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| 本報(bào)記者 于瑩潔
俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏”。入秋后，很多人會(huì)犯困，尤其是吃飯后，所以對(duì)這一現(xiàn)象很多人并不在意。而長(zhǎng)春市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科靳松醫(yī)生提醒大家，經(jīng)常飯后犯困可能是脾虛的表現(xiàn)，建議去醫(yī)院檢查一下。
脾虛者飯后易犯困 為什么脾虛者飯后容易犯困呢？這還得從脾對(duì)食物的消化、吸收、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過(guò)程講起。據(jù)靳松醫(yī)生介紹，脾的主要功能是主管運(yùn)輸與消化，當(dāng)脾氣健康運(yùn)行時(shí)，人的消化功能就好，機(jī)體表現(xiàn)為精力充沛等；但若脾氣虛弱時(shí)，脾自身的力量就無(wú)法完成這項(xiàng)任務(wù)，需要機(jī)體調(diào)動(dòng)更多的氣血完成這項(xiàng)工作。 飯后脾的工作量驟然增加，脾系統(tǒng)就需要更多的氣血來(lái)幫助脾完成對(duì)食物的消化、吸收、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這必然導(dǎo)致身體的其他臟器氣血供應(yīng)減少。當(dāng)大腦氣血供應(yīng)減少，就會(huì)出現(xiàn)困倦的癥狀，脾虛者輕則會(huì)出現(xiàn)飯后易困的癥狀，但自己尚能控制；脾虛較重的人，飯后必須睡覺(jué)，否則都無(wú)法繼續(xù)工作；更有甚者，剛開(kāi)始吃飯就困倦得無(wú)法控制。 白領(lǐng)一族是脾虛“重災(zāi)區(qū)” 現(xiàn)在，脾虛的人越來(lái)越多，尤其是白領(lǐng)一族。白領(lǐng)人士常見(jiàn)脾胃不和、虛弱，有些人甚至患上腸胃疾病。對(duì)此，靳松醫(yī)生解釋說(shuō)，“動(dòng)則生陽(yáng)”，脾胃要發(fā)生運(yùn)化作用首先就應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，而白領(lǐng)一族常常在辦公室一坐一整天，工作之余運(yùn)動(dòng)也少。另外，很多白領(lǐng)的脾胃虛弱往往是“吃”出來(lái)的，相當(dāng)一部分職場(chǎng)人士不能按時(shí)吃飯，因?yàn)轭^天晚上加班到很晚，吃了宵夜，導(dǎo)致早上不能按時(shí)吃早飯，不少人因?yàn)樯习鄷r(shí)間緊張，便取消了早餐。不少白領(lǐng)的午餐往往選擇快餐、盒飯，營(yíng)養(yǎng)不均衡，一些白領(lǐng)女性還愿意吃零食。如此進(jìn)食，久而久之就會(huì)造成脾胃不和。 靳松醫(yī)生建議白領(lǐng)人士應(yīng)養(yǎng)成科學(xué)的生活、飲食習(xí)慣。平時(shí)飲食均衡清淡，多吃蔬菜和水果，避免辛辣和生冷，定時(shí)定量，注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累。在飲食上，可以食用淮山、薏苡仁、茯苓、大棗等，既能補(bǔ)脾胃，又能增進(jìn)食欲。平時(shí)宜參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，改善胃腸道的消化機(jī)能。 健脾也要分體質(zhì) 現(xiàn)在到了秋季，很多人開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，羊肉、狗肉、人參、阿膠一個(gè)勁兒地吃，但卻越補(bǔ)身體越不舒服，要么口腔潰瘍，要么喉嚨痛，還有些人總感覺(jué)累、沒(méi)精神。靳松醫(yī)生說(shuō)，這都是因?yàn)槠⑽腹δ懿?，進(jìn)補(bǔ)之前沒(méi)有好好調(diào)理脾胃。 對(duì)于一些脾胃功能差的人，建議先調(diào)脾胃再進(jìn)補(bǔ)。多種食物可以健脾，但究竟哪種最為適宜呢？靳松醫(yī)生說(shuō)，健脾還得分體質(zhì)。 ●濕熱體質(zhì)：先清熱利濕再健脾胃。可以用50克赤小豆、30克薏米，或用20克生地、15克茯苓、龜煲湯；或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。 ●痰濕體質(zhì)：祛痰濕再健脾?？梢杂藐惼?、靈芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實(shí)、扁豆、紅棗煲湯喝。先祛痰濕再來(lái)健脾，同時(shí)健脾之后才能更好地祛痰濕。 ●氣虛體質(zhì)：需用一些健脾益氣的藥材。氣虛的人健脾之后才會(huì)有“氣”，可用30克黨參、30克北芪燉雞，或用30克淮山、15克云苓煲湯、煲粥，也可用30克蓮子燉雞或瘦肉。 ●陰虛體質(zhì)：以養(yǎng)胃陰為主?？梢杂檬?、沙參、麥冬煲湯喝。 ●陽(yáng)虛體質(zhì)：不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來(lái)補(bǔ)，還要注意多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到調(diào)脾胃的作用。 此外，除了看體質(zhì)，看癥狀也能找到最佳健脾佳品：大便溏稀的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子；大便干燥、尤其是容易便秘的人健脾就不適宜用淮山、蓮子，可用玉竹煲湯或煲粥，以起到潤(rùn)腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補(bǔ)氣。 |
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