誠邀您點擊一下“關注”，每天接收精彩內容、看到不一樣的故事

王阿姨今年77歲，前兩年檢查出了高血壓和糖尿病，在此之后，她需要長期服藥。

為了確保身體不進一步惡化，王阿姨選擇堅持運動來提升身體的免疫力和抵抗力。

本月月初王阿姨安排了體檢，經過檢查發(fā)現(xiàn)：她的高血壓癥狀和糖尿病癥狀控制的比較良好，并沒有引發(fā)并發(fā)癥，這都得益于王阿姨的長期健身。

全面檢查結束后，醫(yī)生提醒：對于70-79歲的老年人是壽命的危險期，務必引起重視，做好四點長壽不難。

接下來本文詳細分析為什么70~79最是壽命危險期，以及具體是哪4點？

一、70到79歲壽命危險期

之所以說70~79歲是壽命危險期，主要是因為在這個年齡段人體衰老非常快，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、肌肉流失

人體內肌肉含量在30歲到40歲之間會達到峰值，在40歲之后人體肌肉含量會逐漸下降，尤其是在70~79歲流失更嚴重。

研究發(fā)現(xiàn)：人體肌肉含量過少會導致肌肉萎縮癥狀；

然而肌肉萎縮與糖尿病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病、骨質疏松等多種疾病相關。

2、心臟功能下降

隨著年齡的不斷增加，人體心臟功能也會逐漸下降，尤其是在70~79歲之間的人群下降將會更明顯。

心臟功能減退，很可能引發(fā)心血管疾病。

如果不能夠引起重視，嚴重的情況會導致患者喪失生命。

因此，隨著年齡的不斷增加，也要重視對心臟的養(yǎng)護。

3、大腦衰退

70歲以上的人群大腦衰退速度會明顯加快，會直接影響身體各個器官的協(xié)調功能，導致機體紊亂，進而影響患者的壽命。

此年齡段的人群患有老年癡呆癥的概率比較高，也會直接影響患者的壽命。

老年人想要長壽，平時可以適當鍛煉腦部運動，來減緩大腦衰老的速度。

4、心理疾病

70~79歲的老年人往往內心比較孤獨，有的老年人可能和子女長期分居，導致情緒波動比較大。

長期處在焦慮的情緒之下，久而久之會滋生各種心理疾病。

心理疾病對于老年人的壽命影響十分大。

主要是因為心理疾病患者血液中的新陳代謝產物的濃度偏高，更容易患上糖尿病、高血壓、心腦血管疾病。

由此可見，70~79歲是壽命的危險期，要引起重視。

很多人可能比較好奇，那么影響長壽的因素有哪些呢？接下來讓我們詳細探究。

二、影響長壽的因素

1、遺傳因素

遺傳因素是影響長壽很重要的因素。

研究發(fā)現(xiàn)：一個家族中人均壽命是非常相近的，這主要取決于遺傳因素的影響。

遺傳因素和人體DNA有關，主要通過指引人體蛋白質的合成，來表達所攜帶的信息，進而影響人體的壽命。

英國曾經做過一項研究發(fā)現(xiàn)：患有老年癡呆癥的老年人，壽命比普通人群要低很多。

因為患有老年癡呆癥的人群中含有的APOE基因數(shù)量過多，最終引發(fā)了老年癡呆癥。

2、飲食習慣

俗話說“病從口入”，飲食習慣對于老年人壽命的影響是十分重大的。

很多老年人喜歡吃重口味的食物，比如腌制食品、高油食物、辛辣食物等。

主要是因為隨著年齡的不斷增加，老年人的味覺系統(tǒng)會逐漸衰退，導致味覺越來越差引發(fā)的。

研究發(fā)現(xiàn)：如果長期靠重口味食物刺激味覺，會讓老年人的味覺系統(tǒng)衰退更快速。

除此之外，長期吃重口味食物會增加老年人腸胃的負擔。

很可能導致腹瀉、腹痛、腸炎、胃炎等癥狀，嚴重的情況可能導致腸癌、胃癌到重大疾病。

3、環(huán)境因素

環(huán)境因素對人體生命的影響是很重要的因素。

研究發(fā)現(xiàn)：如果一個人長期生存在污染比較嚴重的地方，那么患有各種疾病的概率會明顯增加，進而影響人體的生命健康。

環(huán)境關系到生活中的各個方面，呼吸的空氣，日常飲水等等，因此環(huán)境不好，人體所需要的各種東西的質量也會變差。

4、性格因素

俗話說：性格決定命運。

很多老年人一輩子都沒有和自己的性格磨合好，任何事情都會影響到自己的情緒，有的老人天天生悶氣。

研究發(fā)現(xiàn):不善于和自己和解的老年人，性格往往存在很大的問題，長期生悶氣。

導致女性老年人患有乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌的概率比普通人要高兩倍以上。

以上幾點都是影響長壽的因素，那么在日常生活中如何做才會長壽呢？醫(yī)生提醒：做好四點長壽不難！

三、做好四點長壽不難

1、合理飲食

俗話說“病從口入”，老年人在飲食上一定要保持清淡飲食。

隨著年齡的不斷增加，老年人的味覺系統(tǒng)退化比較明顯。

很多老年人喜歡吃重口味的食物，不僅讓味覺系統(tǒng)衰退更快速，同時也會加劇腸胃的負擔。

從長遠角度考慮，為了身體健康，老年人群一定要注重合理飲食，逐步讓清淡飲食代替重口味飲食習慣。

老年人群可以多攝入新鮮的蔬菜、含有蛋白質豐富的魚、蝦，適當補充優(yōu)質堅果，提供優(yōu)質的脂肪。

2、情緒穩(wěn)定

情緒穩(wěn)定對于老年人十分重要。

研究發(fā)現(xiàn)：對于70~79歲之間的老年人群，如果情緒經常反復無常，很容易引發(fā)心理疾病。

此年齡段患有抑郁癥的老年人群并不在少數(shù)，心理疾病會嚴重影響老年人群的生命健康。

老年人更應該學會保持冷靜，不讓情緒大起大落。

老年人群一輩子經歷了很多事情，更應該看得清、看得淡、看得輕。

在業(yè)余時間可以多出去走一走參與社群活動，讓心情得到放松，也有助于情緒平穩(wěn)。

3、定期體檢

研究發(fā)現(xiàn)：70~79歲之間的老年人群各種疾病爆發(fā)率非常高，因此做好定期檢查十分重要。

此年齡段的老年人患有高血壓、糖尿病的概率是比較高的。

雖然高血壓和糖尿病都是慢性病，但如果不引起重視，很容易引發(fā)并發(fā)癥，嚴重威脅到生命健康。

因此，對于本身患有高血壓和糖尿病的患者，更應該注重體檢，有效預防并發(fā)癥的發(fā)生。

身體相對健康的老年人也要引起重視。

因為通過定期體檢能夠及時了解身體的狀態(tài)，在發(fā)現(xiàn)問題的時候可以及時治療，避免發(fā)展成重大疾病。

對于70~79歲之間的老年人，必要的檢查項目有：

心血管疾病檢查：

主要檢查心電圖、血壓、心率等指標是否正常，還需要檢查血脂和血糖的含量是否正常。

以此預防老年人患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。

肺功能檢查：

肺功能檢查主要了解老年人的呼吸狀況是否正常。

老年人群肺功能下降是比較嚴重的，尤其是對于吸煙的老年人，更應該注重肺功能檢查，因為吸煙人群患有肺癌的概率很高。

肝功能檢查：

老年人通過肝功能檢查，來預防肝臟疾病，其中肝功能檢查包括肝功能指標、肝臟B超等。

腎功能檢查：

糖尿病患者進行腎功能檢查是必要項目，以免引起并發(fā)癥。

腎功能檢查主要檢查患者的腎功能指標和尿常規(guī)等是否正常。

4、堅持運動

對于70~79歲之間的老年人群，身體的免疫力和抵抗力相對比較差，因此注重體育鍛煉，可以增強免疫力，減緩人體衰老。

研究發(fā)現(xiàn)：重視體育鍛煉的老年人群身體，衰老的速度要比普通老年人延緩1.5倍的速度。

主要是因為老年人進行適當?shù)捏w育鍛煉，能夠提升身體的代謝速度。

有助于降低身體代謝廢物的濃度，對于緩解老年人身體的負擔，起到了很明顯的作用。

此外，保持適當?shù)捏w育鍛煉，還能夠減緩老年人肌肉的流失速度。

還對減少骨質疏松癥、糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病有很顯著的作用。

保持適當?shù)倪\動，能夠調節(jié)老年人的情緒，減少心理疾病的發(fā)生，也能夠在一定程度上促進長壽。

最后需要注意的是老年人進行體育鍛煉，一定要選擇合適的運動，避免運動強度過大。

老年人可以選擇太極拳、慢走、瑜伽等運動。

綜上所述，老年人卻想要長壽，以上4點一定要引起重視。

結語

每個人都逃離不了生老病死的問題，而70~79歲更是長壽的危險期。

身體衰老速度越來越快，再加上諸多因素的影響，都會對人體壽命造成影響。

此年齡段的老年人群要想長壽，務必在平常生活中注重合理飲食、保持積極樂觀的心態(tài)、適度運動、并注重定期體檢，積極發(fā)現(xiàn)問題并配合醫(yī)生治療。

以上就是本文分享的關于70~79歲是長壽危險期等相關知識，如果大家有更好的見解，歡迎在評論區(qū)留言交流。