不經(jīng)意間，你就可能被自己眼角的一條皺紋所震驚。對于大部分女性來說，皺紋是令其認(rèn)識到年齡老化的重要標(biāo)志之一。年輕時候所認(rèn)為的笑紋很可能就是肌膚因失去水分而敲響的警鐘。如果放任不管，皺紋會逐漸加深加長。在情況變得更加糟糕之前，趕快用按摩來促進(jìn)淋巴和血液的循環(huán)吧。這樣不但可以提高內(nèi)臟機(jī)能，更可以改善水分的代謝功能。如果能配合按摩口者喱或保濕面膜，效果會更好。
雙手放在頸部正面，左右交互著向下輕擦按摩至鎖骨。
雙手交叉，手掌放在肩上。向另一側(cè)的腋下進(jìn)行交互式的輕擦按摩。
雙手手掌抵住腰部，沿著臀部曲線同時進(jìn)行畫圈按摩。
在眉毛上方和眼睛下方，用四指從內(nèi)眼角向太陽穴做輕擦按摩。
太溪穴
位置： 內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的中點(diǎn)凹陷處。
效果： 預(yù)防皺紋、色斑，改善畏冷體質(zhì)。
現(xiàn)如今，30歲就不得不用染發(fā)來掩飾白發(fā)的女性已不在少數(shù)。殊不知，這些發(fā)質(zhì)的變化都是老化的重要標(biāo)志。如果發(fā)現(xiàn)自己有白發(fā)或者發(fā)質(zhì)變稀薄，那說明老化的程度很可能已經(jīng)遠(yuǎn)超你的想象。這時候，需要先從頭部按摩開始，加上全身各部位的按摩，活化體內(nèi)機(jī)能，令營養(yǎng)重新達(dá)到頭發(fā)內(nèi)部。
雙手五指拱起，用指尖抵住頭皮，以適當(dāng)?shù)牧Χ热嗄箢^皮按摩。
單膝彎曲而坐。手掌裹住腳步內(nèi)側(cè)，左右交替著從腳踝開始向鼠徑部進(jìn)行輕擦按摩。
采取仰臥的姿勢，膝蓋彎曲。手掌放在胸腔底部，經(jīng)過肚臍向下腹部做輕擦按摩，直到感覺腹部溫?zé)帷?div style="height:15px;">
腎俞穴
位置： 在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
效果： 預(yù)防白發(fā)和發(fā)質(zhì)稀疏。同時改善肌膚松弛、
水腫和畏冷體質(zhì)。
即便年輕的時候身材苗條，風(fēng)情萬種，也很有可能隨著年齡的增長而遭遇贅肉的噩夢。雖然缺乏運(yùn)動和飲食習(xí)慣有很大的責(zé)任，但是還有很大一部分原因是因?yàn)槟挲g的增長，將代謝廢物排出體內(nèi)的能力出現(xiàn)了衰弱所致。為了避免隨年齡而出現(xiàn)的肥胖現(xiàn)象，不妨趁年輕的時候，多進(jìn)行一些促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)的按摩，讓自己擁有一個不容易發(fā)胖的體質(zhì)。
雙手手掌放在腹部，以順時針畫圈的方式進(jìn)行輕擦按摩。
四指并攏放在鼠徑部的外側(cè)，并同時向內(nèi)側(cè)進(jìn)行輕擦按摩。
用手掌對腹部交替著進(jìn)行從左到右，再從右到左的輕擦按摩。
手指合攏，手掌略微拱起，然后對身體各部位進(jìn)行輕輕拍打。
中脘穴
位置： 前正中線上，臍中上4寸。
效果： 預(yù)防肥胖，改善食欲異常、腹瀉和便秘。
淋巴按摩是現(xiàn)在非常流行的一種保健按摩。但是對于都市中忙碌的白領(lǐng)女性來說，要抽時間做一次專業(yè)的淋巴按摩幾乎是一種奢望。好在如今有了簡單易學(xué)的“1分鐘淋巴按摩教程”，只要花上1分鐘時間，就可以為自己做一次地道又快捷的淋巴按摩。
頭痛的癥狀多種多樣，有的和脈搏節(jié)奏如出一轍，有的就像是被施了緊箍咒。而頭痛的成因也大相徑庭，肩頸肌肉僵硬、睡眠不足、自律神經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，甚至是嚴(yán)重的疾病都會引起頭痛。
這里介紹的按摩方法主要針對女性中較為常見的血管性偏頭痛。此類頭痛的表現(xiàn)癥狀為：單側(cè)頭部疼痛、惡心、食欲不振。如果感覺出現(xiàn)了頭痛癥狀，一定要盡早進(jìn)行按摩。此外，這套按摩可以改善局部的血液循環(huán)，對于肌肉僵硬和臉部浮腫都有不錯的效果。
兩手握拳，用指關(guān)節(jié)的平坦部位抵住側(cè)頭部。然后在水平方向進(jìn)行前后輕擦按摩。
采取仰臥的姿勢，以腹部為中心，用手掌從胸骨下方開始，左右交互式地向小腹進(jìn)行輕擦按摩。
用除大拇指外的四根手指，左右手同時沿著鼠徑部從外側(cè)輕擦按摩至內(nèi)側(cè)。
看電視或長時間使用電腦等行為，都會造成用眼疲勞?；旧希@種疲勞在經(jīng)過一個晚上的休息后就會恢復(fù)。如果第二天早上，眼睛仍然感覺疲勞，甚至充血、暈眩、浮腫，說明勞累程度已經(jīng)相當(dāng)之高。
眼睛是心靈的窗戶，當(dāng)然不能用這樣的狀態(tài)開始新的一天。出門之前，不妨來一套按摩操，讓雙眼重新恢復(fù)炯炯有神的光彩狀態(tài)。
食指和中指按住內(nèi)眼角，左右同時以畫圓弧的手法，沿著眼眶，經(jīng)過眉毛再到太陽穴做輕擦按摩。
屈膝而坐，一邊用大拇指刺激大腿內(nèi)側(cè)，一邊從腳踝向大腿根部進(jìn)行左右交互式的輕擦按摩。
早上起來，發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己臉色蒼白。這是淋巴循環(huán)受阻、頸部血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的全身能量供給不足。這樣的臉再怎么化妝，都不會有很好的效果。
不光是臉部，肩頸部也要仔細(xì)按摩。通過對淋巴的集中刺激，改善頭部血液循環(huán)。腹部的按摩需要花較長的時間，直到腹部肌膚溫度上升為止。當(dāng)然，全身的淋巴按摩也不能松懈。這樣才能保證整個人充滿活力。
除大拇指以外的四根手指按住耳朵下方，左右朝著肩部同時進(jìn)行輕擦按摩。
將兩根手指抵住下巴，向耳朵下方進(jìn)行輕擦按摩。然后，以同樣的手勢從鼻翼和額頭分別向太陽穴進(jìn)行輕擦按摩。
采取仰臥的姿勢，雙腿屈膝。手掌從胸骨下方開始，左右交替地向下輕擦按摩。
一整天都保持同一姿勢工作，或是超負(fù)荷搬運(yùn)重物，都會引起腰酸背痛的癥狀。一旦疲勞累積，就會導(dǎo)致肌肉僵硬，影響淋巴和血液的正常流動。長此以往，乳酸等疲勞產(chǎn)物就會堆積如山，并發(fā)展成頑疾。
如果早晨起來發(fā)現(xiàn)酸痛情況依然存在，說明前一天的疲勞沒有得到很好的恢復(fù)，這是非常危險的。從背部一直到腰部需要好好做一次按摩，以此改善血液和淋巴循環(huán)，恢復(fù)肌體的新陳代謝。
雙手手掌放在背部，左右同時向著臀部做輕擦按摩。當(dāng)?shù)竭_(dá)臀部后，再沿著臀部的輪廓做畫圈按摩。
采取仰臥的姿勢，單腿抬起，輕輕握住腳踝，然后按照腳踝、膝窩、鼠徑淋巴結(jié)的順序，進(jìn)行左右手掌交替的輕擦按摩。
誰都希望以舒暢的心情迎接新的一天。但有時候一覺醒來，發(fā)現(xiàn)心情非常郁悶，甚至有些心煩氣躁。如果帶著這種情緒開始工作或?qū)W習(xí)，一定不能順利完成任務(wù)，搞不好還會惹出不必要的麻煩。
在東方醫(yī)學(xué)理論中，郁悶和心煩氣躁都是由“氣血不通”引起的。為了改善心情，需要疏通全身的血液及淋巴循環(huán)。也許，在專心致志的按摩和穴位刺激中，心情不知不覺已經(jīng)豁然開朗了。
除大拇指外的四根手指指肚抵住鎖骨中央，沿著腹部的中心線，自上而下朝著小腹進(jìn)行交互式輕擦按摩。
采取仰臥的姿勢，雙腿屈膝。除大拇指外的四根手指抵住胸骨下方，沿著肋骨的邊緣向側(cè)腹部進(jìn)行左右交互式的輕擦按摩。
幫助恢復(fù)身心的方法有很多，但最有效的莫過于充足的睡眠。如果前一夜的睡眠時間太短，或者淺睡眠過多導(dǎo)致頻繁地從夢中清醒過來，都會給人帶來無限的倦意。隨之而來的也許會是頭痛、惡心甚至全身無力。
當(dāng)然，也不能因?yàn)樗舛獊y了一天的計(jì)劃和生活規(guī)律。所以，這個時候需要讓頭腦保持清醒，以便度過這難熬的一天。首先，要做好頭部和頸部的按摩。然后是腹部，最后還要對太陽穴周圍進(jìn)行必要的按摩。
手掌放在耳朵下方，向著肩部和鎖骨進(jìn)行左右交替的輕擦按摩。
借助手掌以及除大拇指外的其余四指，沿著身體的中心線從胸口向下進(jìn)行輕擦按摩。
雙手握拳，對耳朵上方的部位同時進(jìn)行前后輕擦按摩。
口臭和體味一直是許多人揮之不去的夢魘。雖然大多數(shù)情況下，這種異味并不十分嚴(yán)重。但這并不代表可以高枕無憂。因?yàn)?，口臭或體味是身體發(fā)出的求救信號。如果沒有牙周炎等口腔疾病，那么口臭的原因就一定是腸胃等內(nèi)臟功能低下造成的。而隨著年齡增長所產(chǎn)生的體味，主要原因也是新陳代謝或內(nèi)臟功能衰退。
無論是口臭還是體味，放任不管都會越來越嚴(yán)重。一旦發(fā)現(xiàn)此類問題，就要適當(dāng)進(jìn)行一些提升內(nèi)臟功能的按摩，從源頭改善身體的困擾。
以肚臍為中心，雙手手掌順時針進(jìn)行交互式的輕擦按摩。
雙手手掌插腰，并以腰部為圓心，沿著臀部輪廓進(jìn)行畫圈按摩。
早晨起床后全身乏力，多半是因?yàn)樗卟蛔?、疲勞或精神壓力等原因?qū)е麦w內(nèi)垃圾積聚而引起的。于是乎，又到了按摩大顯身手的時候。很多情況下，僅僅是改善血液循環(huán)就能消除身體乏力的癥狀。
此外，充足的睡眠和營養(yǎng)也很重要。如果這樣還不能消除乏力感，那就有可能是身體的某處出現(xiàn)了嚴(yán)重的疾患。建議盡早去醫(yī)院就診。
手掌包裹另一側(cè)的手腕內(nèi)側(cè)，然后沿著手臂輕擦按摩至腋下。手臂外側(cè)也用同樣的手勢進(jìn)行按摩。
單腿屈膝，雙手手掌交互著對小腿從下而上進(jìn)行輕擦按摩。
以腹部為中心，從胸骨下方開始向小腹進(jìn)行交互式的輕擦按摩。
以肚臍為中心，雙手手掌以順時針的方向?qū)Ω共窟M(jìn)行畫圈按摩，直至腹部體表溫度上升。
腿部水腫變粗的情況，大多出現(xiàn)在傍晚以后。此時體內(nèi)的血液和淋巴液由于受到引力的影響，在下半身處于流動緩慢的狀態(tài)。一般來說，這種癥狀在睡眠時就會得到改善。但有也有個別情況，直到第二天早晨，雙腿仍然水腫現(xiàn)象嚴(yán)重。
這是因?yàn)槌搜h(huán)系統(tǒng)，代謝功能也變得低下，才會讓代謝物和水分積聚。要想恢復(fù)苗條的雙腿，建議針對腿部和腹部進(jìn)行按摩，刺激全身的淋巴和血液循環(huán)。
仰臥并雙腿屈膝，用雙手手掌對小腹下方的比基尼線從外向內(nèi)進(jìn)行輕擦按摩。然后再對鼠徑部的比基尼線做同樣的按摩。
雙腿屈膝，其中一條腿水平倒下。雙手手掌交互式地對大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行輕擦按摩直至鼠徑部。
雙手手掌抵住腳腕，并沿著腿部曲線由下向上輕擦按摩小腿至膝窩處。
睡眠不足或是喝酒后的第二天早晨，臉部通常都會浮腫。這是因?yàn)轭i部及臉部周圍的淋巴循環(huán)不暢所致。
在照鏡子的時候，也許只觀察到了臉部的浮腫。殊不知，頸部和鎖骨周圍也存在浮腫現(xiàn)象。因此，按摩不能單單集中在臉部，肩頸部周圍也需要認(rèn)真對待。從頸部到臉沿線，再到太陽穴，這一條淋巴帶是按摩的重點(diǎn)對象。
頭部略微前傾。手掌放置于耳后，緩慢地朝著后頭部的發(fā)際線，進(jìn)行按壓式的按摩。
除大拇指外的四根手指并攏，從耳下方開始，向著肩部和鎖骨交互式地輕擦按摩。
從食指到小拇指的指肚抵住下巴，然后沿著臉部輪廓向太陽穴有節(jié)奏地輕拍按摩。
