有些人，長(zhǎng)期心情急躁，讓他這樣練習(xí)，一時(shí)可能無(wú)法適應(yīng)，可能找不到感覺，還有沒有其他的辦法呢？
可以采用“金雞獨(dú)立”的辦法，所謂金雞獨(dú)立，就是一個(gè)腳站立，另一只腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3-5分鐘，一腳站畢，換另一只腳，每天兩次即可。
何許有人會(huì)問，金雞獨(dú)立為什么能促進(jìn)人體寒熱對(duì)流？
如果你自己親自站立幾次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一只腳站立時(shí)人體容易出現(xiàn)不平衡，這就要求人的思想集中到小腿和腳的部位，為了保持獨(dú)立的姿勢(shì)，人體的能量就會(huì)向下移行，心火就能下交于腎，這就達(dá)到了目的！
不僅心腎不交的可以練習(xí)，肝陽(yáng)上亢，血壓升高，頭脹痛、頭昏的患者也可以練習(xí)；經(jīng)常腰酸腿軟的患者也可以練習(xí)。為啥呢？氣血下行，人體下焦就會(huì)得到補(bǔ)養(yǎng)，肝陽(yáng)上亢就會(huì)得到抑制，腎虛也會(huì)好轉(zhuǎn)！
常有病人說(shuō)：“醫(yī)生?。∥颐刻焐蠘菚r(shí)兩腿好像灌了鉛，沉重?zé)o比，咋回事??？”
結(jié)合濕毛巾的道理，我給病人解釋：您早上洗臉后，將濕毛巾掛起來(lái)晾著，毛巾上的水就會(huì)慢慢向下流，這樣毛巾的上半部分就會(huì)慢慢干起來(lái)，下半部分卻越來(lái)越濕?，F(xiàn)在您體內(nèi)寒濕較重，就好比濕毛巾一樣，白天站立的時(shí)間較長(zhǎng)，體內(nèi)的寒濕就會(huì)向下流，這樣腿部的濕氣就會(huì)加重，到了下午就感覺雙腿很累了。晚上睡覺時(shí)，腿與身體相平，濕氣自動(dòng)向身體的其他地方法流動(dòng)，通過一個(gè)晚上的回流，所以早上起床后雙腿就不沉重了……
談完這些話，我給病人開了處方：
患者服用兩天好，雙腿的沉重明顯消失了，隨后我讓病人再繼續(xù)服用三天，鞏固療效，平時(shí)間斷性服用桂附地黃丸，半年來(lái)，患者繼續(xù)從事以前工作，未在發(fā)病。
也有些患者，經(jīng)濟(jì)條件比較差，也有的不愿意服用中藥，認(rèn)為味道太苦，難以下咽，這樣的患者，如果寒濕偏重，可以采用其他的辦法。
于是我告訴他，艾葉幾塊錢一公斤，你買上兩公斤，每天晚上用艾葉煎水泡腳20分鐘，艾葉可以起到溫經(jīng)散寒的作用，這樣體內(nèi)的寒濕會(huì)慢慢減少，病情也就可以慢慢恢復(fù)了。如果想要好快點(diǎn)，可以將艾葉錘絨，用火紙卷成艾條，點(diǎn)燃后熏烤腰部，以發(fā)熱發(fā)燙為度，將腰部的勞損形成淤血、寒濕散開，這樣用不了幾天，就會(huì)有明顯的效果，患者采用這樣的治療方法，一周后就好轉(zhuǎn)了。
人體疾病的形成，都有其原因，是個(gè)量變到質(zhì)變的過程，治療疾病的關(guān)鍵是要分析清楚原因，中醫(yī)談理、法、方、藥，理講的就是醫(yī)理、道理，理明白了，后面的法、方、藥都簡(jiǎn)單了。
人體的骨質(zhì)增生，形成的骨刺是否也可以軟化？患者 李某 女 75歲
足跟疼痛月余，患者足跟著地即痛，影響行走。在三甲醫(yī)院行X光片檢查，發(fā)現(xiàn)跟骨骨刺，建議手術(shù)切除?；颊弑е囋嚨男睦碚业轿?，希望通過中藥治療來(lái)解決骨刺的問題。思考片刻后，我給病人開方如下：
威靈仙100克 紅花30克 陳醋半斤
用法：將威靈仙、紅花加水煎煮半小時(shí)，煮取藥汁1000ML，然后加入陳醋半斤，然后用此藥水泡腳十五分鐘，泡完后藥汁不要倒掉，8小時(shí)后再泡一次。每天泡兩遍，連用七天。
隨后建議病人每天用淫羊藿30克煎水后送服六味地黃丸，連用十天，鞏固療效。
很簡(jiǎn)單，我們只要補(bǔ)腎就可以了！補(bǔ)腎之后，增強(qiáng)了腎的封藏能力，髓溢就不會(huì)繼續(xù)加重，問題就解決了，運(yùn)用淫羊藿加六味地黃丸就是這個(gè)目的！
臨床中本人采用中藥內(nèi)服，加上藥物外敷，治療腰椎間盤突出無(wú)數(shù)例，均取得較好的療效，其實(shí)治療的思路很簡(jiǎn)單，從腎入手。
腰椎間盤突出的患者，如果左右尺部沉細(xì)微弱，舌根發(fā)白者，就可以借用如下治療思路：
用藥如下：
黃芪（通過補(bǔ)肺氣來(lái)補(bǔ)腎，虛則補(bǔ)其母）
杏仁（入肺，性苦降，使肺之津微下輸于腎）
附子、 菟絲子、 鹿銜草（補(bǔ)腎火、養(yǎng)腎精）
熟地、 鎖 陽(yáng)、 淮山藥（補(bǔ)腎陰）
黑豆、萊菔子（利濕化痰，消除神經(jīng)根水腫）
杜仲、淮牛膝（為使藥，引藥入腰）
三棱、莪術(shù)、雞血藤（活血通絡(luò)止痛）
油爆馬錢子（通絡(luò)止痛）
五副見效，十副就好。服完五服為防止馬錢子中毒，應(yīng)停藥一到兩天。服藥期間如果出現(xiàn)肌肉跳動(dòng)的情況（馬錢子中毒前兆），可吃白砂糖30克即解，如果服后胃有不適，下次服藥時(shí)加蜂蜜一勺即可。
有人會(huì)問，除了吃藥，有沒有食物可以起到補(bǔ)腎封髓的作用？
下面介紹一種補(bǔ)腎的食療方法：
杜仲枸杞腰花湯：杜仲30克，枸杞20克，豬腰1對(duì)，冬筍肉50克，花生油50毫升，鮮湯1000毫升，料酒、精鹽、醬油、胡椒粉、蔥白各適量。
杜仲洗凈，用紗布袋扎好。豬腰去掉外膜，剖開兩片，去臊腺，在內(nèi)面切十字花刀，再分切成小方塊，用清水浸泡，洗凈，灑上料酒稍腌。冬筍去外殼，取筍肉切成小薄片，加鹽炒熟。
沙鍋置武火上，放入鮮湯、冬筍、枸杞、杜仲紗布袋，煮沸30分鐘，去杜仲。將普湯和鹽在另鍋內(nèi)煮沸，下腰花汆熱，再入料酒。將汆熱的腰花撈入沙鍋湯內(nèi)，文火慢燉至香熟時(shí)入胡椒粉、味精、醬油、蔥白調(diào)味即成。
此湯補(bǔ)腎強(qiáng)腰，對(duì)于腎虛引起的腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生癥、腰肌勞損均有很好的調(diào)理作用。
為什么受寒后容易咳嗽呢？ 內(nèi)經(jīng)云：形寒冷飲則傷肺。這里面包含兩層意思，第一：形寒傷肺，也就是身體受涼后，容易傷及肺臟。第二：飲冷傷肺，也就是說(shuō)飲食寒涼，也容易傷肺。 因此對(duì)于體質(zhì)較差，經(jīng)常感冒咳嗽的人而言，其保健要從兩個(gè)方面入手，即不要受涼，注意保暖，同時(shí)避免飲冷過度，多食溫性食物。 在人體，心臟火力旺盛，肺中陽(yáng)氣就會(huì)充足，抵抗力就會(huì)強(qiáng)，如果心火衰微，肺中陰寒之氣就會(huì)增加。這樣的人，如果再稍稍受涼，患者就會(huì)咳嗽。 前一段時(shí)間，天氣變冷，連續(xù)幾個(gè)老奶奶咳嗽，在衛(wèi)生所打吊瓶，治療一周未能好轉(zhuǎn)，晚上咳嗽較盛，徹夜難以入睡，最后病情加重，有的患者咳嗽時(shí)伴小便忍不住，尿濕褲子，每天要換多次內(nèi)衣，苦不堪言。 于是我建議病人將背靠在家里的暖氣片上，烤烤背心，背心暖和了，咳嗽就會(huì)大為好轉(zhuǎn)。病人依法照辦，吃了兩劑中藥，烤了幾次背心，咳嗽就好了。 去年秋天，也有一個(gè)阿姨也為久咳不愈找到我，患者自述背部感到冰冷，在服用中藥治療的同時(shí)，建議病人在背心貼上一張辣椒風(fēng)濕膏，該膏藥貼上后會(huì)發(fā)熱，患者背寒得到緩解，咳嗽也就好轉(zhuǎn)了。 前面章節(jié)講到過用服用肉桂粥來(lái)補(bǔ)火散寒，溫通心脈，這一章講到過曬太陽(yáng)、捂暖水保、貼辣椒風(fēng)濕膏、烤暖氣片，這些都是術(shù)的層面，理想通了，方法很多，治療起來(lái)就好辦了。 受寒而咳嗽的患者，我也經(jīng)常建議患者用大蒜四五瓣，拍碎后加上紅糖，泡茶喝，效果也很好。曾經(jīng)治療因心臟不好，長(zhǎng)期咳喘的患者，運(yùn)用瓜蔞薤白白酒湯，一劑見效，三五劑后，患者心臟舒服多了，咳嗽咳痰也好了很多。 從心入手，不治肺而治肺；從散寒入手，不治咳而治咳！
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