骨質(zhì)疏松是老年人比較常見(jiàn)的疾病，全世界每年有約1億人發(fā)生骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松最大的特點(diǎn)就是容易骨折，致殘率、致死率也很高。
骨質(zhì)疏松主要是骨密度和骨量下降所致，早期沒(méi)有特別明顯的癥狀，常表現(xiàn)為腰酸背痛，隨著病情的發(fā)展，骨質(zhì)疏松會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，甚至有人僅僅打個(gè)噴嚏或者用力咳嗽一聲就骨折了。
骨質(zhì)疏松最容易發(fā)生骨折的2個(gè)部位是椎體和髖關(guān)節(jié)，椎體骨折比較隱蔽，老人僅僅表現(xiàn)為駝背或者有劇烈疼痛感，而髖關(guān)節(jié)骨折則表現(xiàn)比較明顯，也是老年人致殘和致死的主要原因之一。
髖關(guān)節(jié)骨折容易帶來(lái)各種并發(fā)癥，如血栓、心腦血管疾病、感染等，所以患有骨質(zhì)疏松的人要格外注意，防止髖關(guān)節(jié)骨折。
雖然骨質(zhì)疏松多發(fā)與老年人，但現(xiàn)在也有年輕化的趨勢(shì)，很多人不注意生活方式，過(guò)度減肥、過(guò)度防曬，缺乏運(yùn)動(dòng)，久而久之就離骨質(zhì)疏松越來(lái)越近了，那么生活中吃哪些食物對(duì)骨質(zhì)疏松比較有好處呢？以下3物不妨一試。
1、骨脂蛋白
骨脂蛋白是一種活性物質(zhì)，能夠修復(fù)骨細(xì)胞，激發(fā)骨成型蛋白因子表達(dá)，增加骨密度，改善骨微結(jié)構(gòu)，使因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨量下降，得到有效緩解。
骨脂蛋白可以促進(jìn)骨細(xì)胞分化、增殖及骨膠原基質(zhì)的合成，加快成骨細(xì)胞中鈣鹽的沉積，從根本上改善骨質(zhì)疏松癥狀。
2、蝦皮
蝦皮具有補(bǔ)鈣的作用，可以與其他食材搭配做湯喝，也可以烹飪時(shí)放在菜里面，雖然蝦皮的含量低，但食補(bǔ)要比藥補(bǔ)不傷身，所以平時(shí)可適量吃點(diǎn)蝦皮。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)骨骼有很好的滋養(yǎng)作用，每日適量補(bǔ)充堅(jiān)果，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，使骨骼更強(qiáng)健。
人體的骨骼是一個(gè)巨大的支撐體，沒(méi)有了它，人便無(wú)法行走，也不能站立，所以為了減少骨質(zhì)疏松的危害，每個(gè)人都應(yīng)該從日常生活中養(yǎng)骨護(hù)骨，讓自己擁有一個(gè)好身體。
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