元敦養(yǎng)生功之“服氣導(dǎo)引健身法”視頻教學(xué)
元敦養(yǎng)生功之“服氣導(dǎo)引健身法”是結(jié)合了導(dǎo)引、呼吸、道家六字訣養(yǎng)生為一體的健身養(yǎng)生方法。
中國(guó)傳統(tǒng)道家六字養(yǎng)生訣，分別是“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”，這六個(gè)字分別都有對(duì)應(yīng)人體不同臓腑的調(diào)理功能，其發(fā)音方法是，先深呼吸，然后均勻緩慢地只發(fā)氣聲，不發(fā)實(shí)聲，發(fā)聲的過程中用心體會(huì)身體的變化；其中“噓(xū)”對(duì)應(yīng)人體的肝膽系統(tǒng)；“呵（hē）”對(duì)應(yīng)人體的心和小腸系統(tǒng)；“呼（hū）”對(duì)應(yīng)人體的脾胃系統(tǒng)；“呬(sī)”對(duì)應(yīng)人體的肺和大腸系統(tǒng)；“吹(chuī)”對(duì)應(yīng)人體的腎和膀胱系統(tǒng)；“嘻(xī)”對(duì)應(yīng)人體的三焦淋巴胰腺系統(tǒng)；當(dāng)我們長(zhǎng)聲誦念這些氣聲時(shí)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生奇妙的震動(dòng)、疏通、理療作用。
每次五行相生做一遍，五行對(duì)應(yīng)人體臓腑為：木對(duì)應(yīng)肝臟和膽；火對(duì)應(yīng)心臟和小腸；土對(duì)應(yīng)脾臟和胃；金對(duì)應(yīng)肺和大腸；水對(duì)應(yīng)腎和膀胱；相生的順序?yàn)椋?strong>木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；實(shí)際做時(shí)順序?yàn)椋?/span>噓——呵——呼——呬——吹——嘻——。
配合導(dǎo)引動(dòng)作為：雙膝微曲，雙腳與肩齊平，豎立精神，身體放松，雙手從小腹前掌心朝上，呈拖掌式往上運(yùn)行，意念將身體筋骨打開連通于天地宇宙之中，一直運(yùn)行至喉部翻掌繼續(xù)上行伸展，到最高點(diǎn)時(shí)雙手分開，掌心朝外，順勢(shì)快速落下于兩大腿外側(cè)，并順勢(shì)拍打大腿外側(cè)膽經(jīng)部位，手臂上抬時(shí)吸氣，吸氣到最多時(shí)，不要停頓憋氣，直接順勢(shì)自然勻長(zhǎng)地發(fā)氣聲“噓(xū)”，其它以此類推；其他動(dòng)作一致，依次做完。
收功：雙手從大腿內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)至外側(cè)，雙手托氣舉起至頭上，掌心相對(duì)再朝下，沿著百會(huì)穴下落，至胸前再到小腹再落于大腿內(nèi)側(cè)，重復(fù)做三遍，動(dòng)作意念由大到小，結(jié)束后心里觀想“眾生一體，天人合一”。
此功法的應(yīng)用：在辟谷準(zhǔn)備階段，每天兩次；在辟谷期間，每天早中晚各做一遍；復(fù)食以后，每天做一遍即可。
場(chǎng)地：最好在環(huán)境優(yōu)美的地方練習(xí)，室外、湖邊、山前都可以，對(duì)著開闊的地方、對(duì)著天空，或者松樹、柏樹也可以。
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