不分體質(zhì)胡亂進(jìn)補(bǔ)，容易造成“虛不受補(bǔ)”、“補(bǔ)過頭”，甚至還有可能因用藥不當(dāng)加重病情危及生命等嚴(yán)重情況，所以不論補(bǔ)氣血還是其他，一定要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)對癥調(diào)理，切不可忽略體質(zhì)隨意亂補(bǔ)。
中醫(yī)將人體分為陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)等九大體質(zhì)，每一種體質(zhì)的形成原因和調(diào)理辦法各有不同，不同體質(zhì)的氣血不足癥狀和調(diào)養(yǎng)方法也是各有不同。因此補(bǔ)氣血之前最好是先了解自己體質(zhì)再選擇對應(yīng)的補(bǔ)氣血方法。辨體識(shí)病、辨體養(yǎng)生，才是最好的養(yǎng)生辦法。
體質(zhì)特征：面部油膩、唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅;皮膚易生痤瘡、膿皰;口干、口臭、口苦;汗味大、體味大;大便燥結(jié)，異味特別大;小便黃赤、顏色很深;性情急躁易怒。
進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)：先清熱利濕再健脾胃?？梢杂?0g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯;或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。
體質(zhì)特征：痰濕體質(zhì)多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微渾;性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)：祛痰濕再健脾?？梢杂藐惼ぁ㈧`芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實(shí)、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來健脾，同時(shí)健脾之后才能更好地祛痰濕。需格外注意自己的生活習(xí)慣，少煙酒、少勞累、少食辛辣刺激的食物。
體質(zhì)特征：形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，這是氣虛體質(zhì)基本特征?；虬橛袣舛虘醒浴⒖却瓱o力，食少腹脹、大便溏泄，精神疲憊，腰膝酸軟，小便頻多;男子滑精早泄、女子白帶清稀。
進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)：需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會(huì)有“氣”。可用30g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
體質(zhì)特征：和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象。表現(xiàn)為經(jīng)?？诳剩韲蹈桑菀资?、頭昏眼花，陰虛體質(zhì)容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤，形體消瘦，盜汗，手足易冒汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬、常便秘等。
進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)：以養(yǎng)胃陰為主?？啥喑匝a(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，同時(shí)，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。山藥、扁豆、大棗都是補(bǔ)氣的好食材，用來熬粥最適合陰虛體質(zhì)冬天食用。此外還可以用黨參、黃芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不慣藥茶，可以將上述藥材輔以烏雞或乳鴿燉湯喝。
體質(zhì)特征：陽氣不足，有寒象。表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力；男性遺精，女性白帶清?。灰赘篂a，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。他們平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)：陽虛體質(zhì)朋友不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來補(bǔ)，還要注意多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到調(diào)脾胃的作用。此外，除了看體質(zhì)，看癥狀也能找到最佳健脾圣品：大便爛的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子;大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不適宜用淮山、蓮子，可用玉竹煲湯或煲粥，以達(dá)到潤腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補(bǔ)氣;睡眠不好的人，用茯神、紅棗健脾，因?yàn)槟馨采瘛?/p>
體質(zhì)特征：表現(xiàn)為面色灰暗、舌質(zhì)暗紫、肌膚甲錯(cuò)、黑眼圈較重、臉頰易生雀斑。血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
進(jìn)補(bǔ)要點(diǎn)：要做好護(hù)暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。對于血淤體質(zhì)的人來說，最好的調(diào)理方法莫過于運(yùn)動(dòng)。黑大豆、芋頭、紅白蘿卜都很適合血淤體質(zhì)的人食用，此外金橘、玫瑰等具有芳香開竅功能的食物也很合適。
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