自從得知懷孕以后，孕媽無論做任何事總是小心翼翼，包括睡覺也一樣，很擔(dān)心不好的睡姿會(huì)影響腹中胎兒的健康。我們每日有近3分之1的時(shí)間耗費(fèi)在睡眠上，所以孕期睡姿是孕媽在孕期必須要注意的事情，錯(cuò)誤的睡姿會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。究竟怎樣的睡姿才算正確呢？
以舒適為主
在女性懷孕的前三個(gè)月左右，胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，因而不管是胎兒體積還是胎兒對(duì)身體的壓力都是比較小的，這個(gè)階段孕媽睡覺的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢(shì)為準(zhǔn)，孕媽仰臥、側(cè)臥都是可以的，只要自己覺得舒適即可，不過趴睡是不建議的，因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)對(duì)胎兒非常不好，估計(jì)孕媽是不會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤。
左側(cè)臥睡為最佳姿勢(shì)
到了孕中晚期孕媽的腹部開始呈現(xiàn)明顯的隆起狀態(tài)，而且胎兒對(duì)孕媽腰腹部的壓力也增大了，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)腹部的胎兒以及保證孕媽的睡覺舒適宜采用側(cè)臥的睡姿進(jìn)行睡眠，其中以左側(cè)臥的姿勢(shì)是最好的！
那么為什么孕媽要采用左側(cè)臥的睡姿呢？
1.孕媽采用左側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)不會(huì)給心臟造成太大壓力。
2.左側(cè)臥還有助于孕媽順利排尿，這樣可以達(dá)到防止腿部水腫情況出現(xiàn)的目的。
3.左側(cè)臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，這樣能夠幫助孕媽預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。
4.原來左側(cè)臥的睡姿還以糾正胎位不正呢！因?yàn)檫@種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長(zhǎng)更加健康！
5.左側(cè)臥孕媽比較舒服，而且還可以加快子宮和胎盤的血流量，從而提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長(zhǎng)。
不建議孕媽的睡覺姿勢(shì)
1、仰臥
仰臥睡姿對(duì)于孕媽來說，并不是算是最好的選擇，而且到了孕中期以及孕晚期的時(shí)候，仰臥睡姿已經(jīng)變成了不適合的睡姿了。這是因?yàn)閼言兄笞兓闹饕亲訉m部位，如果仰臥睡覺的話，必然會(huì)對(duì)下肢造成壓迫，從而影響到整個(gè)身體的健康。因此，孕媽最好不要選擇仰臥睡姿。
2、右側(cè)臥
懷孕期間，如果長(zhǎng)期采取右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。
為了胎兒健康發(fā)育，孕媽要規(guī)范睡姿哦。正確的睡姿不但對(duì)胎兒有利，而且對(duì)孕期中的孕媽也是非常有好處的。每一位孕媽都不可忽視睡覺這一小事，也許一個(gè)錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)影響胎兒的發(fā)育健康。孕期無小事，事事要謹(jǐn)慎。
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