拳諺曰：練拳不練功，到老一場空。練就深厚的功力是一個練武者的終身追求。各門各派有一些好的
功法及看家絕技。但絕大數(shù)
功法都有時間、方位及器具上的要求，有的還須配合藥物的使用，也絕非一朝一夕所能練成。這些功法絕大多數(shù)是在冷兵器時代產生的，在工作、生活節(jié)奏日益加快的今天，已不太適合普通的
武術愛好者習練。選擇一些比較簡單、易于掌握、不出偏差的功法來習練，才符合我們普通人的實際。本人根據(jù)自己的體會，愿意向大家介紹一種用磚練功的方法。磚是我們最常見的建筑材料，隨處可尋。用磚練功是一種行之有效的練功手段。其特點是簡單易學，不分一年四季，不限時間，不論場地大小，時間短(不占用工作時間)。只要有一兩塊四、五斤重的紅磚(膏磚亦可)，選擇一塊安靜的地方，思想集中，凝神調息，就可以練功。這種方法很適合上班族的普通愛好者習練。
練功方法如下
1、日本培元 兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿微屈，小腿平直，五趾抓地，上體含胸拔背。兩臂成半圓形，兩手似抱球狀，掌心相對，拇指向上，置于胸前，眼視兩掌心連線之中點上。要求：頭頸正直，下頰內收，兩掌中間距離約為10厘米，松肩垂肘、松腕，掌指自然分開。含胸正脊，松腰斂臀，意守丹田(似守非守，若有若無)，每次約練十五分鐘即可收勢。
2、馬步托磚
吸氣，兩腳開立，與肩同寬，屈膝下蹲，馬步站樁。左臂內旋，手掌托于腹前，掌心向上，放置一至兩塊紅磚，右手叉腰，眼看磚，意念左手掌心內勞宮穴。然后，掌心向下，變掌背向上，用掌背托磚，意念在掌背外勞宮穴。兩手交替進行，反復練習。
呼氣，以意領氣，將內氣由丹田經會陰、尾閭、命門、大椎，而后分向兩肩井穴，再經曲池到內、外勞宮穴。意念掌內發(fā)出的內氣可將磚沖起。
3、胸前旋磚
兩腳開立，與肩同寬，身體正直，兩臂自然下垂，兩手握磚，虎口向前，放在大腿外側，雙眼平視前方。吸氣，拔頂提肛，兩臂外旋，肘彎曲，兩手提磚于胸前，拳心向后，成抱球狀，意守丹田穴。
呼氣，兩手握磚，從腕到腹(以膻中穴至丹田之距離為直徑)旋轉，順時針方向旋轉32次；逆時針方向旋轉32次。每次旋轉上行為吸氣，下行為呼氣，交替進行。意念：上行旋轉，意念在臆中穴，下行旋轉，意念在丹田穴。
4、拳磚大回旋
兩腳開立，與肩同寬，身體正直，兩手握磚放子大腿外側，兩眼平視前方。吸氣，拔頂提肛，兩手握磚，從下向左向上，上舉頭頂，意念百會穴。
呼氣，兩臂隨身體向右向后，向體前下方回旋。然后再吸氣，再由下向左、向上旋轉，這樣左右交譬，反復進行。意念：由下向上旋轉，意念膻中穴，由上向下旋轉，意念丹田穴。
5、跪步掄砸
兩腳并立，身體正直，兩臂下垂，右手握磚，目視前方。吸氣，拔頂提肛，左腳向前一步成左弓步，左手叉腰，右手握磚，直臂由下向后劃弧至頭頂上。
呼氣，右臂屈肘，向前向下掄砸，虎口朝前，在距地面半尺時，立即制動，力達磚面。左右交替，反復練習。意念：以意領氣，氣從丹田、會陰沿夾脊至大椎，經右肩井，曲池達手心及磚面。
6、掌擊磚面
先用十至十五塊磚重壘起來，上面鋪上軟棉墊(廢紙也可)三寸厚。吸氣，右大臂貼肋，小臂伸直，手離軟棉墊半尺，五指并攏，成劈掌。左小臂收至腰際，成左弓步。噴氣，手掌猛然下砍。如此一揚一砍，一吸一呼，反復練習。每次練的次數(shù)應根據(jù)各人體質及功底而定。
當練到一掌擊下，可使軟墊下磚碎數(shù)塊，再將軟棉墊加厚三寸，并抽出去兩塊磚，依上述方法反復練習。軟墊漸漸增加，磚逐漸減少，直至墊子增加厚約一尺，下面的磚減少到一、二塊時，仍能應手而碎，則
功夫告成。
意念：以意領氣，當臂上舉時，氣從丹田升到膻中；當掌用力下砍時，氣從膻中下沉丹田，經會陰、尾間、命門、大椎，再經肩井、曲池、外勞宮到內勞宮。這樣達到氣以運而實，力以柔而剛，擊碎磚石。
7、萬法歸宗
上式練完后，調患二十息(一吸一呼為一息)左右即可收功。取高勢馬步，兩手向兩側伸開，五指微散開，兩腿、兩肘微屈。意想全身之氣匯聚丹田，再用嘴勻細長地吸氣一口吞入腹內丹田；然后，意想丹田之氣緩緩向四肢百骸發(fā)散開去。兩掌摩擦至熱，輕擦面部十八次，舒展一下筋骨，放松全身肌肉，緩行十余步功畢。
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