中醫(yī)養(yǎng)生:男人四"虛"如何補(bǔ)?
■男人腎虛黑馬樂園www.hmly.com ! I1 C5 a) m# U, m
補(bǔ)腎依然是男性的"重頭戲"。腎虛的男性多顯示為腰酸、肢冷、腿軟、性功用減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。
& p4 k- g8 j' x1 @( q4 \黑馬樂園www.hmly.com 進(jìn)補(bǔ)準(zhǔn)則：關(guān)于腎虛的男 ，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含卵白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和王八也是補(bǔ)腎的上佳選擇。別的應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝允质强梢詼匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，恰當(dāng)攝入養(yǎng)分豐厚、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，進(jìn)步免疫力。也可食用溫性生果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵擋寒邪。黑馬樂園www.hmly.com / V5 L7 {8 n+ E9 q
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料過量。將羊肉洗凈、切塊，參加當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。黑馬樂園www.hmly.com + C7 R0 w& i8 t" P
■男人脾虛
& Q5 z6 `) o9 Y( w- y黑馬樂園www.hmly.com 脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。黑馬樂園www.hmly.com 0 a6 ^6 U* a# z; g0 p9 D; g2 q' T: [
進(jìn)補(bǔ)準(zhǔn)則：脾虛的男人應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，隨便接收，且有健脾益氣的效果，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
# A" s7 o% f3 T黑馬樂園www.hmly.com 食療方案：在包管每日養(yǎng)分平衡的根底上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。黑馬樂園www.hmly.com ! G3 K1 p/ ~. y
■男人肝欠好黑馬樂園www.hmly.com ; i6 _+ b- T0 K* \$ u
喝酒是外交場(chǎng)所的主要伎倆，不少男性還將喝酒當(dāng)成生涯習(xí)氣之一。在觥籌交織、推杯換盞時(shí)，酒精"潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲"地?fù)p傷著男性的肝臟。肝功用欠好的男性隨便呈現(xiàn)疲困、惡心、厭食、吐逆等癥狀。黑馬樂園www.hmly.com " O2 e8 k: T/ h A9 Y
進(jìn)補(bǔ)準(zhǔn)則：關(guān)于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適合熱量及卵白食物為主。黑馬樂園www.hmly.com 5 d, h7 z: I0 V% w; k$ z& [2 o3 R
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需求的卵白質(zhì)、氨基酸，且易被人體接收應(yīng)用，赤小豆、大棗也很合適該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝欠好的男性幻想的晚餐選擇。
4 p9 r0 u2 X4 j黑馬樂園www.hmly.com ■男人虛胖
, `- l' R, g+ }( H黑馬樂園www.hmly.com 查詢研討指出：我國(guó)成人超重率為22。8(百分號(hào))，肥壯率為7。1(百分號(hào))，個(gè)中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥壯是招致很多慢性非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)要素。黑馬樂園www.hmly.com : U# D# j$ E7 J4 X) j
進(jìn)補(bǔ)準(zhǔn)則：虛胖的漢子應(yīng)節(jié)制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹飪方法，如清蒸、清燉、涼拌等。黑馬樂園www.hmly.com * S0 ^1 p; p6 X* X3 Q0 c
食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)結(jié)果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，合適虛胖的漢子食用。 |
