2016年06月02日 07:00 來源: 百度搜索 編輯：木子
研究表明，最成功的瘦身者僅是一貫食用從每組食物群中選取的三至五樣基本食物，并且為了防止厭倦，偶爾變換它們一下而已。
重拾葡萄柚減肥法。每天吃三份葡萄柚持續(xù)12周就可以幫你減掉1.5千克體重。因為它可以降低胰島素水平，通過減少食欲和促進脂肪燃燒來促進減肥。
規(guī)律進食。比起那些每天規(guī)律進食六小餐的女性而言，不規(guī)律進食的女性會攝入更多的卡路里，并且燃燒起來更慢。進食間隔不要超過四個小時。
把食物刷掉。吃過飯或零食后馬上刷刷牙，漱漱口，可以平息不停吃東西的欲望。這既是發(fā)送給身體的物理信號，也是心理信號，表明你已經(jīng)吃過了。
購物真的要逛一逛。本地超市的中央通道往往堆滿深加工的、含糖的、多脂肪的食品?！巴鈬那耙粌蓚€通道才是你找到新鮮果蔬、奶制品和海產(chǎn)品的地方。”
烹飪時來一杯果蔬汁。小口抿些低鈉的蔬果汁。每份僅含50卡路里，但是它可以讓你擁有飽腹感，抵御饑餓的痛苦，這樣零食對你就沒有什么吸引力了。
和汽水說再見。每天飲用的減肥軟飲料都可以使你的超重風(fēng)險增加65%。應(yīng)該小口喝白水或添加檸檬作為調(diào)味的蘇打水。
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許多女士認(rèn)為需要為瘦身改變一切，但實際上一些飲食小妙招就可以給她們帶來大不同。
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