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寒假余額不足，告別假期綜合癥，父母請督促孩子做好這6件事

諾媽家有男寶 >《待分類》

2023.01.29 浙江

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我是諾媽，與你一起探索孩子成長的秘密

HAPPY EVERY DAY

文 / 諾媽

一過正月初七，元宵臨近，孩子的假期也所剩無幾。

孩子的作業(yè)都寫完了嗎？玩心是不是依然滿天飛？是不是仍舊肆無忌憚睡到自然醒……

寒暑假的日子總是歡樂的，但凡事有度，是時(shí)候讓孩子收心了，不然會嚴(yán)重影響下學(xué)期。告別假期綜合癥，父母們請督促孩子做好這7件事。

調(diào)整作息

早睡、早起

不用上學(xué)，也沒有上課鈴聲，鉆在暖暖的被窩里面睡到日上三竿，幾乎是每個(gè)孩子的“寒假特權(quán)”。也因此，很多孩子都有“晚睡綜合征”：晚上不肯睡，早上起不來。

混亂的作息，不僅不利于孩子生長發(fā)育，也容易導(dǎo)致孩子狀態(tài)差：拖沓、萎靡、消極。

糾正孩子的晚睡晚起習(xí)慣，家長可以提前做一個(gè)“過渡設(shè)計(jì)”：比對下孩子晚起的“時(shí)長”，按剩余假期，每天提前時(shí)間叫早，幫助孩子順利過渡，并固定到上學(xué)時(shí)的起床時(shí)間。

早起會倒逼早睡，當(dāng)然，睡前也要避免孩子做容易興奮的事情，與此同時(shí)，家長與孩子保持同頻作息時(shí)間，更能幫助孩子營造良好的睡眠環(huán)境。

調(diào)整飲食

三餐規(guī)律、零食不亂吃

寒假伴隨春節(jié)，零食外加年貨，孩子的飲食在這個(gè)春節(jié)假期里，幾乎“肆無忌憚”地大飽口福。

膨化食品、油炸食品、糖果巧克力……五花八門的零食進(jìn)了孩子的胃，正餐的誘惑力大大減弱。三餐不規(guī)律，零食卻狂吃的模式，不但影響孩子攝入生長必須的營養(yǎng)元素，并且還容易影響正常代謝，孩子過一個(gè)暑假胖一圈成為不爭事實(shí)。

調(diào)整孩子的飲食，家長是時(shí)刻該收回零食特權(quán)了，督促孩子三餐規(guī)律進(jìn)食，多吃有營養(yǎng)的食物：蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白……畢竟，等開學(xué)了學(xué)習(xí)生活進(jìn)入正軌，孩子想挑食，都沒門兒了。

調(diào)整娛樂

收心、收手機(jī)

本著假期適當(dāng)讓孩子放松的人文關(guān)懷，很多父母會將手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品交給孩子。孩子手機(jī)不離身，玩著玩著，就容易沉迷在各種娛樂與游戲。

雖說適當(dāng)放松也是情理之中，但隨著新學(xué)期臨近，父母們可要調(diào)整一下孩子的娛樂活動，收起手機(jī)讓孩子收心，漸漸將注意力轉(zhuǎn)移的學(xué)習(xí)生活中來。

孩子沉迷電子游戲常因生活無聊，家長趁著假期的尾巴，帶孩子騎騎車、爬爬山、打打球，孩子心情保持愉悅，自然也不會太過糾結(jié)電子產(chǎn)品被剝奪的空虛感。

調(diào)整生活

堅(jiān)持閱讀、學(xué)習(xí)

“寒假都快結(jié)束了，你的作業(yè)寫完了嗎？”

寒假余額不足，不少孩子依然在放飛狀態(tài)，很多家長會追問孩子作業(yè)情況，不出意外，大多數(shù)孩子都會做肯定回答。

但是，親愛的家長，可別太相信孩子此時(shí)此刻信誓旦旦的“回復(fù)”，因?yàn)樵诳簥^的狀態(tài)下，他們往往會忽略作業(yè)量，覺得哪怕沒完成，都是小菜一碟！

正確的做法是：

和孩子一起坐在書桌前，理一理班級群里老師發(fā)布的作業(yè)通知，整一整書包里的作業(yè)練習(xí)，讓孩子將所有的寒假作業(yè)內(nèi)容列個(gè)清單，然后對照著表單，一項(xiàng)項(xiàng)勾除自己已經(jīng)做完的作業(yè)，最后看一看，他還剩多少沒有完成。

只有這個(gè)時(shí)候，孩子才能意識到：寒假作業(yè)，真的做完了嗎？

如果孩子已經(jīng)完成老師布置的作業(yè)，家長也應(yīng)該督促孩子收心，減少玩耍時(shí)間，增加閱讀時(shí)間，讓孩子在看書過程中，漸漸靜心，漸漸找回讀書狀態(tài)，以便開學(xué)后順利過渡。

調(diào)整模式

出門運(yùn)動、鍛煉身體

吃喝玩樂是假期的主流模式，孩子宅家就能享受即時(shí)快樂，也因此常常拒絕運(yùn)動。

生命源于運(yùn)動。

其實(shí)假期中孩子可以玩的體育項(xiàng)目有很多，慢跑、跳繩、打羽毛球……家長還可以在飯后帶孩子去附近公園散散步，或者天氣好的時(shí)候，帶孩子去爬個(gè)山。

親近大自然，孩子的身心不由地就會調(diào)整狀態(tài)，不由感受到運(yùn)動的魅力和樂趣。

保持良好的運(yùn)動狀態(tài)，不僅能夠鍛煉身體，也能夠幫助孩子用飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來！

調(diào)整節(jié)奏

不拖延、保持時(shí)間觀念

相比正常讀書日生活節(jié)奏規(guī)律緊湊，假期里時(shí)間一慢下來，孩子就容易患上“拖延癥”。不僅早上不肯起床，作業(yè)拖拉寫不完，晚上又磨蹭著不愿就寢，一旦大人在邊上催，孩子要么丟三落四，要么抱怨連連。

并且，明明是孩子自身的問題，他們根本就意識不到！

調(diào)整生活節(jié)奏，從給孩子制定一張作息表并執(zhí)行開始！

與孩子一起回顧一下已經(jīng)過去的寒假生活，做好了哪些，又有些什么事沒做好？認(rèn)真思考，合理安排，制定一張作息表+計(jì)劃表，按部就班開始執(zhí)行，幫助孩子擺脫拖延癥。

寒假余額不足，幫助孩子告別假期綜合癥，父母需要正確引導(dǎo)孩子，幫助孩子糾正不良習(xí)慣，讓孩子順利過渡，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。

我是諾媽，

致力男孩成長研究，陪孩子學(xué)習(xí)成長！

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