夏季到來(lái)，氣溫足見升高，衣服也越穿越少。沒有厚衣服的遮蓋，脂肪又偏愛在肚子上安家，許多人都為這事兒苦惱！大肚子不僅看起來(lái)不美觀，它還能引起心腦血管、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、肝膽等多種疾病，是人體健康的一大殺手！我們看到大肚子都會(huì)叫他“啤酒肚”，并且認(rèn)為是喝啤酒“喝出來(lái)的”。其實(shí)啤酒肚只是一個(gè)用來(lái)形象比喻“肚子大”的名詞，它形成的原因并不只因?yàn)槠【?，“啤酒肚”的真正形成原因主要是因?yàn)槿粘Ｉ钪械牟豢孔V“生活習(xí)慣”，當(dāng)然這其中包括了飲食、運(yùn)動(dòng)以及休息，以至于最后形成了“啤酒肚”。 1肥胖 啤酒肚最大因素是脂肪在體內(nèi)堆積，而不合理、不加節(jié)制的飲食是肥胖的根本原因。 2腹水 導(dǎo)致腹部腫脹的另一個(gè)原因是“腹水”，從字面意思就可以理解，腹水就是腹腔當(dāng)中的液體異常增多。 3性別因素 在腹部肥胖這個(gè)問題上，性別因素也是一個(gè)較大的原因，男性朋友相對(duì)于女性而言更容易變成一個(gè)“蘋果（體型）”，這也就是您為什么經(jīng)常會(huì)在路上見到“大肚男人”的原因了。 ----------------------- 曾經(jīng)提到說(shuō)啤酒肚一般都是中年男人的專利，小編發(fā)現(xiàn)身邊很多年輕人也出現(xiàn)了啤酒肚，已經(jīng)成為現(xiàn)階段比較嚴(yán)重的一個(gè)問題，既然如此，究竟怎樣才能靠譜的減掉啤酒肚？ 長(zhǎng)做吸腹動(dòng)作 一般具有不良生活習(xí)慣的人群大多會(huì)出現(xiàn)體重超標(biāo)狀況，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間“久坐”，再比如說(shuō)坐姿懈??；無(wú)論是“坐著工作”還是“坐著休息”，很多人總是一種懶洋洋的姿勢(shì)，特別是在開車的時(shí)候，很多人差不多已經(jīng)快把靠背放平了，這些情況都容易導(dǎo)致腹部肥胖。 出現(xiàn)這種情況，建議大家平常的時(shí)候多“吸腹”，特別是在站著的時(shí)候，多做吸腹運(yùn)動(dòng)，幫助腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，端正坐姿，還原靠譜姿態(tài)。 閑時(shí)多踮腳 在您閑著的時(shí)候（排隊(duì)、等車）要多踮腳，雙腳并攏站在地上用力抬起腳跟，然后再放松落下，一回合重復(fù)20次左右；踮腳可以幫助腹部處于收緊狀態(tài)，鍛煉腹部肌肉，燃燒腹部脂肪。 充足睡眠 每天充足睡眠8小時(shí)，且一定要在9-10點(diǎn)之間入睡，這是時(shí)間是我們?nèi)梭w三焦經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間，人體的淋巴系統(tǒng)這個(gè)期間排毒；如果睡眠補(bǔ)足或不按時(shí)睡眠，人體的激素就會(huì)被打亂，內(nèi)分泌失調(diào)很容易導(dǎo)致代謝失衡，這樣就會(huì)造成脂肪不能很好的分解。還有就是晚餐保證簡(jiǎn)單且少量，睡前兩小時(shí)不進(jìn)食，保證最好的睡眠狀態(tài)。 有條件的人可以選擇器械運(yùn)動(dòng) 機(jī)械運(yùn)動(dòng)是很好的“減肥增肌”方式，對(duì)于男性朋友而言，喝酒打牌不如多“舉鐵”。中老年人不適合做劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)如散步，太極拳，舞蹈等。 當(dāng)然，除此以外，建議大家還要合理安排飲食，科學(xué)進(jìn)餐，拒絕夜宵，吃動(dòng)平衡，休息與心情完美結(jié)合，才能真正的減掉啤酒肚。 啤酒肚，并不單純由“啤酒”所導(dǎo)致，請(qǐng)您合理看待，肉吃了也會(huì)出現(xiàn)啤酒肚，生活狀態(tài)不對(duì)也會(huì)造就啤酒肚；所以，想減掉啤酒肚，請(qǐng)您“吃、動(dòng)、睡”皆合理，愿您還原健康、遠(yuǎn)離“啤酒肚”。 本文中部分圖片源于網(wǎng)絡(luò)，但由于時(shí)間原因，我們未聯(lián)系到作者，如有侵權(quán)，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們會(huì)第一時(shí)間處理。
