說起多巴胺相信很多人并不是很了解但是說起抑郁癥相信大家是知道的，抑郁癥的出現(xiàn)多數(shù)是因為多巴胺的缺失，多巴胺是有腦內(nèi)分泌出來的，它是一種神經(jīng)遞質(zhì)，它負(fù)責(zé)大腦的情欲感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關(guān)。
這種物質(zhì)在我們的大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能中可以說是非常重要的，當(dāng)這種物質(zhì)不平衡就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)一系列的疾病比方最常見的抑郁癥、焦慮癥、兒童多動癥、帕金森等等。
這種物質(zhì)的正常會保證我們的身體功能處于正常狀態(tài)，已知當(dāng)多巴胺缺少會引起我們出現(xiàn)思維混亂、顫抖虛弱、身體異樣、表情管理不當(dāng)?shù)鹊?，這也是很多精神疾病不好控制的原因所在。
多巴胺這種物質(zhì)也是成癮的扮演者，以上開頭也有說，它與上癮有關(guān)系，這種物質(zhì)可以說是一種獎勵機制，可以讓我們處于一種及時的滿足狀態(tài)，這種物質(zhì)會導(dǎo)致我們的快樂非常易得，比方說玩游戲、刷視頻、喝酒等等，都會讓多巴胺大量的產(chǎn)生，于此同時多巴胺的消失也是非?？斓?，當(dāng)消失后我們會出現(xiàn)空虛、抑郁、焦慮的情況。
想要緩解這些不好的情況需要重復(fù)做之前喜歡的事情，刺激大腦產(chǎn)生大量的多巴胺，讓我們得到愉悅的感覺，同時會讓我們產(chǎn)生依賴性，在我們的人體不能產(chǎn)生足夠平衡的多巴胺就會出現(xiàn)多巴胺的水平降低，引起心理問題或者精神心理疾病，以此同時也會出現(xiàn)身體無力等軀體癥狀。
抑郁癥的出現(xiàn)與多巴胺有密不可分的關(guān)系，會讓我們喪失快感，對于喜歡的事情不再喜歡，而且興趣值會大大下降，從而造成心境的抑郁，患者會感到自己的行為遲緩，思維遲鈍，情緒消沉，體驗不到生活所帶來的樂趣，有些抑郁癥患者會做出錯誤的選擇就是和大量的酒或者吃一些無用的藥物，改善自己的這種情況。
多巴胺的缺少會讓患者出現(xiàn)不能控制自己的肌肉的情況，患者無法正常生活于此同時患者不能正常走路，無法保持平衡，四肢僵硬等等，做一些細(xì)小的活都無法做，那么在生活中如何提高多巴胺的分泌呢？下面我們就相信講講！
通過飲食增加多巴胺分泌
1、多吃富含酪氨酸的食物：比如說比較常見的：杏仁、鱷梨、香蕉、奶制品、芝麻籽，這樣有助于大腦分泌更多的多巴胺，不過值得注意的是有些食物會含有高熱量以及脂肪，大家一定要注意控制熱量。
2、增加抗氧化成分的攝入量：多巴胺很容易被氧化，抗氧化劑會減輕自由基對分泌多巴胺的腦細(xì)胞的損傷，很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分的，比方常見的：胡蘿卜、水果、蘆筍、辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍(lán)、堅果、野菜等等。
促進分泌多巴胺的生活方式
1、經(jīng)常去戶外運動鍛煉：運動會增加我們血液中的鈣質(zhì)，可以刺激我們大腦內(nèi)多巴胺的分泌以及吸收，每次長達30到60分鐘的跑步、游泳，可以加速多巴胺的分泌。
2、保證充足的睡眠：人在睡眠狀態(tài)時，人體大腦消耗的多巴胺很少，我們要每天保證8個小時的睡眠時間。
3、達到新的目標(biāo)：多巴胺為你帶來快感，是“享樂主義”的大腦物質(zhì)，你只要注意訓(xùn)練自己的大腦，設(shè)立不同的目標(biāo)，達到目標(biāo)都會讓大腦分泌多巴胺，進入狂歡模式。#多巴胺#
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