越多事情你越想得到它，反而往往會(huì)遠(yuǎn)離你，正所謂凡事不要太過(guò)強(qiáng)求
在這個(gè)世界上，凡事不可能一帆風(fēng)順，事事如意，總會(huì)有煩惱和憂愁。當(dāng)不順心的事時(shí)?？M繞著我們的時(shí)候，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)呢?“隨緣自適，煩惱即去”。其實(shí)，隨緣是一種進(jìn)取，是智者的行為，愚者的借口。何為隨?隨不是跟隨，是順其自然，不怨恨，不躁進(jìn)，不過(guò)度，不強(qiáng)求；隨不是隨便，是把握機(jī)緣，不悲觀，不刻板，不慌亂，不忘形；隨是一種達(dá)觀，是一種灑脫，是一份人生的成熟，一份人情的練達(dá)。
何為緣?世間萬(wàn)事萬(wàn)物皆有相遇、相隨、相樂(lè)的可能性。有可能即有緣，無(wú)可能即無(wú)緣。緣，無(wú)處不有，無(wú)時(shí)不在。你、我、他都在緣的網(wǎng)絡(luò)之中。常言說(shuō)，“有緣千里來(lái)相會(huì)，無(wú)緣對(duì)面不相識(shí)”。萬(wàn)里之外，異國(guó)他鄉(xiāng)，陌生人對(duì)你哪怕是相視一笑，這便是緣。也有的雖心儀已久，卻相會(huì)無(wú)期。緣，有聚有散，有始有終。有人悲嘆：“天下沒(méi)有不散的筵席。既然要散，又何必聚?”緣是一種存在，是一個(gè)過(guò)程。
“有緣即住無(wú)緣去，一任清風(fēng)送白云。”人生有所求，求而得之，我之所喜；求而不得，我亦無(wú)憂。若如此，人生哪里還會(huì)有什么煩惱可言?苦樂(lè)隨緣，得失隨緣，以“人世”的態(tài)度去耕耘，以“出世”的態(tài)度去收獲，這就是隨緣人生的最高境界。
“隨緣”，常常被一些人理解為不需要有所作為，聽天由命，由此也成為逃避問(wèn)題和困難的理由。殊不知，隨緣不是放棄追求，而是讓人以豁達(dá)的心態(tài)去面對(duì)生活；隨緣是一種智慧，可以讓人在狂熱的環(huán)境中，依然擁有恬靜的心態(tài)，冷靜的頭腦；隨緣是一種修養(yǎng)，是飽經(jīng)人世的滄桑，是閱盡人情的經(jīng)驗(yàn)，是透支人生的頓悟。隨緣不是沒(méi)有原則、沒(méi)有立場(chǎng)，更不是隨便馬虎。“緣”需要很多條件才能成立，若能隨順因緣而不違背真理，這才叫“隨緣”。
生活中，常有人會(huì)有這樣的感慨和迷惑：“為什么有的人不喜歡我?”“為什么有的人不理解我?”“為什么會(huì)是這樣?”若從隨緣的角度看，不喜歡不需要任何理由，喜歡也不需要任何理由；理解不需要任何理由，不理解也不需要任何理由。緣分就是緣分，不需要任何理由。
大千世界蕓蕓眾生，可謂是有事必有緣，如喜緣，福緣，人緣，財(cái)緣，機(jī)緣，善緣，惡緣等。萬(wàn)事隨緣，隨順自然，這不僅是禪者的態(tài)度，更是我們快樂(lè)人生所需要的一種精神。隨緣是一種平和的生存態(tài)度，也是一種生存的禪境?！皩櫲璨惑@，閑看庭前花開花落；去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒?！狈诺孟聦櫲?，那便是安詳自在。吃飯時(shí)吃飯，睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。凡事不妄求于前，不追念于后，從容平淡，自然達(dá)觀，隨心，隨情，隨理，便識(shí)得有事隨緣皆有禪味。在這繁忙的名利場(chǎng)中，若能常得片刻清閑，放松身心，靜心體悟，日久功深，你便會(huì)識(shí)得自己放下諸緣后的本來(lái)面目：活潑潑的，清靜無(wú)染的菩提覺(jué)性。人們獲得緣不是靠奮斗和創(chuàng)造，而是用本能的智慧去領(lǐng)悟去判斷。
佛家多講隨緣，有“隨緣不變，不變隨緣”、“隨緣，莫攀緣”等說(shuō)法。“隨緣”不是隨便行事、因循茍且，而是隨順當(dāng)前環(huán)境因緣，從善如流；“不變”不是墨守成規(guī)、冥頑不化，而是要擇善固守。隨緣不變，則是不模糊立場(chǎng)，不喪失原則。就在世間上做人，要通情達(dá)理、圓融做事，這樣才能夠達(dá)到事理相融。
隨緣不變，則是不違背真理。莊子妻死，他知道生死如春夏秋冬四季的變化運(yùn)行，既不能改變，也不可抗拒，所以他能“順天安命，鼓盆而歌”；陸賈《新語(yǔ)》云：“不違天時(shí)，不奪物性?！泵靼子钪嫒松际且蚓壓秃希壘蹌t成，緣滅則散，才能在遷流變化的無(wú)常中，安身立命，隨遇而安。生活中，如果能在原則下恪守不變，在小細(xì)節(jié)處隨緣行道，自然能隨心自在而不失正道。
隨緣，是一種胸懷，是一種成熟，是對(duì)自我內(nèi)心的一種自信和把握。讀懂隨緣的人，總能在風(fēng)云變幻、艱難坎坷的生活中，收放自如、游刃有余；總能在逆境中，找尋到前行的方向，保持坦然愉快的心情。隨緣，是對(duì)現(xiàn)實(shí)正確、清醒的認(rèn)識(shí)，是對(duì)人生徹悟之后的精神自由，是“聚散離合本是緣”的達(dá)觀，“得即高歌失即休”的超然，更是“一蓑煙雨任平生”的從容。擁有一份隨緣之心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，天空中無(wú)論是陰云密布，還是陽(yáng)光燦爛；生活的道路上無(wú)論是坎坷還是暢達(dá)，心中總是會(huì)擁有一份平靜和恬淡。 網(wǎng) 文
北京師范大學(xué) 教育學(xué)部 錢志亮講座
[1]快樂(lè)工作 幸福生活
——心理壓力及其排解
一、心理壓力的來(lái)源
l社會(huì)的發(fā)展與變革，會(huì)使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力
l社會(huì)轉(zhuǎn)型，體制、法律、道德等尚不完善；社會(huì)矛盾在某些方面比較尖銳；因貪污腐敗、巧取豪奪、不公平競(jìng)爭(zhēng)、道德缺位而引起的人們的憤慨、郁悶和心理失衡是客觀存在的
心理壓力的個(gè)人因素：人的理想過(guò)高；工作負(fù)荷大；內(nèi)心沖突激烈
心理壓力的社會(huì)因素：生活節(jié)奏加快；社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈；社會(huì)日趨功利性
心理壓力的組織因素：組織結(jié)構(gòu)沖突：機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)接、人事任命、職位更迭、小團(tuán)體；利益分配沖突：分配不公、期望過(guò)高；
心理壓力的人際因素：溝通障礙沖突：溝通方式不當(dāng)、信息表達(dá)不清、情況了解不全面、未及時(shí)交換意見(jiàn)、道聽途說(shuō)；人際關(guān)系日漸淡??；個(gè)性差異沖突：興趣愛(ài)好、性格特征、交際方式
二、心理壓力的表現(xiàn)
l經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒；睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困；健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛
l情緒容易沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對(duì)現(xiàn)狀與未來(lái)常感到無(wú)能為力，有挫折、空虛的感受；人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說(shuō)話冷言冷語(yǔ)，感情遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述
馬斯洛為心理健康確定了15條標(biāo)準(zhǔn)
正視現(xiàn)實(shí)；接納自我；言行坦率；熱愛(ài)事業(yè)；獨(dú)立獨(dú)處；與環(huán)境關(guān)系和諧；欣賞日常生活；具有高峰體驗(yàn)；同情關(guān)心他人；人際關(guān)系深刻；待人民主平等；信守道德標(biāo)準(zhǔn)；富于幽默感；富有創(chuàng)造力；不隨波逐流
未來(lái)社會(huì)心理健康的12條標(biāo)準(zhǔn)：
對(duì)經(jīng)驗(yàn)開放；拒絕偽善和欺詐；對(duì)現(xiàn)代科技存疑；追求生命的完整；渴求親密的關(guān)系；重視生活的過(guò)程；熱誠(chéng)幫助他人；有強(qiáng)烈的生態(tài)意識(shí)；反對(duì)因循守舊；信賴自身經(jīng)驗(yàn)；不重物質(zhì)享受；渴求精神生活
三、社會(huì)源性壓力的排解
l人類力量與大自然相比太微弱了，孤立的個(gè)體無(wú)法安全地生活下去，人必需依靠集體的力量，組成社會(huì)。
l社會(huì)分工協(xié)作，人類得以繁衍，不論你是科學(xué)家還是普通農(nóng)民，不論你是領(lǐng)導(dǎo)還是一般群眾，人人為我，我為人人，文明的社會(huì)需要你在自己的崗位上好好工作，盡自己的那份責(zé)任和義務(wù)，不論你的崗位是多么的微不足道，盡力了，你就是人類社會(huì)的一員，你的一生就有價(jià)值！
活著是為了戰(zhàn)斗：生命不息，戰(zhàn)斗不止！生存空間是一定的、物質(zhì)資源是有限的；人要生存、要提高生活質(zhì)量，注定人生就是一場(chǎng)與外界（包括自然界和社會(huì)）的持久搏斗；許多人都在激烈的生活斗爭(zhēng)中，迷失了方向，追名逐利不能自拔：除了自己所需的，還貪婪地獲取更多，淪為掙錢的機(jī)器或權(quán)利欲膨脹的惡魔。所以人既不應(yīng)逃避做人的責(zé)任，又不能濫施做人的權(quán)利。人各有志，追求各異，但人生不能迷失方向。
l人生是什么？就是一個(gè)個(gè)平平常常的日子，一絲絲微笑，一點(diǎn)點(diǎn)淚滴，平平淡淡，從從容容，有拾取、有失去、有感悟、有追求……
活著是為了體驗(yàn)生命的過(guò)程：在這個(gè)世上追求過(guò)了，戰(zhàn)斗過(guò)了，充實(shí)地生活過(guò)了，不需要掌聲，不需要記載，因?yàn)榛钪褪巧分姓嬲挠⑿?div style="height:15px;">
l做一個(gè)平凡、善良、純粹、清白、真正的人，保持率真純樸的心態(tài)，發(fā)現(xiàn)生活中的美好，學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)回報(bào)，做一個(gè)平實(shí)的人，對(duì)他人有益的人，對(duì)社會(huì)有用的人，應(yīng)該是每個(gè)人活著的目標(biāo)
記著：你決定不了社會(huì)；但你可以把握自己！
相信人各有命，生死在天——?jiǎng)e和命運(yùn)過(guò)不去！
相信自然法則是公平的：善行善報(bào)，孽行孽報(bào)，不是不報(bào)，時(shí)辰未到——?jiǎng)e羨慕“那些”人
相信繁華只不過(guò)是過(guò)眼煙云：安能世世代代？
四、組織源性壓力的排解
l加強(qiáng)組織建設(shè)、提高領(lǐng)導(dǎo)水平（民主、公平）
l改善組織結(jié)構(gòu)、提高心理水平（降低管理中認(rèn)為制造矛盾的可能性、良性組合最優(yōu)化、強(qiáng)化團(tuán)結(jié)奉獻(xiàn)意識(shí)、提高心理承受能力）
l加強(qiáng)組織觀念、提高組織水平（實(shí)事求是、尊重事實(shí)、尊重個(gè)人、提倡批評(píng)與自我批評(píng)、反對(duì)背后議論他人、反對(duì)搬弄是非、依靠組織解決問(wèn)題）
l疏通溝通渠道、提高交往水平（組織活動(dòng)增加交流機(jī)會(huì)、注意師德修養(yǎng)教育）
組織源性壓力的個(gè)人調(diào)適
l個(gè)人是單位的，單位不是個(gè)人的：在單位就必須遵循組織的游戲規(guī)則；組織與個(gè)人的關(guān)系類似皮毛關(guān)系；個(gè)人沒(méi)法凌駕于組織之上
l遵循組織原則：個(gè)人服從集體；少數(shù)服從多數(shù)；局部服從大局
l學(xué)會(huì)借助組織力量：將矛盾及時(shí)上交；依靠組織解決問(wèn)題
l融入組織、融入單位；應(yīng)對(duì)機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)接：及時(shí)適應(yīng)新機(jī)構(gòu)的要求
l應(yīng)對(duì)人事任命：迅速調(diào)整心態(tài)；應(yīng)對(duì)職位更迭：迅速適應(yīng)自己崗位角色
l應(yīng)對(duì)小團(tuán)體：盡快找到知音，但君子和而不同，小人同而不和
l應(yīng)對(duì)利益沖突：大事講原則，小事講風(fēng)格；以團(tuán)體利益為先；寬容與氣度的修養(yǎng)（大局出發(fā)）
l正確對(duì)待批評(píng)與自我批評(píng)；對(duì)意外泰然處之、寵辱不驚；
l適應(yīng)改革與變遷：努力適應(yīng)；激流言退：減壓保命、換個(gè)工作環(huán)境
l敢于挑戰(zhàn)自己的同時(shí)也不為難自己，要敢于說(shuō)“不” ，量力而為。
五、人際源性壓力的排解
l理想人際關(guān)系三定律：1,每一個(gè)人都比你累；2,每一個(gè)人都比你付出的多得到的少；3,每一個(gè)人都沒(méi)有義務(wù)幫助你
人際交往的天條：既不要苛求自己，也不要苛求別人
l每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長(zhǎng)所短，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣
l對(duì)別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足
互相尊重：人格/感情/思想/勞動(dòng)與勞動(dòng)成果/后進(jìn)或有缺點(diǎn)、錯(cuò)誤者，反對(duì)粗暴對(duì)待、踐踏尊嚴(yán)（背后議論、中傷、威脅、攻擊）
l互相理解：處境/行為/情感/思想，提倡換位思考，反對(duì)自我中心
l互相容忍：長(zhǎng)處/優(yōu)點(diǎn)/冒尖/超越自己/缺點(diǎn)/弱點(diǎn)/錯(cuò)誤，嚴(yán)于律己、寬以待人
l以誠(chéng)待人：襟懷坦蕩、真誠(chéng)坦率
l適當(dāng)辭令：正確表達(dá)但減少攻擊、傷害性
l用同情和忍耐的態(tài)度分擔(dān)他人困難
l容忍他人的意見(jiàn)及生活方式
l多稱贊別人、多向?qū)Ψ奖硎居颜x
l關(guān)心他人但不涉及隱私更不觸及傷痛
l大方接受或拒絕別人提議
l正確對(duì)待拒絕與不友好（理解）
l不要將他人的過(guò)錯(cuò)歸因于自己，無(wú)須對(duì)他人的情緒承擔(dān)責(zé)任
l與人為善、與人方便，得理饒人
l適當(dāng)嬉笑、適當(dāng)恢復(fù)尊嚴(yán)
l注意距離感：禮貌、尊重
l歡迎建議、嘗試改進(jìn)
l良好的聽眾：少說(shuō)多做
l知道何時(shí)、何地、與何人可開玩笑
l保持人際間的距離：朋友之間/同事之間
l意識(shí)調(diào)節(jié)：遇事默言：“我是干部”
l注意轉(zhuǎn)移：轉(zhuǎn)移到工作上去/“冷處理”
六、個(gè)人源性壓力的排解
l支解法：把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解
1.轉(zhuǎn)變觀念
l客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。繁華只不過(guò)是一捧沙：生命的短暫易逝，爭(zhēng)來(lái)爭(zhēng)去的意義在哪里？
2.注意休息
l星期天是必須休息的
l每天必須保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠
3.調(diào)整生活
l堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利
l參加健身活動(dòng)，使身心完全放松。
l調(diào)適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。
l參加社交活動(dòng)，多與知心朋友交流溝通
l冷毛巾擦臉
l光腳透氣
4.健康宣泄
l文明、高雅、富有人情味、合理：傾訴；放聲高歌；蒙頭大睡；大哭一場(chǎng)；對(duì)枕頭施暴；享用美食；購(gòu)物；熱水泡澡或泡腳；郊外暢游；上網(wǎng)漫游
5.心理調(diào)節(jié)
l遇到困難，先設(shè)想一下最壞的結(jié)果，這樣會(huì)對(duì)自己的應(yīng)變能力更具信心。
l自我安慰：精神勝利法/“讓他去遇警察去吧！”
l健忘：從羞愧、后悔、恐懼、憂慮之中解脫
l約見(jiàn)朋友或親人
l聽自己喜歡的音樂(lè)
l多看喜劇片，開懷大笑一番
l喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣
6.注意轉(zhuǎn)移
l其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心，通過(guò)相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來(lái)的不良情緒中心）
l當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；
l當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；
l在余怒未消時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)；
l有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，可使情緒得到緩解
7.反向心理
l人們面對(duì)困境、情緒懊喪時(shí)，不防從相反方向思考問(wèn)題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來(lái)，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱
8.自我安慰
l1.“算了！” ：即指對(duì)于一個(gè)無(wú)法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)
l2.“不要緊！” ：即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說(shuō)：“不要緊”！記住，積極樂(lè)觀的態(tài)度是解決任何問(wèn)題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步
l3.“會(huì)過(guò)去的！” ：不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣
小知識(shí)：緩解心理壓力的飲食療法：蘿卜；啤酒；玫瑰花；.藕；茴香；山楂；檳榔
七、人生輕松快樂(lè)的秘訣
（一）擁有12樣人生的財(cái)富
1.有理想：矢志不移，人生有目標(biāo)，有志者事竟成
2.有道德：堅(jiān)守生命中那份本來(lái)的純真
3.有愛(ài)心：樂(lè)于助人－助人為快樂(lè)之本
4.有童心：快樂(lè)的源泉；少年不識(shí)愁滋味
5.有自信：高度自信；皮不是吹的，汽車是俺推的！
6.有幽默：看淡人生；看開事情
7.有文化：就是有精神、有情感
[“富貴不能淫、貧賤不能移、威武不能屈”的胸襟
[“天下興亡、匹夫有責(zé)”的情懷
[“有所為、有所不為”的智慧
[“泰山壓頂腰不彎、泰山崩前色不變”的氣概
8.有品位：心有雅興；衣著雅致；外表儒雅；舉止文雅
9.有微笑：笑口常開，快樂(lè)了自己，溫馨了別人
[莫生氣，要消氣，“氣下病來(lái)誰(shuí)人替”；欲知百病生于氣，勸君遇事多消氣；不順心消“怨”氣，生活瑣事消“閑”氣；心有煩惱消“悶”氣，受到委屈消“慪”氣；遇事受挫消“泄”氣，困頓潦倒消“蠻”氣；聲譽(yù)受損消“怒”氣，名利無(wú)緣消“疑”氣；失意之時(shí)消“喪”氣，得意莫忘消“狂”氣；郁怨不舒消“火”氣，待人處事消“小”氣；成績(jī)面前消“傲”氣，天大困難消“嘆”氣；生難盡個(gè)人意，豈能時(shí)處都生氣；己生氣自消氣，他人氣我我不氣；生保健蓄元?dú)?，身心健康是福?div style="height:15px;">
10.有胸懷：悅納他人四海之內(nèi)，皆兄弟也；學(xué)會(huì)寬恕，吃虧是福；本是同根生，相煎何太急？；大人不計(jì)小人過(guò)，得饒人處且饒人
工業(yè)社會(huì)片面追求物質(zhì)文明而導(dǎo)致“非人化”，技術(shù)發(fā)展、貧富差別、失業(yè)犯罪正導(dǎo)向消費(fèi)主義、享樂(lè)至上、個(gè)人主義等“人的異化”現(xiàn)象，愿您用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬(wàn)變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，成為真正意義上的“非異化的人”！
