文：倫中恩博士
十多年前，筆者在內(nèi)地實(shí)習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)內(nèi)地人有別於香港人，都有一種生活習(xí)慣 --午睡。那時(shí)候，早上8時(shí)上班，到中午12時(shí)大家都趕下班，快速走進(jìn)飯?zhí)么蝻?，吃完就回家或在診室睡覺，下午2時(shí)後再開診。那時(shí)候我感到很古怪，因?yàn)槎鄶?shù)香港人沒有這種生活習(xí)慣。我便寧願(yuàn)去飲茶也不要午睡。到後來才發(fā)現(xiàn)，這種午睡的習(xí)慣完全符合中醫(yī)的養(yǎng)生思維。
時(shí)至農(nóng)曆夏天，中醫(yī)更提倡午睡。為什麼？首先，午睡的「午」，是指午時(shí)，即11點(diǎn)至下午1點(diǎn)的時(shí)段。我們講十二經(jīng)脈，講時(shí)間醫(yī)學(xué)，午時(shí)這段時(shí)間是屬於哪條經(jīng)絡(luò)呢？原來當(dāng)值的經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)。
午時(shí)與子時(shí)，是人體氣血陰陽(yáng)交替的時(shí)候。零晨過後並不是最陰最寒之時(shí)，過了子時(shí)，陽(yáng)氣才開始生發(fā)。之後陽(yáng)氣不斷滋長(zhǎng)，一直到了中午的午時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最為旺盛，午時(shí)過後，陰氣始生，一直到達(dá)子時(shí)，陰氣最為旺盛。所以，人體氣血陰陽(yáng)交替的時(shí)候就是子午時(shí)刻。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0點(diǎn)至4點(diǎn)，機(jī)體各器官功能效率降至最低；中午12點(diǎn)至1點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。因此，子午睡眠的質(zhì)量和效率會(huì)比較好，符合養(yǎng)生道理。
中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)．靈樞》中的《經(jīng)脈》篇有云：「手少陰氣絕則脈不通，脈不通則血不流?！故稚訇帲词稚訇幮慕?jīng)。若心的氣血不足或陰陽(yáng)失衡，影響心臟的正常運(yùn)作，甚至令血液循環(huán)出現(xiàn)問題。因此，午時(shí)，對(duì)於心經(jīng)而言，最需要的是稍作安息。
如果心經(jīng)出問題，會(huì)有什麼癥狀呢？癥狀輕微者，可能會(huì)感覺胸悶、呼吸不暢，感覺難受，尤其是中午的時(shí)候，或見耳鳴、聲啞。另外，夜晚睡眠時(shí)會(huì)多夢(mèng)，難以入寐。癥狀較重者則覺心慌心跳、睡眠中流汗。經(jīng)歷了整個(gè)上午的腦力和體力工作，人體的精力會(huì)有所消耗。午睡能補(bǔ)足身體必需的睡眠時(shí)間，使機(jī)體得到有效的休息，並且有益於改善腦部供血、消除疲勞、增強(qiáng)體力、增強(qiáng)免疫力。很多午睡的人士都能提升午後的工作效率，還可以減少腦血管意外事件的發(fā)生，降低血壓，減少中風(fēng)的機(jī)會(huì)。所以，要照顧好心經(jīng)，午時(shí)便宜靜不宜動(dòng)。至於午睡應(yīng)該睡多久？半小時(shí)足夠了。
一年四季，我們都要養(yǎng)好心經(jīng)，尤其是夏天?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說心主夏，心與夏氣相應(yīng)。
然而心氣屬火，夏氣亦屬火，兩火相逢，勢(shì)必?cái)_動(dòng)心神，心神不寧則心煩，心煩則心臟的負(fù)擔(dān)更重。因此，夏天要保持一種淡泊寧?kù)o的心境，不要煩躁發(fā)怒，不要心火旺盛。夏天越是炎熱，心境越要平和。建議大家在夏天時(shí)可以多做靜坐、練習(xí)書法、繪畫、聽聽音樂。避免過多的戶外活動(dòng)，避暑乘涼。還有，飯後睡一睡，好過做元帥。
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