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怎樣訓(xùn)練全身的所有肌肉?在標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐中，你的身體有足夠的時(shí)間對(duì)下一步動(dòng)作做出反應(yīng)。但在這個(gè)剪刀俯臥撐中，你的精力必須高度集中，在非常短的時(shí)間內(nèi)使身體做出反應(yīng)。

一、鍛煉方法

1、俯臥撐姿勢。左手位于標(biāo)準(zhǔn)姿勢的前方，右手位于標(biāo)準(zhǔn)姿勢的后方。

2、彎曲手臂，使身體下沉。當(dāng)手臂彎曲到一定程度時(shí)，突然發(fā)力，將身體向上推起，并在空中交換雙臂的位置。重復(fù)上述動(dòng)作。

二、鍛煉次數(shù)：20個(gè)*4組。

三、鍛煉目標(biāo)：全身肌肉。

四、簡單動(dòng)作：你可以雙膝著地完成此練習(xí)。

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