男人做什么運(yùn)動減肚子

男人做什么運(yùn)動減肚子？男人天天挺著個大肚子，不僅不美觀，也危害男性健康。想要消滅大肚子，不一定要去健身房，做點(diǎn)小運(yùn)動也可以幫助男人消滅大肚子。

男人做什么運(yùn)動減肚子——菱形運(yùn)動

站直，雙手放在身后扣牢，盡量讓肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5—10次。

男人做什么運(yùn)動減肚子——收下巴運(yùn)動

下巴與地面平行，然后向內(nèi)回收下巴、頭部和頸部，注意不是向下，而是平行于地面回收。保持這一姿勢10秒鐘，放松，在重復(fù)。做這個動作的時候，手指放在上嘴唇，可以幫助頭部朝正確方向運(yùn)動。

男人做什么運(yùn)動減肚子——墻角胸部拉伸運(yùn)動

面對墻角站立，雙手平舉到肩部的高度，左右手分別扶著墻，然后身體向墻角傾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒鐘，直至你感覺肌肉放松下來為止。做此運(yùn)動的時候注意，提高或者降低手掌扶墻的高度，可以改變對胸部的拉伸部位和力量。

男人做什么運(yùn)動減肚子——胸部上提運(yùn)動

坐在椅子上，雙上自然擺放在兩側(cè)，雙腳平放于地面。通過吸氣，輕輕將胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持雙眼平視，下巴與地面平行。保持這個姿勢10秒鐘，然后放松。重復(fù)5—10次。

男人做什么運(yùn)動減肚子——頸骨彎曲運(yùn)動

頭部稍微前傾，就像點(diǎn)頭，最好感覺到頭部以下與頸部交界處的拉伸感。保持這個動作10秒鐘，放松一下，重復(fù)5—10次即可。

以上就是男人做什么運(yùn)動減肚子的相關(guān)介紹，想要了解更多運(yùn)動方面的內(nèi)容，歡迎閱讀男性頻道其他關(guān)于運(yùn)動健身的文章。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報。