不過，不管月經(jīng)來時(shí)的感受如何，經(jīng)期都不能太任性，不該做的事最好都別去犯忌諱。畢竟，當(dāng)你得意洋洋地說“我從來都不痛經(jīng)”的時(shí)候，往往下個(gè)月就會(huì)后悔不迭地體驗(yàn)痛經(jīng)了。經(jīng)期保護(hù)好身體，對(duì)保養(yǎng)子宮也大有裨益。
經(jīng)期3個(gè)部位別隨意碰
1、腳
經(jīng)期盡量別讓腳勞動(dòng)過度，經(jīng)期時(shí)經(jīng)血腳底按摩也應(yīng)因人而異。
痛經(jīng)，經(jīng)期有血塊排出——可以按摩；
經(jīng)期臉色蒼白，異常疲勞——可以按摩；
身體非常虛弱——不宜按摩
經(jīng)量過多，不熟悉腳底穴位——不宜按摩
2、腰部
有些女性經(jīng)期經(jīng)常腰酸背痛，會(huì)揉揉捏捏、按摩捶打腰部。這樣做雖然能在一定程度上緩解腰部不適，但卻可能埋下健康隱患。
因?yàn)榻?jīng)期中經(jīng)血的產(chǎn)生是子宮內(nèi)膜脫落所形成的，而隨著子宮內(nèi)膜的脫落，會(huì)在子宮處形成一個(gè)創(chuàng)傷，而此時(shí)若對(duì)腰部進(jìn)行捶打，很容易誤傷子宮，不利于子宮修復(fù)，易導(dǎo)致經(jīng)量增多、加重經(jīng)期不適感。
3、肚臍
肚臍本身處于身體的低位，這部位很脆弱，經(jīng)常用手指去扣扣摸摸的容易感染細(xì)菌。
即使是非經(jīng)期，也不宜過度清洗。洗肚臍時(shí)把能擦到的擦干凈就好，一個(gè)月清洗1-2次即可。
月經(jīng)期間，更應(yīng)呵護(hù)好肚臍。不僅不應(yīng)隨意撓抓肚臍、戳肚皮，還應(yīng)該做好腹部保暖工作。露臍裝、一蹲下就有暴露臀部風(fēng)險(xiǎn)的衣服，也盡量別穿。
此外，女人經(jīng)期還應(yīng)注意7件事
1、衛(wèi)生清潔
經(jīng)期尤其應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，每日用清水清洗外陰，勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，穿純棉、透氣性好的內(nèi)褲。經(jīng)期最好選擇淋浴，不宜盆浴。
2、睡眠充足
經(jīng)期女人身體在流失血液，處于“虧損”狀態(tài)，良好的睡眠比平時(shí)更有必要。熬夜會(huì)暗耗陰血，經(jīng)常熬夜，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌有負(fù)面影響。
3、飲食
少吃過于油膩、冰冷、刺激性的食物，如辣椒、蔥、姜、蒜。
4、禁止性生活
女性經(jīng)期，宮頸口會(huì)張開，若是此時(shí)進(jìn)行性生活，很容易感染細(xì)菌，誘發(fā)婦科炎癥，還可能導(dǎo)致男性泌尿感染。
5、調(diào)整情緒
長(zhǎng)期壓力過大、情緒低落，也是月經(jīng)不調(diào)的影響因素之一。經(jīng)期保持良好的心態(tài)，多分散注意力，放松心情，有好的身心狀態(tài)，疾病自然不敢輕易招惹你。
6、保護(hù)眼睛
眼睛也需要血液，過度用眼消耗肝血，經(jīng)期眼睛更容易疲勞，而眼睛疲勞未必會(huì)通過各種不適表現(xiàn)出來。因?yàn)椋劬鄣揭欢ǔ潭群螅炊赡茏屇愀杏X不到疲勞，這就像餓過勁了就不會(huì)感到餓一樣。其實(shí)感受不到疲勞更危險(xiǎn)。
7、經(jīng)期結(jié)束后補(bǔ)鐵
這點(diǎn)非常重要。尤其注意：是經(jīng)期結(jié)束后補(bǔ)鐵，而不是經(jīng)期大量補(bǔ)。
無論是經(jīng)期比較短，還是月經(jīng)量大、身體虛弱的女性，例假結(jié)束后，都一定要記得補(bǔ)鐵。
月經(jīng)期間和產(chǎn)后身體會(huì)流失血液，帶走大量的鐵元素，容易引起缺鐵性貧血。例假結(jié)束的一周內(nèi)，是補(bǔ)鐵的好時(shí)節(jié)。
富含鐵元素的食物
動(dòng)物性食品：
動(dòng)物肝臟（尤其是豬肝羊肝牛肝）、動(dòng)物血、豬瘦肉、牛肉、羊肉、牡蠣、哈喇
新鮮蔬菜：
菠菜、黑木耳、芥菜葉、豌豆、扁豆、小白菜
其他：
葡萄干、杏干、啤酒酵母、豆類
當(dāng)然，補(bǔ)鐵也不要一次吃個(gè)一兩斤的豬血豬肝，慢慢來。
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