“煙盒上明明寫著吸煙有害健康,但是有些男的就是不管不顧地要吸,簡直自私透頂?!?/p>
常州趙女士的丈夫看到了妻子的肺部CT,氣得恨不得去找吸煙的同事算賬。
妻子在一家環(huán)境相對封閉的橡膠廠上班,周圍有很多同事喜歡抽煙,導致妻子每天都被迫吸二手煙。丈夫也知道吸二手煙也會危害健康,本打算讓妻子去年辭職的,但后來由于疫情原因,妻子認為再就業(yè)比較困難,就堅持留下來了。
今年年初,妻子開始出現(xiàn)胸悶、胸痛的癥狀。只一個多月的時間,妻子的癥狀就加重了許多,有時甚至連呼吸都有些費力。
在丈夫的陪同下,趙女士在醫(yī)院做了肺部CT,結果顯示張女士的肺部長了一個巨大的腫瘤,而且還是惡性的。
吸煙有害健康,這句話不僅僅是對吸煙者來說的,二手煙吸入者同樣深受其害。
“吸煙有害健康”這句標語是一位美國人用生命換來的。
幾十年前,在香煙傳入美國后,沒過多久的時間,美國掀起了一股香煙熱,很多人都瘋狂地加入了香煙的熱潮中。
其中有位美國人由于太貪婪香煙的味道,每天大量的抽煙,有一天卻突然昏死在了家中。
后來這位美國人被妻子發(fā)現(xiàn)后,被緊急送往醫(yī)院,但是這個時候他已經(jīng)死亡。這位美國人的死因被醫(yī)生鑒定為,吸煙過度引發(fā)的尼古丁中毒死亡。
于是他的妻子就將造煙廠告上法庭,怒斥對方明知吸煙會致死,卻不在煙盒上標明。最終,在法院的判決下,“吸煙有害健康”這句標語應運而生,用以警醒世人。
雖然經(jīng)過多方研究,香煙危害人體健康,但是這么多年來煙草公司卻一直沒能停產(chǎn),而這就不得不說到香煙帶來的巨大利潤了。
世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計結果表明,2019年全球15歲及以上的吸煙者有13.37億,每年有800多萬人因煙草而喪命,其中大概有700人是死于直接吸煙,其他的多數(shù)死于二手煙所致疾病。
而我國的吸煙人數(shù)是明顯高于全球平均水平的,2018年的吸煙率超26%,約3.08億人,其中男性就占據(jù)了50%。因此,我國也成了最大的煙草受害國,如不加以控制,吸煙所致的慢性病發(fā)病率會在未來的幾十年持續(xù)上升,會有更多的青壯年受到煙草的危害。
·最丑陋的危害——牙黃、口臭
在吸煙的過程中,煙草和煙霧中的焦油和尼古丁會在牙齒和口腔內(nèi)堆積和沉淀,而刷牙和漱口是無法將這些物質(zhì)完全清除的。長期以往,牙齒就會變黃,甚至變黑。另外,在口水的作用下,細菌也會大量滋生,引發(fā)口臭。
·最危險的危害——癌癥
《美國衛(wèi)生總監(jiān)報告》指出,醫(yī)學上有充分的證據(jù)證明吸煙會導致口腔癌、肺癌、胃癌、宮頸癌等惡性腫瘤。因為香煙是世衛(wèi)組織劃定的一級致癌物,里面含有69種致癌物,還有不計其數(shù)的有害物質(zhì)。
·最慢性的危害——心血管病
美國對13529位40-80歲的無高血壓病史男醫(yī)師進行了十多年的前瞻性觀察后發(fā)現(xiàn),與不吸煙者相比,吸煙者患上高血壓的風險是1.15倍。吸煙對于心血管的危害不僅僅是增加高血壓的發(fā)病風險,還包括動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等。
·最無辜的危害——二手煙
BMJ子刊的一項研究指出,讓人吸二手煙等于害人性命。這項研究對二手煙暴露和口腔癌的相關性論文進行了研究,發(fā)現(xiàn)6977位參與者中有3452人屬于二手煙暴露者,他們患口腔癌的風險比非暴露者高了51%。
《Tobacco Control》指出,如果孕婦暴露于二手煙環(huán)境中,那么胎兒患呼吸道疾病、畸形甚至死亡的風險都會增加。
吸煙,可謂是害人又害己。戒煙吧,這件事什么時候做都不晚,而且好處多多。
戒煙的好處是立竿見影的,而且會無限放大,直到生命的終點。
據(jù)相關研究表示,只需停止吸煙20分鐘,身體就會出現(xiàn)變化,最主要的表現(xiàn)便是心率下降。由于脫離了香煙中一氧化碳,肺部呼出的一氧化碳濃度會在12小時后降到正常范圍。
2周后,就能感受到肺功能的提高,呼吸更加順暢,咳嗽的癥狀得以緩解。如果戒煙后能超過10年時間不碰煙,那么中風和冠心病的風險都會逐漸下降到非吸煙者的水平,肺癌的死亡風險也會大大降低[4]。
戒煙好處多多,趕緊行動起來吧。但我們也知道,戒煙不易,畢竟吸煙會令身體產(chǎn)生依賴,使人上癮。因此,戒煙需要講究技巧。
戒煙的方式有很多,找到適合自己的方式,就能讓戒煙事半功倍。
1、直接戒斷法
采用這種方式戒煙,需要有強烈的戒煙意愿,能在短時間內(nèi)就將自己控制在不碰煙的程度。一般是患有某些重大疾病或者需要做手術的人才會采用這種方式,因為這樣的健康狀況迫切需要其遠離香煙,會促使其意識到戒煙的必要性,并加強戒煙意愿。
不過,這種簡單粗暴的戒煙方式可能會令身體產(chǎn)生強烈的戒斷反應,如焦慮、頭痛等。這時,可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下服用為安定等抗焦慮藥物。如果難以控制煙癮,還可以服用專門的戒煙藥,如暢沛。
由于這種戒煙方式的用時短,戒煙者很快就能脫離煙草的掌控,體會到戒煙帶來的好處。
2、間接戒斷法
這種戒煙方式一般需要2-3個月的時間,適用于戒煙意愿不足者。具體的操作是每2個星期左右減少1/4的吸煙量,狠一點的,可以選擇減少1/2的吸煙量,直到完全不吸煙。
由于這種方式用時比較長,在逐漸減少吸煙量的過程中給身體更多的適應時間,因此戒斷反應會比較輕,不少人甚至可以不用藥物輔助,憑自己的意志力熬過去。
3、培養(yǎng)新愛好
當一個人要從煙草的依賴中抽身出來的時候,內(nèi)心難免會產(chǎn)生一種空虛感,而興趣愛好可以填補這份空虛,帶來心理上的滿足感。運動、攝影、閱讀、釣魚等都是不錯的興趣愛好。
4、肌肉放松
做肌肉放松訓練,可以幫助對抗煙癮。具體的做法是:閉眼,靜心——吸氣,同時收緊肌肉5s——吐氣,同時放松肌肉15s。肌肉放松的順序是從手部開始,再往上延伸到頭部,最后向下延伸到腳部,直至感受到身體的各個部位都得到放松。
關于戒煙,不少人有一個認識誤區(qū),認為電子煙是無害的,可用電子煙來戒煙。事實真是如此嗎?
電子煙對健康是有害的。美國的研究人員對123人的牙菌斑樣本微生物圖譜進行了研究分析,發(fā)現(xiàn)電子煙使用者的牙菌斑塊樣本菌群發(fā)生了改變,因為電子煙中的尼古丁、甘油和乙二醇等成分會促使致病細菌在口腔內(nèi)生長,引發(fā)蛀牙、牙齦疾病。而口腔疾病的發(fā)生,會增加感染性疾病的發(fā)病風險。
另外,研究人員指出,在有毒和致病細菌的刺激下,口腔細胞會發(fā)生免疫反應,造成宿主的炎癥因子大量增加。
因此,用電子煙戒煙是不合理的。
無論是煙草還是電子煙,于健康都是有害的,都要遠離。戒煙這件事,知易行難,關鍵是要有堅定的意志力,并且掌握科學的戒煙方法。記住,戒煙,什么時候都不晚。
參考資料:
[1]抽煙的危害,國家發(fā)布最新報告了.醫(yī)學界.2021.06.21
[2]煙草的危害到底有多大?.人民網(wǎng).2019.07.25
[3]香煙是如何奪走你的牙齒的?.口腔視界.2021-9-15
[4]靈魂拷問:我們?yōu)槭裁丛摻錈煟亢锰幉皇且恍前朦c | 世界無煙日.佛山一醫(yī)2021-5-31
[5]宋瑾.戒煙過程中,如何克服 身體、心理上對煙草的依賴?[J].祝您健康.2017
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