(1）練習正視別人 不正視別人通常意味著：在您旁邊我感到很自卑；我感到不如您；我怕您。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么而不希望您知道的事；我怕一接觸您的眼神，您就會看穿我。這都是一些不好的信息。正視別人等于告訴您：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴您的話是真的，毫不心虛。 請正視與您談話的對象，這有助于您提高自信心。 (2）把您走路的速度加快25% 研究表明懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起；借著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態(tài)。您若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)果，那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。讓您走路的速度加快25%，抬頭挺胸走快一點，您會感到自信心在滋長，告訴整個世界：“您和別人不一樣，您在快速行動” 。 (3）練習當眾發(fā)言 拿破侖．希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，只是因為他們?nèi)鄙傩判摹?/span> 在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓您們知道我是這么無知。”這些人常常會對自己許下很渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。 因此請每次都要主動發(fā)言，不要等到下一次，因為這會腐蝕您的自信心。而且，不要最后才發(fā)言，要做破冰船，第一個打破沉默。 (4）咧嘴大笑 大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果您真誠地向一個人微笑，他實在無法再對您生氣。咧嘴大笑，您會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什么用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。”當然，這時，任何人都笑不出來。竅門就在于您強迫自己說：“我要開始笑了。”然后，笑。要控制、運用笑的能力。 (5）怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來 心理學理論內(nèi)觀法強調(diào)冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況，而后毫無隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那么就沒有產(chǎn)生煩惱的余力了。例如初次到某一個陌生的地方，內(nèi)心難免會疑懼萬分，這時候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語言表達出來：“我?guī)缀蹉蹲×?，我的心忐忑地跳個不停，甚至兩眼也發(fā)黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說話。”這樣一來，不但可將內(nèi)心的緊張驅(qū)除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。 (6）用肯定的語氣消除自卑感 有些女人面對著鏡子，當她看到自己的形影或膚色時，忍不住產(chǎn)生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會以為：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發(fā)相媲美。”而她內(nèi)心一定暗喜不已?？墒?，一個缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地呻吟起來：“怎么搞的，我的膚色這么黑。”兩種人的心情完全不同。有的女人看見鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見，價值判斷的標準是非常主觀而又含糊的。只要認為漂亮，看起來就覺得很漂亮，如果認為討厭，看來看去都覺得不順眼。尤其，關(guān)于自卑感的情況，也常常會受到語言的影響，所以說，否定意味的語言，對于一個人的心理健康有百害而無一利，因此請換一個角度看問題，善于肯定自己。 (7）自信培養(yǎng)自信 如果缺乏自信時，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動。缺乏自信時，與其對自己說沒有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態(tài)度，我們應該試著采取積極、肯定的態(tài)度。如果自認為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會漸漸變得如自己所想的一樣。請從身邊的小事做起，體驗每一次成功的快樂，一次小成就會為我們帶來自信，讓自信會培養(yǎng)自信。 (8）做自己能做的事 做自己做得到的事時，個性會顯現(xiàn)出來。重要的是，與其極欲恢復自我的形象，不如找出現(xiàn)在可以做的事。知道應該做的事，然后加以實行，就可以從自我的形象中獲得解放。總之，要試著記下馬上可以做的事，然后加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動，只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天，所以才找不到事做。其次還要善于對目標進行分解，因為每一次達成其中一個小目標使有愉悅的心理體驗，每達成一個階段，都會產(chǎn)生新的動力。然后就會激發(fā)達成終極目標所需要的動力。心想：“大概很難吧！”然后陷入憂郁的人，一開始就被目標屈服了。
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