民諺有云：“冬有三九，夏有三伏“，今年入伏是7月11日，出伏為8月19日，三伏天是一年當(dāng)中外界陽氣最旺的時(shí)候，此時(shí)人體體表氣血也最旺盛，正是冬病夏治的好時(shí)候。
冬病夏治，就是在盛夏人體陽氣旺盛的時(shí)候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲。春夏養(yǎng)陽，虛寒體質(zhì)的人在冬天可謂是雙寒夾擊，想要在冬天祛寒可謂難上加難。
而在三伏天就不同了，此時(shí)天氣最為炎熱，人體陽氣最盛，氣血充盈，毛孔也處于張開狀態(tài)，可謂是祛寒最佳時(shí)機(jī)，通過三伏天升陽驅(qū)寒，調(diào)節(jié)陰陽平穩(wěn)，可以讓冬天少發(fā)病。
三伏天到底如何排寒氣，補(bǔ)陽氣呢？今天就系統(tǒng)的說一說。三伏天補(bǔ)陽氣，排寒氣有六件事可以做，大家可以根據(jù)自己的情況選擇合適自己的事情。
這個(gè)時(shí)候，就可以在三伏天每天早上起來喝一杯姜棗陳皮茶，讓自己的身體暖暖的，慢慢的把寒濕排出去。
不要怕姜棗陳皮茶上火，適應(yīng)幾天就可以了。這個(gè)幾乎人人都可以做，適合寒濕不怎么嚴(yán)重的，寒濕僅僅停留在體表的。比如打個(gè)噴嚏，流個(gè)清鼻涕，比如有點(diǎn)怕冷，有點(diǎn)手腳冰涼等等。
三伏天的飲食要做到補(bǔ)氣去火，多食些酸味甘味食物，多補(bǔ)水。
推薦：三豆湯，將赤小豆，綠豆和黑豆熬成湯喝，可以除濕利尿，益腎補(bǔ)脾，清熱解毒。三豆湯制作簡單，將三種豆子用水煮開花即可，如果覺得沒味，可以遵循三伏天飲食多甘的原則，添加少量冰糖，放涼后，連豆帶湯一起喝掉。
只有將體內(nèi)濕氣趕跑，陽氣才會更旺。
三伏天吃姜也可以升陽。夏季人們?nèi)菀卓嘞牟凰硷嬍?，胃寒，乏力，針對此現(xiàn)象，可以于每天早上起床后切上四五片生姜用溫開水泡上來喝，喝完水，再將姜片嚼服。
堅(jiān)持上一個(gè)夏天，到了冬天手腳就不會再涼了，氣血通暢后，也不怕冷了，食欲也會轉(zhuǎn)好，陽氣自然被激發(fā)。
曬背就是天灸，就是借助太陽為我們做艾灸，這個(gè)天然免費(fèi)，而且補(bǔ)陽氣效果杠杠的。很多人曬背會出現(xiàn)流清鼻涕，出冷汗的表現(xiàn)，這個(gè)就是在排寒氣。天下兩大免費(fèi)的東西，一個(gè)就是睡眠，補(bǔ)陰；一個(gè)就是曬太陽，補(bǔ)陽氣。
曬背為什么可以很好的補(bǔ)陽氣呢？因?yàn)楹蟊硨訇?，后背有兩條經(jīng)絡(luò)，都是大補(bǔ)陽氣的，可以說這兩條經(jīng)絡(luò)是身體陽氣的來源。一條就是督脈，一條就是膀胱經(jīng)，這兩條經(jīng)絡(luò)疏通了，陽氣會源源不斷生發(fā)出來。
不過曬背需要注意的是，要保護(hù)頭，可以把頭包裹起來。另外注意不要把皮膚曬傷，也要注意中暑，準(zhǔn)備酸梅湯。曬背不要選擇太陽最猛的，可以上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)，曬一個(gè)小時(shí)差不多了。
注意不要曬傷，同時(shí)注意防寒，因?yàn)闀窈蠛蟊趁滋幱跀U(kuò)張狀態(tài) ，所以不要立馬進(jìn)食涼性的食物，也不要吹空調(diào)，洗冷水澡。
建議：心臟不好的人，患有三高病的人，孕婦和兒童不宜曬后背。
三伏冬病夏治正當(dāng)時(shí)，三伏貼貼敷更健康！三伏貼其實(shí)跟艾灸一樣，也是冬病夏治，借助三伏天的陽氣把寒氣逼出去，這樣寒濕導(dǎo)致的問題冬天就不容易發(fā)作。
眾所周知，冬天氣候寒冷，稍不注意保暖，就容易引發(fā)多種疾病，像支氣管炎，哮喘等等。
但從中醫(yī)的角度來講，一般冬季容易患的疾病，在夏季是可以進(jìn)行治療，并且治療效果也是不錯(cuò)的，當(dāng)然還有效地降低了復(fù)發(fā)率。
三伏天的時(shí)候氣候炎熱，大自然的陽氣處于一年中最旺盛的時(shí)刻，身體的毛孔處于開放的狀態(tài)。此時(shí)應(yīng)用溫陽祛濕的藥物治療寒濕疾病，一方面藥物可以借助外界旺盛的陽氣，同時(shí)開放的毛孔也有助于寒濕邪氣的排出。
三伏貼就是利用辛溫助陽藥物，外貼于特定的穴位，通過中藥刺激穴位，正本固元，陰陽并調(diào)，養(yǎng)生除病，對于體內(nèi)寒濕病邪的排出具有非常好的效果，還能升陽氣，祛除很多冬病。
三伏貼貼敷可以去正規(guī)的中醫(yī)院，根據(jù)病癥貼敷對應(yīng)的穴位，也可以自己買一些，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，進(jìn)行貼敷。
小孩子或者陰虛火旺、皮膚過敏的人不建議貼！
驅(qū)寒最好的方式是做艾灸。艾熱能夠刺激體表穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理功能，從而達(dá)到防病治病目的。
體寒的人往往比較怕冷，手足冰涼。脾胃有寒，便不敢吃偏涼的食物，經(jīng)常腹痛腹瀉；腎有寒，除腹瀉以外還會小便清長；肝有寒，可能會氣逆產(chǎn)生嘔吐感，或頭頂痛等。
三伏天艾灸效果比其他季節(jié)更好，艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)，活血化瘀，祛濕散寒的作用。溫通，溫通，借助三伏天旺盛的陽氣溫通效果更好。
其實(shí)秋天與冬天不太適合艾灸的，因?yàn)榍锸斩?，夏天可以開泄，艾灸也是一種疏通。
三伏天艾灸哪里好呢？對于老百姓來說就可以艾灸一個(gè)穴位，不用搞復(fù)雜了，就艾灸關(guān)元穴，男女都可以，可以強(qiáng)壯一身的陽氣。
尤其是有痛經(jīng)的朋友，有子宮肌瘤的朋友，艾灸關(guān)元穴非常好。
每次艾灸半個(gè)小時(shí)。關(guān)元穴可以提升元?dú)?，可以大大改善男科與婦科方面的問題，對心腦血管也有很大的疏通作用。
艾灸上火可以喝點(diǎn)三豆飲或者同時(shí)艾灸涌泉穴。
俗話說得好，要強(qiáng)身健體，就得夏練三伏，冬練三九。三伏天適當(dāng)?shù)腻憻捙藕?，可以起到排毒祛寒的功效，還能減肥健身，增強(qiáng)免疫力。
不過三伏天氣溫高，氣壓低，濕度大，風(fēng)力小，運(yùn)動不宜過度，應(yīng)以快走，跳操，慢跑，太極等平緩的運(yùn)動為主，時(shí)間以半小時(shí)為宜，避免因劇烈運(yùn)動導(dǎo)致身體不適。
四款最適合夏天喝的祛濕茶，讓濕氣不再纏著你！
做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。
木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量。
做法：木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調(diào)入蜂蜜即成。
功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用于有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。
紅豆和薏米為主料，蜂蜜適量。
做法：將紅豆和薏米提前泡上四五小時(shí)，然后加水同煮約一個(gè)小時(shí)即可，食用時(shí)可加入冰糖或蜂蜜。
功效：消腫利濕、解毒排膿、健脾止瀉的作用。適量的飲用紅豆薏米茶，能夠清除體內(nèi)的毒素，美容養(yǎng)膚，促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的代謝，還能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，能有效的預(yù)防腸道疾病。
薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g。
做法：薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。
功效：這四種植物向來被認(rèn)為是祛濕的上品，暑濕季節(jié)服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，薏米具有補(bǔ)益脾胃的作用，可以增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰?，避免濕氣再次侵犯?/span>
這就是三伏天排寒的方法，你可以選擇適合自己的去做。選擇一兩件事去做就可以了。注意，三伏天絕對不要吃太多冷飲哦。
以上僅供參考，請?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理。
