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對(duì)于退休族而言，“眼明心亮”是健康的重要標(biāo)志！但不少退休族卻對(duì)自己的眼睛并不重視，認(rèn)為人上了年紀(jì)，眼睛自然不能和年輕時(shí)相比，出現(xiàn)眼部不適也很“正?！?。其實(shí)，一些看似不痛不癢的眼部不適，往往是眼部疾病的征兆，如果不及時(shí)引起重視，不僅會(huì)損害視力，甚至可能導(dǎo)致失明。因此，學(xué)學(xué)簡(jiǎn)單方便的“護(hù)眼妙招”，不僅明目健腦，還能預(yù)防眼病的發(fā)生，很實(shí)用哦。
出現(xiàn)這5種情況，
趕緊上醫(yī)院！
當(dāng)眼睛中心有模糊狀態(tài)，很可能出現(xiàn)青光眼、眼底出血或黃斑水腫的病變。
當(dāng)眼部中心有黑影遮擋，很有可能是黃斑出血導(dǎo)致的。
當(dāng)眼前視物變得模糊不清，除了高度近視、還要警惕是否患上視神經(jīng)萎縮。
當(dāng)眼睛出現(xiàn)飛蚊癥，可能意味著您患有玻璃體混濁。
當(dāng)眼前看到的畫(huà)面周?chē)腥睋p，很有可能患上青光眼或者是夜盲癥。
那么，如何預(yù)防這種情況發(fā)生，保護(hù)好我們的眼睛呢。有一套簡(jiǎn)單、實(shí)用的方法大家可以一起學(xué)起來(lái)！
讓眼睛多休息
學(xué)會(huì)護(hù)眼妙招幫眼睛躲太陽(yáng)
10點(diǎn)到15點(diǎn)是一天中陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)段。過(guò)強(qiáng)的紫外線會(huì)導(dǎo)致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內(nèi)障。外出一定要戴太陽(yáng)鏡，幫眼睛躲太陽(yáng)。
冷熱交替敷眼
早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松。如果眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。
當(dāng)眼睛有了急性炎癥時(shí)，如出現(xiàn)麥粒腫、眼瞼紅腫，或者眼睛有外傷時(shí)，冷敷可起到緩解的作用；熱敷則更適合患有干眼癥的人，一般用溫?zé)岬拿矸笱鄄€10~15分鐘就能有所改善。
有意識(shí)多眨眼
正常情況下，20~40歲的人每分鐘眨眼約20次，但看電腦或開(kāi)車(chē)等注意力高度集中時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次。每眨眼一次，就會(huì)在眼表形成一個(gè)新的淚膜。眨眼次數(shù)少了，自然淚膜分泌不足，讓眼睛干燥酸澀。
電子屏幕比眼睛低
使用電腦或看電視時(shí)，屏幕要15寸以上；眼睛和屏幕之間的距離，是屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的3~5倍；眼睛望著屏幕中央時(shí)，向下呈15°~20°角；
間隔45分鐘往遠(yuǎn)看
人的眼球就像照相機(jī)的鏡頭，近視眼是因?yàn)殓R頭調(diào)節(jié)的靈敏度下降了。好的鏡頭要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地遠(yuǎn)看、近看，保持肌肉的彈性。
有研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘；中學(xué)生為40分鐘；大學(xué)生和成人為45分鐘。所以到了這些時(shí)間，要調(diào)節(jié)一下眼睛的焦距。
晚上開(kāi)兩盞燈
床前燈和臺(tái)燈的光線不是從正前方或正上方投射下來(lái)的，會(huì)造成視疲勞；時(shí)間長(zhǎng)了，第二天眼睛會(huì)發(fā)疼、發(fā)脹。如果一定要看，最好同時(shí)打開(kāi)大燈，以減少房間內(nèi)的明暗差。
按按眼睛“不老穴”
明目還健腦
大家平時(shí)如果出現(xiàn)眼睛疲勞、視物不清的情況，來(lái)按一按這些穴，可以有效緩解眼睛不適癥狀。
養(yǎng)老穴
經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴，可以清頭明目、充養(yǎng)陽(yáng)氣、舒筋活絡(luò)，對(duì)老花眼、耳鳴耳聾、頸椎病、手指麻木等老年病都有不錯(cuò)的治療效果。
△取穴：養(yǎng)老穴位于手腕處，準(zhǔn)確的取法是先將掌心向下，在手腕處突起的骨頭最高點(diǎn)取穴，然后屈肘掌心轉(zhuǎn)向胸前，穴位恰好落在了該突起骨頭附近的縫隙內(nèi)，此處便是養(yǎng)老穴。
△方法：按摩方法一般以指揉法為主，用手指腹按在該處穴位上，腕部放松，做柔和而有滲透力的擺動(dòng)，每日1~2次，每次約10分鐘即可，手法宜輕，不可過(guò)強(qiáng)刺激。反復(fù)指壓3個(gè)月左右，穴位的疼痛感就會(huì)消失，眼疾也會(huì)慢慢得到緩解。
捏手指
在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼穴、鳳眼穴能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨穴則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。
△取穴：這組穴位分別位于拇指關(guān)節(jié)的兩側(cè)及中間處。
△方法：平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次。刺激方法為，用另一只手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)這三個(gè)穴道施予刺激，只要以稍微感到疼痛的力氣來(lái)指壓即可。此方法還可抑制老人性白內(nèi)障。
按眉頭
攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)等功效。
△取穴：該位置位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。
△方法：用大拇指和食指以畫(huà)圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。按揉前要先將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，按壓力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。
按摩小腿
肝膽經(jīng)脈循行經(jīng)過(guò)小腿，其中膽經(jīng)上的光明穴連通肝膽經(jīng)絡(luò)，是治療老花眼的特效穴位。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼多由于年老后臟腑氣血衰弱，不能滋養(yǎng)眼部所致，而“肝開(kāi)竅于目”，加強(qiáng)肝經(jīng)氣血流通能有效防止老花眼。
△取穴：其位置在小腿外側(cè)，外踝尖上5寸，腓骨前緣。
△方法：按摩時(shí)取坐姿，用手掌根從外踝至膝蓋向上揉小腿外側(cè)面10次，以小腿外側(cè)皮膚有熱感為佳；點(diǎn)揉光明穴，點(diǎn)揉時(shí)以穴位處有酸脹感為佳。每天兩次，每次5分鐘左右。
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