雨過一蟬噪，飄蕭松桂秋。

寧靜致遠(yuǎn)，方得始終，我是林方致。

福建人的生活離不開茶，喝茶，是每日必修功課，紅茶、白茶、烏龍茶，不同的季節(jié)喝不同的茶。

秋天到來，隨著氣候的變化，福建人茶杯中茶也會隨之變化，從新茶轉(zhuǎn)為老白茶。

茶葉中含有多種抗氧化物質(zhì)，這些成分大多對人體有益，例如抗炎、抗菌、調(diào)節(jié)免疫力等。

但因?yàn)椴煌桀惖募庸?biāo)準(zhǔn)不一，茶葉的內(nèi)含物質(zhì)也會差別，所以它們適合出現(xiàn)的時間是不一樣的。

每日最佳喝茶時刻

而很多茶友對在什么時候喝，功效能發(fā)揮得更好是不清楚了！這篇文章來告訴你！

01早晨(8：00-9：30)

上午的八點(diǎn)半到九點(diǎn)半是大多數(shù)人上班、上學(xué)的時間，此時喝一杯清茶，有助于補(bǔ)充水分，保持頭腦清醒，思緒清晰。

Q 早上怎么喝茶養(yǎng)生？

早晨第一杯茶要盡量清淡，不可飲濃茶。建議減少投茶量或是增加水量，例如用200毫升的沸水沖泡3克的干茶，也可以根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行適度調(diào)整。

Q 早上喝什么茶好？

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早上喝茶還是推薦一些茶性較為溫和的茶類，例如紅茶、輕發(fā)酵烏龍茶、老白茶等。

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紅茶、老白茶茶性溫，對腸胃的刺激較小，吃過早飯后喝兩杯，具有一定的暖胃暖身的作用，并且可以促進(jìn)血液循環(huán)，具有利水消腫的效果。

輕發(fā)酵的烏龍茶內(nèi)含大量的茶多酚、咖啡堿等物質(zhì)，可以幫助人體提高代謝速度，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解便秘。茶葉的清香還能喚醒人體活力，消除困頓疲勞。

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02下午(15：00-17：00)

下午的15：00-17：00，也稱作申時，申時喝茶在茶圈之中，一直有著一席之地，這是一種順應(yīng)自然規(guī)則的飲茶方式。

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申時飲茶可以促進(jìn)身體新陳代謝，從而促進(jìn)排尿、排毒，以達(dá)到美容養(yǎng)顏、清熱解毒的作用。

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另外，到了下午，人體難免會感覺疲倦和精神不振，茶葉中的茶多酚物質(zhì)可以刺激神經(jīng)，使其處于興奮狀態(tài)，消除疲勞，提升工作和學(xué)習(xí)時的精神。

Q 下午怎么喝茶養(yǎng)生？

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下午喝茶可以正常的喝，該是什么茶水比例，就用什么茶水比例。

例如沖泡白茶最佳茶水比例是110毫升的沸水沖泡5克茶葉，這個用量及在這段時間飲用，對于降血脂、保護(hù)血管有一定好處。

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Q 下午喝什么茶好？

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申時飲茶，可以延續(xù)早上的茶單，也可以根據(jù)自身需求進(jìn)行調(diào)整，推薦茶品有綠茶、白茶、普洱生茶等。

這些茶都含有豐富的茶多酚與咖啡堿物質(zhì)，具有利尿清熱、提神醒腦的作用，能夠促進(jìn)身體的排毒和代謝。

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03 晚間(18：00-19：00)

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晚間喝茶的最佳時間是在18：00-19：00，也可以在晚飯半小時后喝。

晚間適量飲茶可以舒緩壓力，茶葉中的有益成分可以促進(jìn)身體分泌腎上腺素，具有放松身體、緩解心神的作用。

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茶葉中的咖啡因還能促進(jìn)人體胃液的分泌，幫助消化食物，同時對脂肪的分解也有一定的促進(jìn)作用。

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Q 晚間怎么喝茶養(yǎng)生？

晚間喝茶需要保證良好的睡眠質(zhì)量，所以要選擇飲用少量的淡茶。

可以用150毫升沸水沖泡2克茶葉，這個用量不會過濃，不會影響夜間睡眠，而且在這段時間內(nèi)飲用，能夠起到降血脂、助消化的作用。

Q 晚間喝什么茶好？

晚間喝茶建議喝一些茶性溫和的老茶，例如陳年老普洱、老白茶等。

晚飯后適當(dāng)喝一些熟普可以幫助消化晚上進(jìn)食的食物，消除體內(nèi)堆積的脂肪，具有促消化、消脂，喝熟普洱的好處多，既不會傷胃，也不會影響睡眠。

如果不習(xí)慣普洱茶的味道，也可以選擇老白茶，茶味更純凈，香氣以陳香、藥香等舒緩型茶香為主；白茶入肺經(jīng)，茶性溫和，也不會影響睡眠，晚上盡量喝淡一點(diǎn)的茶，減少咖啡因。

注意：晚間喝茶時要避免過量飲用濃茶，尤其是在睡前兩小時以內(nèi)。

秋天飲茶注意事項(xiàng)

01 少用保溫杯

一般來說，使用正規(guī)、合格的食品級不銹鋼制作的保溫杯，正常使用，是不會存在安全問題的。

但是，用保溫杯泡茶會影響茶湯的口感，因?yàn)楸乇娜萘勘容^小，對于投茶量、茶水比的要求高，泡茶時把握不好比例，就容易將茶湯泡苦、泡澀。

而且保溫杯的密封性高，茶湯溫度不會下降，一不注意就容易燙傷口腔。

02 不要空腹喝茶

空腹喝茶是大忌，空腹?fàn)顟B(tài)下茶葉對腸胃是進(jìn)行直接刺激的，會造成腸胃不適，并且空腹喝濃茶也容易出現(xiàn)茶醉的情況。

茶醉和酒醉一樣，茶醉的時候，亦是覺得胃中、喉間翻騰，嚴(yán)重的會頭昏、耳鳴，渾身無力。

解決醉茶的方法也比較簡單，一般來講，只要喝一碗糖水、吃幾個茶點(diǎn)就可以了。

03 不宜喝太濃的茶

古人云“淡茶溫飲最養(yǎng)人”。秋冬季節(jié)雖然氣溫下降，但是還是不適合喝太濃的茶。濃茶中含有較多的咖啡堿、茶多酚，刺激性強(qiáng)，對神經(jīng)和腸胃的刺激都比較大。

因此，切記沖泡時間不要過長，投茶量不要太大，否則不僅茶湯色暗、味差，失去品嘗價值，甚至營養(yǎng)價值也大大降低。

04 茶與酒要分開

喝酒不開車，開車不喝酒。喝茶也是如此，茶與酒最好不要相遇，想要用茶養(yǎng)生，也要是在喝酒前或是喝酒的后幾天。

在酒后喝茶對腎臟是不利的。因?yàn)?，茶水中所含的茶堿本身有著利尿的作用，但在酒后酒精轉(zhuǎn)化的乙醇還未完全分解時飲茶，人體會因?yàn)椴鑹A的利尿作用將乙醇引入腎臟！

乙醇對于腎臟有著極大的刺激性，這一過程對腎臟功能將造成損害。

喝茶養(yǎng)生，喝茶養(yǎng)心，喝茶養(yǎng)神，喝茶久就自然而然的改變了。