目前，頸椎病處于高發(fā)期并逐漸年輕化，甚至有部分青少年也經(jīng)常出現(xiàn)脖子發(fā)緊、酸沉不適的感覺(jué)。提到頸椎病的誘因，除了長(zhǎng)期低頭伏案、玩電腦手機(jī)等，其實(shí)與枕頭密切相關(guān)。
俗話說(shuō)，高枕無(wú)憂。其實(shí)過(guò)高或過(guò)低的枕頭給頸椎造成的影響讓人擔(dān)憂。
從人體解剖學(xué)上看，在頸椎的前面有一個(gè)前凸的弧度，稱為生理性前凸（頸曲），如果睡覺(jué)時(shí)使用過(guò)高的枕頭，相當(dāng)于整個(gè)睡眠過(guò)程中，頭都被迫處于“低著”的狀態(tài)，使頸曲度過(guò)伸過(guò)屈，無(wú)形中給脖子增加了負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，頸項(xiàng)部的肌肉、韌帶、椎間盤等就會(huì)處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)慢性勞損、痙攣，導(dǎo)致頸椎病。這也就是為什么很多人睡醒后頭昏腦漲、頸項(xiàng)僵硬、乏力，睡比不睡還累的原因。
那么，選擇一個(gè)什么樣的枕頭才最合適？合適的枕頭不僅要能夠承托頸部的前凸，而且還要能夠很好地容納頭顱枕部（后腦勺）。對(duì)于枕頭而言，支撐脖子后面（頸曲）部分應(yīng)稍高一些，通常以自己的肩寬15cm左右為宜，或枕頭壓縮后與自己的拳（握拳以虎口向上的寬度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜，而支撐后腦勺的部分應(yīng)低于上述部分5cm左右，使之能完全支撐頭部，這樣以便能襯托和保持頸部的生理弧度，又能與肩部的高度相適應(yīng)。
只有如此才能使頸部軟組織處于一個(gè)放松的狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，減緩勞損和退變，避免頸椎病的出現(xiàn)。
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