▲唐祖宣 第二屆國(guó)醫(yī)大師，河南省鄧州市中醫(yī)院院長(zhǎng)

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秋季需進(jìn)補(bǔ)，但根本是要補(bǔ)氣血，想要容顏不老，皮膚潤(rùn)澤，一定要?dú)庋p補(bǔ)，如果只補(bǔ)血不補(bǔ)氣，補(bǔ)進(jìn)去的血也是死血。

本文來(lái)源：JSBC萬(wàn)家燈火

擁有長(zhǎng)壽基因的家族比其他人更容易獲得長(zhǎng)壽。然而國(guó)醫(yī)大師唐祖宣，父親49歲因病去世，母親60歲因病去世。而唐祖宣在49歲時(shí)患腦炎差點(diǎn)去世，康復(fù)以后落下高血壓、高血脂、糖尿病等各種疾病，沒(méi)有長(zhǎng)壽基因而且身患多種疾病的唐老卻堅(jiān)信沒(méi)有長(zhǎng)壽基因也能健康長(zhǎng)壽。如今76歲的他，身體健康、步履生風(fēng)，一直奮斗在臨床一線，這得益于他自己總結(jié)的一套“中國(guó)式養(yǎng)生法”。那么，這套讓他重獲健康的養(yǎng)生法究竟是什么？

秋季需補(bǔ)氣血

原來(lái)，唐老非常注重養(yǎng)生，并善于將各種養(yǎng)生藥膳融入自己的日常生活調(diào)理之中，他推崇將中醫(yī)藥融入生活的中國(guó)式養(yǎng)生。

秋天到的時(shí)候，大家首先想到的就是要“貼秋膘”。民間也一直流行著“貼秋膘”的習(xí)俗。那時(shí)人們對(duì)健康的評(píng)判，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”，彌補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”。吃味厚的美食佳肴，首選當(dāng)然是肉，“以肉貼膘”。

專家提示

現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣與需要“貼秋膘”的古人相比，已經(jīng)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了。日常飲食結(jié)構(gòu)不合理的情況，多食大魚大肉，肥甘厚膩之物，長(zhǎng)久助濕化熱，濕熱困脾，影響脾胃運(yùn)化。脾胃濕熱者，脾胃運(yùn)化功能減弱，不能有效的運(yùn)輸水谷精微，代謝廢物。痰飲水濕血瘀等堆積體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，動(dòng)脈硬化，甚至影響內(nèi)分泌，容易引發(fā)脂肪肝，糖尿病，高血壓等疾病。

秋季如何養(yǎng)生

唐老從中醫(yī)五行角度闡述養(yǎng)生從健脾胃開始。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化水濕。先天之精來(lái)源于父母，后天之精來(lái)源于脾胃。脾胃乃氣血生化之源，運(yùn)化的水谷精微，通過(guò)心肺的作用化生氣血，以營(yíng)養(yǎng)全身。由于脾在生命運(yùn)動(dòng)中起著極其重要的作用，故稱脾胃為后天之本。

因而秋季需進(jìn)補(bǔ)，但根本是要補(bǔ)氣血，想要容顏不老，皮膚潤(rùn)澤，一定要?dú)庋p補(bǔ)，如果只補(bǔ)血不補(bǔ)氣，補(bǔ)進(jìn)去的血也是死血。

氣血不足的影響

氣血不足給身體造成的影響很大，主要表現(xiàn)就是精神不振、常感到疲倦、臉色不紅潤(rùn)、注意力不容易集中、記憶力差、睡眠質(zhì)量不高，睡眠淺易醒、女生月經(jīng)量少、指甲月牙少、眼睛有紅血絲、眼白發(fā)黃、頭發(fā)干枯、脫發(fā)、手腳冰涼、怕冷、頭暈、心悸等。

氣血不足的原因

除了遺傳因素外，后天很多原因都會(huì)導(dǎo)致氣血不足，比如節(jié)食、不按時(shí)吃飯、過(guò)度的體力和腦力勞動(dòng)、外傷失血、手術(shù)等，都會(huì)造成氣血不足。所以，氣血不足在人群中所占的比例是很高的，如果你發(fā)現(xiàn)自己氣血明顯不足，一定要適當(dāng)補(bǔ)氣血。尤其是女生，女人一生中，胎、產(chǎn)、經(jīng)、帶都要耗血，所以女人一生都要注意補(bǔ)血。

立秋濕熱需提防

專家還告訴我們立秋后，天地陽(yáng)氣漸收，陰寒漸長(zhǎng)。天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。

現(xiàn)在的天氣雖然有了些涼意，但還有些"暑氣"沒(méi)散，暑熱中人的毛孔是張開的，皮膚的紋理比較疏松，容易受外界的邪氣侵襲，出現(xiàn)頭痛、惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等"陰暑"癥狀。

夏天和秋天的連接叫做長(zhǎng)夏季節(jié)，多濕熱。在中醫(yī)看來(lái)，立秋時(shí)節(jié)正處于長(zhǎng)夏過(guò)后，基本延續(xù)了濕熱的特點(diǎn)，所以在立秋時(shí)節(jié)應(yīng)該以祛濕為主。同時(shí)，此時(shí)還伴有暑熱，而暑熱也可以導(dǎo)致肺熱。可以說(shuō)，立秋時(shí)節(jié)應(yīng)該以清肺祛濕為主。

唐老推薦-八珍糕粉

八珍糕源于八珍散，是由四物湯和四君子湯組合而成，是一道經(jīng)典的藥膳。四物湯是補(bǔ)血名方，最早記載于唐朝藺道人的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，后來(lái)收錄在宋朝的《太平惠民合劑局方》中，此書同時(shí)記載了有名的補(bǔ)氣方劑四君子湯。

國(guó)醫(yī)大師唐祖宣，從明清時(shí)期“八仙糕”、“八珍糕”的養(yǎng)生秘方中獲得啟發(fā)，將經(jīng)典方一四物湯和四君子湯的配伍改良。結(jié)合現(xiàn)代人普遍存在的氣滯血瘀濕熱困脾現(xiàn)象，從改善體質(zhì)入手，在配伍上悉心加減，去“白術(shù)“，添“麥芽”行氣消食，健脾開胃。具有健脾益氣、補(bǔ)血祛濕的作用。

八珍糕有哪“八珍”？

人參：大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津，安神。

茯苓：健脾補(bǔ)中、寧心安神、利水滲濕，是四君子湯的主要成分之一。

芡實(shí)：補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心益腎、補(bǔ)中益氣、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和胃理氣、開胃進(jìn)食。

薏仁：健脾開胃、補(bǔ)中去濕。

山藥：健脾胃、益肺腎、補(bǔ)虛勞、祛風(fēng)濕。

蓮子：健脾補(bǔ)心、益氣強(qiáng)志、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)虛損、益腸胃。

麥芽：消食和中、去積除脹。

八珍糕配方針對(duì)的人群

01 氣血兩虛

02 脾胃濕熱、濕寒

03 氣滯血瘀

04 食少腹脹

食用方法

一年四季即可食用

養(yǎng)生先健脾，健脾八珍糕

養(yǎng)生有周期，每期需四周

每天來(lái)兩勺，養(yǎng)二十八天