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高蛋白營養(yǎng)精選食品:麻辣豆腐串、蘋果、燜牛腩、椒麻雞翅、豆皮

麻辣豆腐串

材料:

豆腐串、火鍋底料、姜片、小米椒、生抽、香辣醬、香葉、干紅辣椒

做法:

1、豆腐串用清水泡軟。

2、鍋內加入適量水,放入姜片、干紅辣椒、香葉、火鍋底料,大火煮開。

3、放入豆腐串,大火煮15分鐘。

4、加入香辣醬、生抽,煮至湯汁收干即可。

蘋果燜牛腩

材料:

牛腩、蘋果、辣椒、蔥、姜、蒜、料酒、油、冰糖、鹽、甜面醬、豆瓣醬、胡椒粉

做法:

1、牛腩清洗干凈,切成塊,蘋果切成塊,辣椒切成圈,大蒜切成片,蔥切成蔥段。

2、牛腩加入料酒、豆瓣醬、甜面醬、姜片腌制1小時。

3、將牛肉放入鍋中,加入冰糖、鹽、適量水,中火煮40分鐘,盛出備用。

4、另起鍋燒油,下入辣椒和蒜煸出香味。

5、下入蘋果塊,倒入煮熟的牛腩,中小火,收干湯汁。

6、加入胡椒粉調味。

7、盛出放入盤中,撒上蔥段即可。

椒麻雞翅

材料:

雞翅、干尖椒、姜、紅蔥頭、花椒、蒜、鹽、生抽、糖、胡椒粉、玉米淀粉

做法:

一。雞翅洗凈,切成小塊,加入少許鹽、醬油、白糖、胡椒粉、玉米淀粉粉,拌勻,腌20分鐘。

2、姜、蔥頭、蒜,分別切片。

3、鍋中放入適量油,油燒熱后,把雞翅下入鍋中,煎至兩面金黃,盛出備用。

4、鍋中留底油,將花椒放入鍋中,炒出香味。

5、加入辣椒、姜片、紅蔥頭、蒜、雞翅,翻炒均勻即可。

豆皮炒肉絲

材料:

豆腐皮、肉絲、紅椒、蔥、姜、蒜、淀粉、色拉油、黃豆醬、醬油、雞精

做法:

1、豆腐皮用開水燙一下,切成細絲,紅椒切成絲,蔥、姜、蒜,切成末。

2、把肉絲放入碗中,加入用玉米淀粉和適量油,腌制10分鐘。

3、鍋中加入適量油,油燒熱后,放入肉絲,翻炒至變色,盛出備用。

4、鍋中留底油,放入蔥末、姜末、蒜末、黃豆醬,炒出香味。

5、再倒入肉絲和豆腐皮,加入雞精、醬油,翻炒均勻即可。

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