相信很多人都有“吃哪補(bǔ)哪”的觀念，認(rèn)為排骨湯中含有豐富的鈣，所以排骨湯經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上。
其實(shí)，在含鈣高的食物排名中，前幾位并沒有排骨湯的身影，下面就一起來看看補(bǔ)鈣的食物都有哪些吧！
一、芝麻醬
芝麻醬的鈣含量比牛奶還要高，每100克芝麻醬中含有1057毫克的鈣。將芝麻醬作為配料，同面條、餅類、肉類等搭配，有助于孩子骨骼、牙齒的發(fā)育。
二、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富。在飯菜中放入適量的蝦皮，或者用蝦皮給孩子做一些輔食，不僅能補(bǔ)鈣，還能提高孩子的食欲，減少偏食。
三、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，有利于鈣的吸收。
四、奶酪
奶酪是奶制品中的含鈣冠軍，它能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝，也有利于維持腸道菌群的穩(wěn)定。
五、海帶
海帶含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，在加強(qiáng)孩子骨骼發(fā)育的同時(shí)，還能促進(jìn)孩子體質(zhì)的增長。
好了，記好這五種食物，在平時(shí)的生活中千萬不好忘了補(bǔ)鈣哦！
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