預防頸椎病
胥海斌說，如今頸椎病的發(fā)病年齡越來越年輕化。年輕人究竟應該怎么預防頸椎病呢？
第一，保暖頸部。年輕人經常是冬天穿得少，夏天吹空調，容易造成頸部受涼。因此，一定要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹脖子。
第二，乘車時不要在車上睡覺。他說，睡覺時頸部肌肉松弛，當車進行急拐彎、急剎車時容易導致頸椎錯位。
第三，枕頭高度要適當。他說，有的年輕人睡覺不愛枕枕頭，時間一長，原本應該彎曲的頸椎就會變直，就容易導致頸椎病。所以臥床休息的時候，頸部最好墊高8～10厘米，而且，枕頭應枕在頸部上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習慣側睡的患者，要讓枕頭和肩同高。
第四，避免長時間低頭。在使用電腦、手機時每隔20～30分鐘進行頸部的放松運動，抬抬頭、伸伸腰、擴擴胸、看看窗外。
第五，堅持鍛煉。即使已有頸椎病的患者也要堅持鍛煉，頸椎操、游泳、羽毛球、網球、放風箏等運動，都有利于頸椎病的預防。
