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沒(méi)錯(cuò)，就是大家常見(jiàn)的日常兵器之首——板磚。這可不是教你板磚拍人，是用板磚協(xié)助鍛煉氣力與練習(xí)發(fā)力的一種功法。

持磚練氣,是一種行之有效的練氣方法,其特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)不分季節(jié)、不分場(chǎng)地大小,只要有一至兩塊2.5公斤重的磚,選擇一安靜的地方,思想集中,凝神調(diào)息,就可練功。這種方法很適合廣大青少年練功。

1）馬步托磚

預(yù)備:兩腳開(kāi)立,與肩同寬,屈膝下蹲成馬步樁,兩臂下垂。眼平視前方(圖)

吸氣:左臂內(nèi)旋,屈肘托掌,上提腹前,掌心向上,距丹田穴4寸,左掌上放置1~2塊磚(圖)。意念:以意領(lǐng)氣,引丹田氣上升膻中穴聚氣。

呼氣:右手叉腰,左掌托磚下移。意念:引膻中穴氣下沉丹田穴,經(jīng)會(huì)陰穴、尾閭穴、命門(mén)穴、大椎穴,而后分至兩肩井穴,再經(jīng)曲池穴、外勞宮穴、內(nèi)勞宮穴,氣達(dá)磚面,暗示掌上發(fā)出的氣可將磚沖起,一呼一吸反復(fù)進(jìn)行。待累了再翻掌,掌心向下,用掌背托磚繼續(xù)練習(xí);左掌累了換右掌練習(xí),練習(xí)時(shí)問(wèn)以能夠忍受為宜(圖)

二)胸前旋轉(zhuǎn)

預(yù)備:身體正直,兩腳開(kāi)立與肩同寬,兩手握磚于腹前,距丹田穴4寸,虎口相對(duì),掌心向內(nèi)(圖)

吸氣:上體微左轉(zhuǎn),兩手握磚,從腹向左、向上旋轉(zhuǎn)到胸部膻中穴。意念:引丹田氣上升至膻中穴聚氣(圖)。

呼氣：兩手握磚,繼續(xù)由膻中穴向胸右、胸下至腹部丹田穴旋轉(zhuǎn)。意念:引膻中氣下沉丹田,經(jīng)會(huì)陰穴、尾閭穴、命門(mén)穴、大椎穴,而后分兩肩井穴,經(jīng)曲池穴、勞宮穴,氣至手心,力達(dá)磚面,一呼一吸反復(fù)練習(xí)(圖)。

三)單臂掄磚

預(yù)備:兩腳并立,身體正直,右手握磚,臂下垂,磚放在右大腿外側(cè),左臂自然下垂。雙目平視前方(圖)。

吸氣:拔頂提肛,左腳向前一步,成左弓步。左手叉腰,右手握磚,臂微屈,由下向后劃弧至頭頂。意念:引丹田氣上升膻中穴聚氣,稍停閉氣(圖)

呼氣:右臂微屈,向前后下掄砸,虎口朝前,離地面一拳,立刻制動(dòng)。意念:以意領(lǐng)氣,氣下沉丹田,經(jīng)會(huì)陰、尾閭穴沿夾脊到大椎穴,再經(jīng)右上肢到手心,力達(dá)磚面(圖）

(四)跪步掄砸

預(yù)備:左腿在前成弓步,右腿在后跪在地上,右膝與左腳跟相距一拳,左手扶壓在左膝蓋上,右手握磚下垂(圖)。

吸氣:上體不動(dòng),右手握磚由下向上掄至頭頂,大臂靠近頭側(cè),虎口向后,手心向左。意念:以意領(lǐng)氣,引丹田氣上升至膻中穴聚氣,稍停(圖)。

呼氣:上體前俯,右臂屈肘猛向前下方擊劈,掌心向內(nèi),磚距地面一拳立刻制動(dòng),力達(dá)磚面。意念:以意領(lǐng)氣,引膻中氣下沉丹田穴,經(jīng)會(huì)陰穴、尾閭穴沿夾脊到大椎穴,沿上肢到手心,暗示手心發(fā)出氣將磚沖開(kāi)(圖)。