可能很多朋友都聽(tīng)過(guò)中醫(yī)的“四十不補(bǔ)，五十受苦”、“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法，但是對(duì)其中的深意卻不一定能了解。今天我們就說(shuō)說(shuō)這個(gè)話題。
四十不補(bǔ)，五十受苦！
中醫(yī)認(rèn)為“人到四十，陽(yáng)氣不足”，因此便有“四十不補(bǔ)，五十受苦”的說(shuō)法。隨著歲數(shù)增大，陽(yáng)氣生發(fā)很困難，陽(yáng)氣越來(lái)越少，疾病也就越來(lái)越多，那么如何補(bǔ)充陽(yáng)氣呢？——吃4寶、做4事、灸4穴，補(bǔ)足腎陽(yáng)防百?。∵@些咱們后面在再講，先討論一下“四十不補(bǔ)，五十受苦”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到女性在“五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋保行栽凇拔灏四I氣衰，發(fā)墮齒槁”，說(shuō)的就是女性到了35歲左右、男性在40歲左右，人體的陽(yáng)氣升發(fā)活力有所下降，便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)生理性的消降過(guò)程，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充，人便會(huì)很快衰老。
那么什么是陽(yáng)氣呢？這要從“純陽(yáng)之體”說(shuō)起。古人認(rèn)為小孩是“純陽(yáng)之體”。因?yàn)樾『⒆泳ψ畛渑?，哭叫一整天嗓子都不?huì)啞，可以整天地笑，也可以一天到晚玩耍游戲都不覺(jué)得累。而且，小男孩在沒(méi)有任何欲望的情況下，陰器會(huì)勃起。中醫(yī)認(rèn)為，這說(shuō)明小孩腎氣充足。
你看小孩子，大冬天的臉也總是紅撲撲的，不怕冷，穿得厚一點(diǎn)就出汗，這因?yàn)樾『⒆悠毡殛?yáng)氣充足。
而上了年紀(jì)后，別人還沒(méi)覺(jué)得冷，你就凍得夠嗆；四肢冰涼，穿衣服總是比別人差一個(gè)季節(jié)；夏天吹不了風(fēng)扇、更不能開(kāi)空調(diào)，各種難受；精力衰退，身體衰弱，常常伴有婦科病、胃腸或泌尿等方面的問(wèn)題……因此“四十不補(bǔ)，五十受苦”的補(bǔ)就是補(bǔ)陽(yáng)氣。
中醫(yī)養(yǎng)生原則是“順應(yīng)天然”，陽(yáng)氣宜在陽(yáng)氣旺的春夏季節(jié)補(bǔ)。夏季外界陽(yáng)氣最旺，人體的陽(yáng)氣也是最旺盛的時(shí)候，所以一些慢性病在人體充足的陽(yáng)氣抵擋之下，減輕了。而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變?nèi)?，慢性病就?huì)“卷土重來(lái)”，變本加厲。
中醫(yī)的“冬病夏治”就是在盛夏人體陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候，將陽(yáng)氣培養(yǎng)得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲。這也是中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)的“養(yǎng)生，要順應(yīng)天然”的觀點(diǎn)。
以上就是對(duì)于“補(bǔ)陽(yáng)”的理解，希望正處于“不惑”之年的朋友，能重視起來(lái)，及時(shí)利用天時(shí)調(diào)養(yǎng)好自己的身體！
腎陽(yáng)乃為一身陽(yáng)氣的根本，補(bǔ)陽(yáng)氣從腎入手再好不過(guò)了，下面教大家?guī)讉€(gè)超簡(jiǎn)單的方法！
我們?nèi)粘ｏ嬍持?，可以通過(guò)汲取食物的精華來(lái)溫和養(yǎng)陽(yáng)。比如“黑五類”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。除此之外，山藥、芡實(shí)、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗、泥鰍等食物都是補(bǔ)腎精品。原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個(gè)）。做法：1、所有原料泡一小時(shí)；2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好后加紅糖。養(yǎng)陽(yáng)最簡(jiǎn)單的方法曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)背光而坐最好，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之?！敝Q，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。
一般曬太陽(yáng)的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，或者下午16~17點(diǎn)之間，此時(shí)陽(yáng)光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽(yáng)的效果最好。中老年人曬30分鐘左右即可，千萬(wàn)別隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。
腎主藏精，開(kāi)竅于耳，所以經(jīng)常進(jìn)行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘，雙手空閑下來(lái)，看電視的時(shí)候都可以按揉按揉耳朵。泡腳既可以保暖，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，通過(guò)刺激足部的穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血的作用。晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過(guò)此處。這樣可以按摩足三陰，通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。腎俞、命門、關(guān)元和太溪是養(yǎng)腎護(hù)腎的穴位，無(wú)論男女都適用，每個(gè)穴位每天可以輪換著灸灸，一個(gè)穴位灸20分鐘到30分鐘，只要堅(jiān)持一個(gè)月，將明顯感覺(jué)到腎氣十足。位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。功效：腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對(duì)宮寒不育、卵巢早衰、閉經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)有很大的幫助。位置：在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。功效：關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽(yáng)的蓄積之處。以上四穴，除了按摩也可艾灸，艾灸方法：懸灸或木質(zhì)艾灸盒，溫度不宜 太高，溫?zé)峒纯?。肢體每穴15-20分鐘，軀干每穴30-40分鐘，適應(yīng)延長(zhǎng)，一個(gè)禮拜休息1-3天或者隔天艾灸一次。
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