春暖花開的三月，溫度和濕度像是兩個(gè)感情甚好的小姐妹，手牽著手往上爬。
這不，身體里的濕氣越來越重了！
問題來了：該怎么祛除體內(nèi)濕氣？
試試“祛濕米”啊！
馬上吃這“祛濕第一米”
濕氣嘩嘩排出！
不賣關(guān)子了，這個(gè)“祛濕米”就是大名鼎鼎的——芡實(shí)！
中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能除濕、益腎固精、補(bǔ)脾止瀉。
過年期間因大魚大肉等油膩食物吃多，而導(dǎo)致的體內(nèi)生濕，此時(shí)吃芡實(shí)來化濕正合適。
更值得一提的是，芡實(shí)還是備受稱贊的養(yǎng)生佳品。
《神農(nóng)本草經(jīng)》將芡實(shí)列為上品，說它“益精氣，強(qiáng)志，令耳目聰明，久服輕身，不饑，耐老”。
據(jù)記載，宋代文學(xué)家蘇東坡的養(yǎng)生方法之一，就是每天含吃芡實(shí)，進(jìn)行咽津養(yǎng)生，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
總之，吃芡實(shí)好處杠杠的！
不過，這么好的芡實(shí)，怎么吃更養(yǎng)生？
芡實(shí)這樣吃，輕松趕跑體內(nèi)濕氣！
芡實(shí)有生吃和炒制兩種吃法：生芡實(shí)在補(bǔ)腎上更勝一籌；而脾胃較弱，或想補(bǔ)脾胃的人，更推薦炒制后的芡實(shí)。
而說到具體咋烹飪，最推薦大家煮粥、熬湯，也可制成糊狀沖服。
給大家推薦3個(gè)芡實(shí)的祛濕吃法▽
芡實(shí)扁豆粥
做法：準(zhǔn)備炒芡實(shí)30克、炒白扁豆20克、紅棗10個(gè)、糯米100克；將所有材料倒入鍋中，加水煮成粥。
白扁豆也有祛濕、健脾胃的作用，與芡實(shí)的搭配，有很好的祛濕作用，脾胃虛弱的人也可以放心吃。
芡實(shí)薏米粥
做法：準(zhǔn)備芡實(shí)、薏米各30克、小米100克；將所有材料倒入鍋中，加水煮成粥。
薏米的加入，讓這碗粥祛濕作用大大增強(qiáng)，而芡實(shí)的存在又能緩和薏米對(duì)脾胃的刺激，二者相輔相成，特別適合春夏祛濕時(shí)吃。
芡實(shí)蓮子茯苓粥
做法：準(zhǔn)備芡實(shí) 30 克、蓮子（去心）30 克、茯苓10 克；將所有材料倒入鍋中，加水煮成粥。
茯苓有利水滲濕和健脾安神的作用，適合脾胃虛弱、心神不寧、睡眠質(zhì)量不佳者。
當(dāng)然，如果你覺得煮粥煲湯麻煩，也可以做成糊糊吃▽
芡實(shí)粉做法：把芡實(shí)洗凈晾干，用小火炒熟，再研磨成粉。
每次可取10~15克沖開水調(diào)服，還可按個(gè)人喜好加入蜂蜜或白糖調(diào)味。
芡實(shí)雖好，吃時(shí)也有一些注意項(xiàng)——
吃芡實(shí)，注意4點(diǎn)
1.每天不超過這個(gè)量
芡實(shí)吃多了容易引起消化不良、大便不暢等身體不適，建議每人每天吃10克左右（大概是20顆）。
此外，吃的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，才能達(dá)到滋養(yǎng)身體的效果。
2.這幾類人不適合吃
芡實(shí)固澀收斂作用大，較難消化，且滋補(bǔ)作用強(qiáng)，所以便秘、腹脹、感冒病人以及嬰兒不要食用。
3.怎么才算好芡實(shí)
芡實(shí)炒制時(shí)，要加麥麩，并掌握一定的火候，在家制作不方便，所以建議大家直接去藥店購買。
而在選購生芡實(shí)時(shí)，以粒大、均勻、完整、干燥、色澤白凈、碎粒少、無蟲蛀、無粉屑及無雜質(zhì)者為佳。
4.芡實(shí)該怎么儲(chǔ)存
芡實(shí)含淀粉多，受潮后容易發(fā)霉生蟲。
因此，把芡實(shí)買回家后，推薦用保鮮袋密封好，再放入冰箱里冷藏。
說完了祛濕食物，接下來再給大家推薦其他祛濕方法——
3個(gè)祛濕方法，還你一身輕松
1.泡腳
泡腳時(shí)加點(diǎn)“料”，讓你邊睡邊祛濕！
加花椒
方法：把鮮花椒（50g左右）放入布袋中，用繩子系緊或縫好，泡腳包就制成了；花椒包可反復(fù)利用，大概用一個(gè)星期左右更換即可。
加艾葉
方法：取一把艾葉（50g左右），放進(jìn)鍋里加水煮開，接著再熬煮10分鐘，最后倒入盆中，待溫度適合就可以泡腳了。
2.按揉穴位
通過按揉穴位，也可以達(dá)到祛濕的目的，而且不需要任何工具，隨時(shí)隨地都能做。
腋窩
在腋窩處有極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位。
方法：沒有時(shí)間次數(shù)限制，可以經(jīng)常按揉，來疏導(dǎo)心經(jīng)郁火。
肘窩和腘窩
方法：每周或隔周在肘窩、腘窩處連續(xù)拍打5~10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物（類似刮痧時(shí)候的出痧反應(yīng)）。
肘窩
腘窩
3.避外濕
咱們上邊說的都是去“內(nèi)濕”，接下來說說怎么避免外部濕氣入體▽
遇到下雨淋漓不盡的潮濕天氣，應(yīng)關(guān)好門窗、少出門；
避免去濕氣濃重的地方游玩，如樹林、湖泊、水塘等；
在家用濕度計(jì)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)室內(nèi)相對(duì)濕度高于70%，及時(shí)開啟除濕機(jī)或空調(diào)除濕。
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