以下4個(gè)動(dòng)作讓你輕松瘦身！首先是仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。 抬起放下為一個(gè)。

做這個(gè)動(dòng)作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。

別做錯(cuò)了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒做對(duì)哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，最后一個(gè)要抬起來后停一會(huì)，再換另一條腿，也是做4組。

側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個(gè)就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。

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