近年來，我國腦卒中發(fā)病率呈現(xiàn)上升趨勢，約有3/4患者不同程度喪失勞動力或生活不能自理。專家表示，腦卒中可防可治，應(yīng)早期預防、控制風險、規(guī)范治療。
腦卒中是由生活方式、環(huán)境、遺傳等多種因素共同導致的疾病。研究證明，腦卒中可防可治。 “三高”即高血壓、高血脂、高血糖（糖尿?。┮约吧铒嬍沉晳T與腦卒中的發(fā)生關(guān)系密切，如高鹽高脂飲食、吸煙、飲酒、缺乏體育鍛煉等都已證實是腦卒中的危險因素，預防卒中要做到“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”。
具體的生活行為應(yīng)注意：注重合理膳食，每日食鹽攝入量不超過6克，減少攝入富含油脂和高糖的食物，每天飲水要充足；減重多動，以健走、慢跑、游泳、太極拳等有氧運動為主，活動量一般應(yīng)達到中等強度；防止過度勞累、用力過猛；克服不良嗜好，如吸煙、過量飲酒、久坐等；注意氣候變化、保持情緒平穩(wěn)。王秉陽防心梗 記住這三點
1.心梗癥狀多，胸痛別忽略
胸痛的確是心梗發(fā)作的常見征兆，不過要注意“男女有別”。男性急性心梗發(fā)作：持續(xù)前胸劇痛、大汗更為常見；女性急性心梗發(fā)作：女性心肌梗死患者的胸痛、大汗等典型癥狀少于男性，而放射痛、惡心/嘔吐、氣短、乏力、持續(xù)后背痛、持續(xù)上腹痛及大/小便失禁更為常見。老年人急性心梗發(fā)作：隨著年紀增加，典型心肌梗死癥狀比例逐漸下降，而氣短、持續(xù)上腹痛等不典型癥狀比例增加。
一般來說，胸痛超5分鐘，甚至20分鐘還沒有緩解，就要當心是不是心梗。
2.平時體檢，一定要關(guān)注好血脂
中國人冠心病死亡率增加77%的原因是由于膽固醇升高所致。在眾多危險因素當中，膽固醇指標異常是導致冠心病、心肌梗死、心臟性猝死和缺血性腦卒中的獨立而重要的危險因素。老人應(yīng)該定期進行血脂的檢查，要及時知曉自己的低密度脂蛋白膽固醇水平，以便評估自己患病的風險，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
40歲以上男性和絕經(jīng)后的女性每年都要測血脂，缺血性心血管疾病患者及其他高危人群每3-6個月測1次血脂。
3.心梗是個生活病，好的習慣很重要
①飲食要低鹽、低脂、低糖；②睡前、夜間起夜、晨起后，可以適當喝點水；③拒絕熬夜、壓力過大，不利心血管健康；④濃茶、香煙會損傷心血管內(nèi)皮，造成動脈硬化；⑤有冠心病、糖尿病、高血脂的人，尤其不能暴飲暴食；⑥每天最好堅持30分鐘以上的有氧運動。感到疲勞就調(diào)整，別強求；⑦要保持開朗的心境。
冬季心梗高發(fā)：學會防治可能“救一命”
近日，演員程思寒因心梗搶救無效去世，享年58歲。程思寒1961年出生于黑龍江省佳木斯市，曾出演《水滸傳》“笑面虎朱富”、《武林外史》“金不換”、《風云雄霸天下》“第三豬皇”、《小魚兒與花無缺》“李大嘴”、《名揚花鼓》“祝茂”及電影《西游·降魔篇》、《智取威虎山》等。才58歲就因心梗離世，不禁令人扼腕嘆息。
清晨是心梗發(fā)作的高危時間
專家表示，心梗大多都發(fā)生在原先就有高血壓、高血脂等心血管基礎(chǔ)疾病的人群身上，想要預防，日常生活中一定要控制好 “三高”。控制的方法包括按時服藥、保持飲食均衡、規(guī)律作息、盡量少沾煙酒等。
立冬過后，全國各地氣溫出現(xiàn)了明顯的下降。專家提醒，季節(jié)轉(zhuǎn)換尤其要注意預防心梗，特別是有冠心病、高血壓等心血管基礎(chǔ)疾病的人。冬季清晨發(fā)生心梗的概率會比其他時候高一些。由于早晨的氣溫相對比較低，冷空氣刺激皮膚，導致皮膚血管收縮，血流量減少，人體為了維持體溫，交感神經(jīng)反射性地產(chǎn)生興奮，引起心跳增快、心肌收縮力增強等癥狀，這時候就容易誘發(fā)心梗。專家提醒，有心血管基礎(chǔ)疾病的病人在日常生活中一旦出現(xiàn)心絞痛、胸悶、頭暈、出虛汗等癥狀時，一定要引起高度重視。
心臟驟停時首選心肺復蘇
當真正出現(xiàn)緊急情況時，除了立刻撥打120，身邊是否有掌握急救知識的人在也極為關(guān)鍵。有人暈倒的情況下掐人中是否有用？專家表示，碰上這樣的情況，首先應(yīng)判斷患者是心跳驟停還是單純暈厥?？梢越柚^察胸部是否有起伏或是用手感受對方頸部大動脈是否搏動來判斷。如果是心跳驟停，首選心肺復蘇，此時掐人中作用不大；如果是中暑等情況導致的暈厥，可以使用掐人中等中醫(yī)急救法。
對付暈厥，中醫(yī)急救上有“三大要穴”。
第一個穴道就是人中。當面對暈厥病人時，可以按照“掐3下，揉7下”來操作。
第二個穴道是中沖，位于中指指尖的最高點，指甲掐、牙簽或者針刺均可，不分左右手，都有效果。但要注意的是，針刺的深度最多不可超過一寸（約為3.3厘米）。
第三個穴道叫涌泉，位于第二、第三腳趾交界垂直線與上三分之一腳掌水平線的交點處。最簡單的定位方法，是把患者的腳底扳平后使腳趾向下彎曲，腳掌上有個凹下去的地方就是涌泉。由于腳底沒有那么敏感，可以用手指指關(guān)節(jié)用力推頂。 俞茜茜
