減肥不可以吃什么？
肉肉絕非一日長成，這和我們平時的飲食習(xí)慣有非常大的關(guān)系，想要擁有纖細(xì)的身材，就要改掉亂吃東西的壞毛病。
下面是減肥的食物黑名單，千萬要注意。
▼油炸食物：熱量特別特別高！炸雞、薯條、咸酥雞...都應(yīng)該避免！
▼炸醬面、方便面：加工面食也是高熱量食物。
▼咸、辣的菜：刺激食欲，讓你吃更多的飯。
▼白米、白面、白糖：過于精致的食物很易消化，你要吃粗糧，懂嗎？
▼其他：高脂肪乳制品、煙酒、碳酸飲料、雞皮、肥肉、人造黃油、蛋黃醬、餅干、糖果等。
這些減肥黑名單都記住了嗎？千萬要謹(jǐn)慎，即使想吃也要給自己規(guī)定一個度，偶爾的欺騙餐可以讓你減肥更加有動力，但是切記，只能是偶爾！
那么，減肥你可以吃什么？
橄欖油
橄欖油的油酸含量高達(dá)70%，油酸是一種單不飽和脂肪酸。用橄欖油代替普通食用油，會讓你減少脂肪熱量的攝入。
香蕉
睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
脫脂牛奶or豆?jié){
早上喝杯溫奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
吃魚
魚類是減肥食品中的上品，是瘦身餐之中的女皇。但是魚的做法很重要，不要吃炸的，紅燒的這種加工完熱量很多的菜式，最好是清蒸的，營養(yǎng)又健康！
番茄、黃瓜、梨等性質(zhì)溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內(nèi)。
此外，還有土豆、燕麥這些食物，以及紅薯之類的粗糧，對減肥也是很有幫助的哦！
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