寶寶是愛情的結(jié)晶，需要爸爸媽媽共同努力，才能孕育成功！想做爸媽，最好從孕前10個月就開始準(zhǔn)備，雙方都不應(yīng)忽視一些生活上的細(xì)節(jié)。那在孕前準(zhǔn)備的各個階段，預(yù)備爸媽需要做好哪些功課，注意哪些問題，才能孕育出一個“優(yōu)質(zhì)寶寶”呢？
孕前1-7個月減少壓力
在孕前的10個月開始，預(yù)備爸媽要注意保持精神飽滿和心情舒暢，最好不要連續(xù)夜班、長途旅行，不要從事過度體力勞動、劇烈體育運(yùn)動，不要長期處在焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài)下，這些情況不僅會影響精子或卵子的質(zhì)量，也會使受孕后因情緒的刺激而影響準(zhǔn)媽媽激素的分泌，使寶寶不安、躁動，影響他的生長發(fā)育。所以，要隨時保持愉快的心情，為未來的胎寶寶營造一個溫馨的氛圍。
全面體檢
對于想孕育寶寶的預(yù)備爸媽老說，孕前檢查是不可缺少的一項功課。孕前全面體檢包括有沒有影響生育的感染和傳染病等問題。孕前體檢可以檢查出大部分可能影響生育的問題。醫(yī)生在檢查身體的同時，還會向預(yù)備爸媽講述一些懷孕的知識。對那些已經(jīng)患糖尿病、肝炎等疾病的預(yù)備媽媽們，醫(yī)生還會幫助她們制定一個適合自己的懷孕時間表。
避免輻射
生活中很多電子產(chǎn)品都會產(chǎn)生輻射，輻射對人體是有害的，對于想要孕育優(yōu)良寶寶的預(yù)備爸媽來說，防輻射必須重視起來。
如果預(yù)備媽媽的工作環(huán)境必須面對很多電腦，那么建議在孕前10個月開始就要穿上防輻射服，因為等到得知自己懷孕的時候，早期的胚胎其實已經(jīng)形成，所以防輻射服要及時穿。
預(yù)備爸爸也要注意防輻射，因為男性生殖細(xì)胞和精子對電磁輻射的反應(yīng)很敏感，長期受到輻射的話，就會使精子質(zhì)量降低，影響受孕的幾率和質(zhì)量。
在平時的生活中，要遠(yuǎn)離電視塔、發(fā)電站、通信站等輻射發(fā)源地。在使用電子產(chǎn)品時，要注意保持距離，建議使用時間不宜過長，預(yù)備媽媽一天不宜超過4小時。
戒煙戒酒
香煙中的尼古丁有降低荷爾蒙分泌和殺傷精子的作用，還會影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育，在孕期，吸煙或者吸入“二手煙”都有可能造成胎寶寶畸形。為了孕育健康寶寶，爸爸媽媽在孕前一定要戒煙。
在孕育寶寶之前，也要注意戒酒，因為飲用過量的酒，不但影響身體健康，較多的酒精還能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，酒精中毒的卵細(xì)胞可與精子結(jié)合形成畸形胎寶寶。所以，預(yù)備爸媽在孕期10個月開始，就要堅持戒酒。
孕前6-4個月
精算出排卵日
女性在排卵前的體溫會首先減低，然后回升。
預(yù)備媽媽早上醒來起床前先測體溫，并將體溫記錄在自己的本子上。經(jīng)過幾個月之后，便可以記錄到一個固定的圖表，它可以幫助你計算出排卵期及月經(jīng)周期。在排卵期前后的一兩天內(nèi)受孕機(jī)會最大。
另外要看陰道分泌物，分泌物是隨著月經(jīng)而轉(zhuǎn)變的。在月經(jīng)剛玩的時候，陰道分泌物很少，分泌物質(zhì)濃而濁，且粘性大。接近排卵期時，女性的陰道分泌物量會增多，分泌物質(zhì)稀且清。如果你留意到上述陰道分泌的情況，你便可以把握機(jī)會去受孕。到受孕期開始減退時，分泌物會逐漸減少，變回濃濁和粘性。
受孕與排卵及卵子質(zhì)量有密切關(guān)系，正常情況下越早期的卵子質(zhì)量越高，卵期測排可以幫助預(yù)備媽媽測出具體的排卵日期，這將極大提高受孕幾率。另外，可以用試紙自測排卵期，也可以到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢測。
選擇受孕時機(jī)
選擇理想的受孕時機(jī)對孕育一個健康的寶寶起著至關(guān)重要的作用。如果在預(yù)備爸媽生理低潮時受孕，因為身體的抵抗力下降，容易被病菌侵襲，情緒不穩(wěn)定，這樣懷孕后的胎寶寶容易體質(zhì)虛弱、智力發(fā)育出現(xiàn)障礙。
有規(guī)律的運(yùn)動
預(yù)備媽媽在計劃懷孕前的一段時間內(nèi)，最好進(jìn)行一些有規(guī)律的運(yùn)動。每天早上抽出半個小時的時間來做跑步運(yùn)動，每周可以預(yù)定兩次做瑜伽的時間，這些有規(guī)律的運(yùn)動有利于受孕。
預(yù)備爸爸也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，從孕前6個月開始，預(yù)備爸爸每天準(zhǔn)時練習(xí)跑步，有籃球和足球愛好的預(yù)備爸爸每周還可以專門抽出時間來進(jìn)行這些運(yùn)動。這樣可以幫助預(yù)備爸爸提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。
孕前3-0個月
調(diào)整性生活頻率
在孕前3個月的時候，預(yù)備爸媽還要注意調(diào)整好性生活的頻率。準(zhǔn)備受孕之前，預(yù)備爸媽的性生活既不要過于頻繁，也不要間隔太久，一般一周2-3次為宜。
通常卵子離開卵巢后的壽命在1-2天，而精子在陰道酸性環(huán)境中至多能生存8小時，進(jìn)入子宮后則可生存2-3天。備孕期的預(yù)備爸媽可以每周進(jìn)行1-2次性生活，在預(yù)備媽媽排卵期前后適當(dāng)增多。
注意飲食
為了生出漂亮健康的寶寶，預(yù)備爸媽在孕前還要注意飲食。合理的飲食不但能為預(yù)備爸媽的身體提供能力外，還能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)平衡，讓生殖細(xì)胞的發(fā)育更健康。
預(yù)備媽媽孕前營養(yǎng)不良，可能會導(dǎo)致不孕，甚至可能會讓胎寶寶的發(fā)育出現(xiàn)遲緩。預(yù)備媽媽要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如大豆、瘦肉和雞蛋等，還要吃一些含鐵元素多的食物，比如動物肝臟、菠菜、油菜、番茄等食物，如果缺鐵可能會造成營養(yǎng)不良和貧血，在貧血的狀況下懷孕，有可能會引起流產(chǎn)。
預(yù)備爸爸的精子生存更需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，如果缺少這些營養(yǎng)素，會對寶寶生長不利。預(yù)備爸爸在飲食中要注意吃一些貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等，這些食物中都含有鋅元素，鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力，提高受孕成功率。
補(bǔ)充葉酸
預(yù)備媽媽也孕前3個月的時候，就要開始補(bǔ)充葉酸了。葉酸是一種廣泛存在于綠葉蔬菜中的B族維生素，對孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽尤其重要。如果在懷孕開始的3個月內(nèi)缺乏葉酸，懷孕后可能會引起胎寶寶神經(jīng)器官發(fā)育缺陷，從而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的媽媽們，需要在懷孕前3個月，每天服用400微克葉酸，這樣才能保證胎寶寶的正常發(fā)育。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥粉等。
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