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    看到軟綿綿肉嘟嘟的小腿肚，MM們總想甩掉這一腿小肥肉吧。今天小編就為妹子們介紹獨(dú)家瘦腿肚妙招，精彩不容錯(cuò)過(guò)!擁有一雙纖細(xì)的美腿是妹子們美好的愿望，在整個(gè)腿部中，我們目光的焦點(diǎn)是腿肚子吧!

　　那么，理想的腿肚子應(yīng)該是多大呢?在介紹瘦腿秘訣前，小編認(rèn)為有必要向大家普及一下常識(shí)。一般認(rèn)為，腿肚部分最理想的長(zhǎng)度應(yīng)該是 身高(cm)×0.2=腿肚理想長(zhǎng)度(cm)

　　當(dāng)然了，這只是大概長(zhǎng)度，因個(gè)人情況不同會(huì)出現(xiàn)些許誤差。妹子們快點(diǎn)代入自己的身高值算算吧。

　　造成腿肚臃腫的原因有很多，最大的原因就是水腫。水腫就是血液循環(huán)不通暢，淋巴液回流受阻，體腔內(nèi)體液增多造成的。在現(xiàn)代社會(huì)中，大約有7成女性腿部有浮腫現(xiàn)象。不消除浮腫，分分鐘不用想減肥了。

消除浮腫——淋巴按摩瘦腿法

　　所謂淋巴按摩瘦腿法就是促進(jìn)血液流通和淋巴液回流的按摩手法。今天，小編分步驟為MM詳細(xì)介紹獨(dú)家法門(mén)，MM們可以每天沐浴完后實(shí)踐一下!

　　①兩手自下而上按壓小腿肚

　　首先，兩手握住腳踝，往膝蓋方向慢慢往上捋。稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部。來(lái)回重復(fù)該動(dòng)作十次后換腳。

　　 握拳自下而上擠壓腿部

　　兩手作握拳狀，跟①步驟一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋，稍微施加一點(diǎn)力道擠壓腿部。來(lái)回重復(fù)該動(dòng)作十次后換腳。

　?、蹆墒职茨π⊥榷莾?nèi)側(cè)

　　首先，右腳搭在左腳上，使大腿內(nèi)側(cè)朝向自己，如圖所示，雙手按壓腿肚做按摩。仔細(xì)揉開(kāi)從腳踝到腿肚的肌肉。做完該動(dòng)作后換腿繼續(xù)按摩。

　?、艽碳はドw內(nèi)部淋巴

　　如步驟 所示，右腿搭在左腿上，使小腿內(nèi)側(cè)朝向自己，用左手自腳踝到膝蓋方向往上捋。當(dāng)捋到膝蓋內(nèi)側(cè)時(shí)，為了刺激淋巴，請(qǐng)用大拇指按壓膝蓋內(nèi)側(cè)。做10次后換另外一只腿按摩。

　　⑤讓你的腳腕轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，

　　跟④一樣保持同樣的姿勢(shì)，單手握住腳尖，轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，讓腳踝能360 轉(zhuǎn)動(dòng)。MM們放松下心情享受一下吧!

　　你是否知道小腿竟是人體的第二心臟?心臟就像泵一樣，為身體各個(gè)部位運(yùn)輸血液。眾所周知，只依靠心臟的水泵動(dòng)力，把血液供應(yīng)到全身是不可能的。多虧小腿這一助手，才能進(jìn)行更有效的血液循環(huán)。血液由心臟輸送時(shí)，雖然腿部離心臟較遠(yuǎn)，但是因?yàn)榈厍蛞?，血液可以輕松地流到腿部，但同樣因?yàn)榈厍蛞Γ瑥耐炔糠祷匦呐K就不會(huì)那么輕松，在這里，擔(dān)當(dāng)這一助手的就是小腿肌肉。一旦小腿肌肉弱化或硬化時(shí)，它的水泵機(jī)能將受到影響，防礙到正常的血液循環(huán)，體內(nèi)廢物積存，水腫也開(kāi)始出現(xiàn)了。

　　總之，為了適當(dāng)鍛煉腿肚肌肉，通過(guò)適當(dāng)軟化肌肉可以加強(qiáng)小腿的水泵功能，同時(shí)也可以消除浮腫，美化腿部線條。這是一石二鳥(niǎo)的好方法。

　　為了拉伸腿部肌肉，促進(jìn)淋巴液回流，也可以采用直立姿勢(shì)上下運(yùn)動(dòng)腳后跟的方法。走路時(shí)，試試稍微快速地大步走幾步吧。大步走路，可以拉伸腿部肌肉，快速走路可以收縮肌肉。MM們平時(shí)注意一下吧!

　?、?不要穿太緊的鞋。

　?、?不要單單淋浴，偶爾嘗試泡澡吧。

　　③ 攝入足夠水分

　?、?不要喝太多冷飲

　?、?睡前切記不要大口喝水

　?、?不要穿太單薄的衣服

　　MM們，運(yùn)動(dòng)飲食要兩手抓，才能成功減肥啊    （愛(ài)美網(wǎng)）