此功夫?yàn)楣叹B(yǎng)氣第一要功，習(xí)之可以治遺精早泄的疾患。無(wú)病的習(xí)之，可以添精力，益壽算。這所謂煉精化氣，是它自然化為元?dú)?，是無(wú)形的。
其原理在內(nèi)經(jīng)上，就是“腎，開(kāi)竅于耳”；以古說(shuō)言之，左屬陽(yáng)而右屬陰。
練法即是用左右食指塞兩耳孔，目口皆閉，以鼻呼吸，有時(shí)在由鼻微微呼氣呼盡時(shí)，覺(jué)氣下達(dá)兩足板而已，是為“深長(zhǎng)呼吸”。
萬(wàn)籟聲
兩食指塞兩耳孔時(shí)，以塞好向里一扣，即是不松不緊之候。透氣不效，口漏氣不效！
太緊難受，太松走氣，須要按法操習(xí)而自然行之。
〔大指在耳后，其余三指，可以卷屈〕，時(shí)間以三、五分鐘至七、八分鐘為宜，不愿習(xí)即緩緩將指放下，不可急遽，不可強(qiáng)習(xí)！
習(xí)時(shí)即有人推喊，亦不可驚動(dòng)，可慢慢將指放下，現(xiàn)慢慢應(yīng)之不用氣下達(dá)之功時(shí)，即是“自然呼吸”。（歡迎關(guān)注公眾號(hào)：傳統(tǒng)武術(shù)精粹）亦不拘于次數(shù)；靠椅時(shí)固亦可習(xí)，但仍以正式練習(xí)之睡時(shí)為宜。
側(cè)臥、仰臥都可以。只是有鼻疾不通氣之人。無(wú)法練習(xí)。
無(wú)食指者，不妨以中指代，男女皆同。如即在習(xí)功時(shí)睡著，亦無(wú)妨。
即多習(xí)若干時(shí)間亦無(wú)妨。
在體弱耳鳴或聾者，只要耳膜未傷，習(xí)此功后，均可有助于恢復(fù)其聽(tīng)覺(jué)。
因口閉、目閉、耳塞，只留鼻以通呼吸。但耳為精之通路故在其本身自然機(jī)能上，即使精逆行而化氣，無(wú)他道路。
如此習(xí)之。
此氣即回精以補(bǔ)腦，補(bǔ)腦即填髓，所以亦治頭暈齒疼〔由于腎虧者〕，筋骨酸痛之癥。
總在持恒，習(xí)之自悉。
又凡大小便后。有精液外滴者，習(xí)之旬日即愈〔有花柳病者在外〕。
我行醫(yī)十余年，專(zhuān)醫(yī)此等癥候，傳授此等功夫，雖有少數(shù)人未能治愈。但十之七八，莫不痊可。其未愈的人，一是癥重，一是未得此功方法，習(xí)之無(wú)恒或因其他之客觀原因。
又：此功在性后習(xí)之，毛孔即回收，翌日亦少疲敝。但不可縱欲，此功只是養(yǎng)精固氣，非使人不愛(ài)惜身體者，幸注意及之。
須知一部道書(shū)與宗教類(lèi)說(shuō)到修養(yǎng)身心的學(xué)問(wèn)，莫不講如何固精煉氣的法門(mén)，以及男女生活的大道理，所以這些功夫，就成為人們養(yǎng)身的鎖匙。
今天去其什么“烏兔也、藥物也，黃婆作媒也，燒鉛練汞也，沐浴溫差也”······等等神秘的外衣，直揭其本來(lái)面目，原來(lái)是人人可以學(xué)習(xí)的，并不需要成佛作祖啊！
又凡在陽(yáng)壯不下時(shí)，只要意對(duì)會(huì)陰穴出氣出得、重一些，吸氣時(shí)不要管它，如此兩三口氣即下。行這方法時(shí)，是在用上述功時(shí)行之！
這以后，仍用“自然呼吸法”，隔一個(gè)時(shí)間，愿再行此功，仍可再行。
以上的“煉精化氣”的呼吸法，名為文火；這種用重呼吸法，名為武火；都是以前所謂“燒丹煉汞”的神話，故意迷糊閱者，不傳真訣的比喻，說(shuō)穿了，不過(guò)如此而已。
會(huì)陰穴在肛門(mén)前約一寸之處，即是兩胯中點(diǎn)指男性言。
是每周修平指甲一次，留指甲不好練。
| 萬(wàn)籟聲所傳達(dá)摩內(nèi)功
在睡后與起床前，先閉口空咽兩三口氣，以右掌繞左乳房外圍肺部位置，揉摩50圈，在咽兩口氣，左掌繞右乳房外圍肺部位置50圈。
如此一個(gè)月后，再各增加50次，每50圈后必咽兩口氣。
先摩完左邊，再摩右邊。
如此可增加到每邊兩三百圈為恒。胸部揉畢，即揉摩胸口下胃脘部同腹部兼醫(yī)胃腸病及胸脅氣痛。何處不適，即揉何處！
兩手交換揉之。這也即是祖國(guó)的“按摩運(yùn)動(dòng)”。
揉腹部時(shí)，不必再空咽?？昭手?，是先使肺臟得著自然氣體與津液。再借揉力，使內(nèi)氣遍行肺臟。則揉力可達(dá)肺葉邊緣。使肺臟充分發(fā)育和煅練，功效很大?？擅夥伟?、肺氣腫、支氣管炎、肝炎······等等內(nèi)臟疾病。同時(shí)揉到腹部，可免除腸癌、腸結(jié)核、闌尾炎等等的胃腸疾病。
注：女性不可揉胸，只可揉腹。
| 揉囊法：
即以中指揉“會(huì)陰穴”24轉(zhuǎn)！在腎根與肛門(mén)之間。所謂：“腦堅(jiān)，腎健，氣足”才可以少病的說(shuō)法，如不按上邊所述的種種秘傳練習(xí)，是不易短時(shí)間收成果的。
今日所謂“老年學(xué)”、“老年醫(yī)學(xué)”，固然理論很全面；也即是氣功。他說(shuō)了“三百篇”不及“煉精化氣”和“達(dá)摩內(nèi)功”；同這些固精固氣，自行推拿按摩等功夫，幸三致意焉！要言不繁，習(xí)之自知。
后記：學(xué)習(xí)這些，還是為了保養(yǎng)身體，不是縱欲，希望大家認(rèn)真對(duì)待。
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