“踮腳跟，養(yǎng)一生”，科學(xué)揭秘易筋經(jīng)的基本款動(dòng)作，究竟是如何養(yǎng)生的？
踮腳跟這一樸實(shí)無(wú)華的簡(jiǎn)單動(dòng)作，在易筋經(jīng)中最為常見(jiàn)。嫡傳易筋經(jīng)十二式中的橫擔(dān)降魔杵和掌托天門這2式都要求腳跟離地，腳尖踮起。周述官版本及其它版本的易筋經(jīng)中也有類似的動(dòng)作，那么這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作究竟如何起到養(yǎng)生效果的呢？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：一個(gè)人踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康。除了對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的作用，踮腳跟能鍛煉小腿肌肉和腳踝，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止靜脈曲張。踮腳還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為踮腳跟主要刺激膀胱經(jīng)以及足三陰經(jīng)，包括腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)。因此中醫(yī)對(duì)其的認(rèn)識(shí)更具整體觀：
1、防治腰痛。
大家都知道由于風(fēng)寒濕邪客入膀胱經(jīng)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，是腰痛的一大成因。刺激膀胱經(jīng)可以開(kāi)通經(jīng)氣，正所謂通則不痛，故踮腳跟能有效的防治腰痛、頸椎痛和后頭痛。
2、補(bǔ)足腎陽(yáng)
腎氣虛弱、腎陽(yáng)不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。踮腳跟刺激足少陰腎經(jīng)，可以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用，且效果明顯。
3、預(yù)防中風(fēng)
中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽(yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽(yáng)”導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的癥狀。踮腳跟不但可以刺激腦部氣血運(yùn)行，還可以引浮陽(yáng)下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底，這是一種潛陽(yáng)的方法。
4、防治婦科和男科有奇效
根據(jù)唐代醫(yī)學(xué)家王冰在《素問(wèn)注》中的描述可知：宗筋根起于胞中，內(nèi)連于腎臟，陰陽(yáng)入氣，生于胃腑，輸于太陰，藏于腎臟。而宗筋弛緩不用，則會(huì)發(fā)生足痿、陽(yáng)痿。所以踮腳跟能很好的鍛煉和強(qiáng)健宗筋，因此同時(shí)對(duì)防治婦科和男科疾病都有很顯著的療效。
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