前列腺是男性的重要器官。因此對30歲以后的男性來說，預防前列腺炎和前列腺增生是重要的保健內(nèi)容。怎樣才能讓前列腺一輩子不“鬧事”、不生病呢？男科專家指出，做好下面這八件事就能實現(xiàn)這一目的。
1，節(jié)制房事。過多的性生活或過頻繁的性沖動，可引起前列腺充血和加速增生。
2，保持外生殖器清潔。經(jīng)常清洗外生殖器，這樣可以防止隱藏在外陰的細菌進入男性尿道，侵犯前列腺使其發(fā)炎。溫水坐浴，或者會陰部熱敷，可以促使前列腺的血液循環(huán)，有利于新陳代謝，可以避免前列腺分泌物淤積，增強抗病能力。
3，不要憋尿。憋尿會造成膀胱過度充盈，使得膀胱逼尿肌張力減弱，故而排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)尿潴留，一定要做到有尿就排。夜間少飲水，以免睡后膀胱過度充盈。
4，避免久坐，或者久騎自行車。久坐不動，或者長時間的擠壓、摩擦會陰部，會使得前列腺充血、水腫，易患前列腺炎。久穿牛仔褲也會摩擦會陰部，造成局部充血。
5，按摩小腹。按摩小腹可以促進新陳代謝，有利于膀胱功能恢復，促進膀胱排空，減少殘余尿液。取坐位或者仰臥位，用右手或者左手放在腹部，在小腹部順時針方向揉動5分鐘后，再向逆時針方向揉動5分鐘，每日早晚各一次。
6，提肛運動。主動有規(guī)律地收縮肛門部位肌肉，站、坐、臥均可進行。具體方法是：吸氣時提收肛門、會陰和尾骨，如忍大便狀。呼氣時緩慢放松肛門、會陰和尾骨，如小便狀。20次為1組，每日早晚各1組。
7，早發(fā)現(xiàn)早治療。男性如果發(fā)現(xiàn)尿頻、尿線變細，甚至慢慢往外滴或者小便不通暢的時候，要及早去醫(yī)院檢查，治療，從而提高治愈率。
8，積極參加體育鍛煉。每天早晨運動能增強體質(zhì)，提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的運動，能讓前列腺得到按摩，促進血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)。
（李霆，健康類媒體記者，長壽現(xiàn)象研究者，健康教育專家，微信平臺：sywmz2014）
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