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　　今天，杭州各中小學(xué)生正式開學(xué)報(bào)到！回歸校園，本該是件興奮的事……

　　但，家里的娃并不是這么想的，渾身上下每個(gè)細(xì)胞都在反抗——

　　睡眠絮亂，早起真是要了親爹的命

　　食欲不振，吃得少偶爾還會(huì)拉肚子、惡心

　　情緒低落，半點(diǎn)緊張氣也沒有

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　　其實(shí)，上面提到的這些問題都是一種叫“開學(xué)綜合癥”的表現(xiàn)，作為家長(zhǎng)的您也曾因孩子中招而感到焦慮嗎？

　　生活需要一點(diǎn)儀式感，這能來喚起我們對(duì)新生活的期待。開學(xué)前的最后一天，聰明的爸媽怎么做？

　　今天的重要“任務(wù)”——包書皮。讓孩子一起參與進(jìn)來，不僅可以享受動(dòng)手的快樂，接觸新書本一定程度上能喚起孩子對(duì)新學(xué)期的期待，有助于緩解孩子對(duì)開學(xué)的抵觸、焦慮情緒。

　　整齊地?cái)[放好書包、文具盒、校服、紅領(lǐng)巾……這樣不僅讓孩子明確地意識(shí)到真的要開學(xué)了，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對(duì)開學(xué)充滿了期待，更加珍惜一切如新的開學(xué)時(shí)光。

　　睡前不妨讓孩子描述一下他的假期生活，聽聽他的收獲和感想。如果孩子出現(xiàn)焦慮情緒，您也可以分享自己克服“假期綜合癥”的經(jīng)驗(yàn)，鼓勵(lì)他要勇敢地面對(duì)它。

　　不妨在文具盒里面送上一張精美的卡片，親手寫上你對(duì)孩子新學(xué)期的祝福。讓孩子看到你的欣賞和期待，激發(fā)孩子自我激勵(lì)，自我調(diào)節(jié)的能力。

當(dāng)然，習(xí)慣了沒有約束、自由自在的生活節(jié)奏，常常睡到自然醒，心態(tài)上也比較松弛。而開學(xué)后則相對(duì)緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。如何讓孩子快速、穩(wěn)步進(jìn)入開學(xué)狀態(tài)呢？

　　人都有惰性，都希望過得安逸、悠閑一點(diǎn)，沒有哪個(gè)人天生愛干活。說實(shí)話，咱們大人也有“假期綜合癥”，誰不想在家待到正月十五呢。孩子也一樣，他們的身心發(fā)育不成熟，自制力比咱們大人差很多。所以，千萬不要眼看就要開學(xué)了對(duì)孩子大吼大叫，這樣會(huì)給孩子很大的心里負(fù)擔(dān)，更不利于狀態(tài)的調(diào)整。只要意識(shí)到“收心”這個(gè)問題，再多一些耐心和理解，慢慢引導(dǎo)，孩子肯定能在開學(xué)前調(diào)整好狀態(tài)。

　　這是開學(xué)前一周就需要開展的工作，不妨和孩子一起制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，有規(guī)律地起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。不過，家長(zhǎng)們不要一次性就把生物鐘提前一兩個(gè)小時(shí)，這會(huì)讓孩子在生理上極為不適。而是每天睡得比往常早一點(diǎn)，起得早一點(diǎn)，慢慢地達(dá)到合理的時(shí)間。

家長(zhǎng)在幫孩子調(diào)整狀態(tài)時(shí)不能操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來，否則會(huì)給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。打個(gè)比方，家長(zhǎng)們可以每天逐漸減少孩子看電視的時(shí)間和次數(shù)，適當(dāng)增加練字、閱讀的時(shí)間。孩子之前每天看電視、玩游戲的時(shí)間有3個(gè)小時(shí)，要一天天逐漸把時(shí)間減少到2個(gè)小時(shí)、1個(gè)小時(shí)。

　　假期不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來，能按時(shí)起床吃早餐的孩子更是少之又少。而三餐中，早餐最為重要。因此在開學(xué)前，家長(zhǎng)要注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，減少他們的零食，一定要讓他們起來吃早飯。同時(shí)，在飲食上，多讓孩子吃點(diǎn)蔬菜、水果，因?yàn)榍宓娘嬍秤欣趲秃⒆诱{(diào)理腸胃，促進(jìn)消化和排便。孩子的腸道輕松、舒適了，精神狀態(tài)也會(huì)更好。

　　為孩子營(yíng)造良好的“收心”環(huán)境，按時(shí)起居，規(guī)律飲食，家長(zhǎng)們也要特別注意家庭氛圍。尤其在開學(xué)這段時(shí)間里，不在家里組織娛樂活動(dòng)，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離。這段時(shí)間盡量控制自己看電視、上網(wǎng)的時(shí)間，回家后多注意孩子每天精神和身體的狀態(tài)起伏，幫助孩子克服“焦慮”甚至“恐懼”，讓孩子盡快回歸到正常的學(xué)習(xí)生活中。