大干世界在變，人類社會(huì)在變。變化是絕對(duì)的，不變是相對(duì)的。無(wú)極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦定吉兇。我們研究《易經(jīng)》，既要研究矛盾，又要研究平衡，以利于對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物的理解有度、有序、和諧、平衡。
乾坤要和諧，天地要平衡。自然生態(tài)平衡，萬(wàn)物正常生存。國(guó)家收支平衡，社會(huì)才能穩(wěn)定。內(nèi)臟氣血平衡，身體才會(huì)健康。天地有病，則海嘯、地震。國(guó)家有病，則饑荒、戰(zhàn)亂。人體有病，則衰弱、萎縮。
人類是天地造就的精英，是高深莫測(cè)的藝術(shù)，是無(wú)法破解的藝術(shù)。人是天地造物的結(jié)果，人又是大自然的組成部分。自然天地之間，順則生，逆則亡。
順風(fēng)順?biāo)樏褚?，得仁得義得天時(shí)。這是大自然的規(guī)律，大自然的法則，也是人類的美好憧憬。
色彩之和諧，繪畫之美也；聲調(diào)之和諧，音樂(lè)之美也；夫妻之和諧，家庭之美也；政治之和諧，國(guó)家之美也！
天地未有時(shí)，道已在。天地消亡時(shí)，道乃存。為此，中國(guó)古代創(chuàng)造出負(fù)陰抱陽(yáng)的陰陽(yáng)魚(yú)。它體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)發(fā)展，體現(xiàn)變化，體現(xiàn)互動(dòng)。在這統(tǒng)一體中，光明的一面有黑點(diǎn)，黑暗的一面有亮點(diǎn)。你中有我，我中有你，互納互補(bǔ)，無(wú)盡無(wú)窮。
中國(guó)幾千年的傳統(tǒng)文化中有道家，有儒家，有釋家。大同中有小異。小異中有大同。道家重自然，道法自然。儒家重人文，重入世，重人倫。釋家兼而有之。真正的有識(shí)之士，都能悟出天人合一之道。
道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。人法地，地法天，天法道，道法自然。這里包容著天與人的合一！
易者藝也，醫(yī)者易也。從易到醫(yī)，從易到藝，都體現(xiàn)著中華民族的偉大思辨。人們處事，乾坤互動(dòng)。人們修養(yǎng)，剛?cè)岵?jì)。古人講：立天之道曰陰陽(yáng)，立地之道曰柔剛，立人之道曰仁義。
天剛地柔，男剛女柔，陰陽(yáng)各半，天地各半，剛?cè)岣靼?。男子要有?yáng)剛之氣，女子要有陰柔之美。男子應(yīng)海納百川，包容萬(wàn)物。女子應(yīng)以柔克剛，關(guān)愛(ài)一切。
“天行健，君子以自強(qiáng)不息。地勢(shì)坤，君子以厚德載物。”
生命陰陽(yáng)平衡的四大特點(diǎn)
即氣血充足、精力充沛、五臟安康和容顏發(fā)光。
陰陽(yáng)平衡的三大具體表現(xiàn)
即生命活力強(qiáng)（有朝氣、樂(lè)觀、向上）、生理本能好（食、眠、性正常）和心理承受力強(qiáng)（應(yīng)急能力強(qiáng)、應(yīng)變能力強(qiáng)、適應(yīng)力強(qiáng)、耐受力強(qiáng)及抵抗力五大能力強(qiáng)）。
陰陽(yáng)失衡有什么危害？
怎樣維持陰陽(yáng)平衡？
第一，生命節(jié)能是現(xiàn)代人維持陰陽(yáng)平衡的法寶。為什么要節(jié)能養(yǎng)生？因?yàn)樯帽热紵帽热紵南灎T，燃燒得越旺，熄滅得越早。
通過(guò)節(jié)能養(yǎng)生來(lái)協(xié)調(diào)生命陰陽(yáng)平衡主要包括以下三方面：靜養(yǎng)生是對(duì)生命的輕撫；慢養(yǎng)生是節(jié)能養(yǎng)生的絕招。低溫養(yǎng)生是對(duì)生命火種的涵藏。總之，靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生互為因果關(guān)系，是生命節(jié)能的法寶，是呵護(hù)生命陰陽(yáng)平衡的重要措施。
陰陽(yáng)平衡 健康一生
中華民族五千年積累了豐富的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。最基本的理念就是：陰陽(yáng)平衡，健康一生。
如果我們能夠利用好五千年積累的瑰寶，那么中國(guó)人一定會(huì)成為世界上壽命最長(zhǎng)的民族。我也相信，泰州人民如果能夠應(yīng)用好，一定能夠活到100歲。
陰陽(yáng)，養(yǎng)生學(xué)及中醫(yī)學(xué)的哲學(xué)基礎(chǔ)
陰陽(yáng)，是中華民族的養(yǎng)生學(xué)及中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)，也就是哲學(xué)基礎(chǔ)。
談到陰陽(yáng)，大家也許想到，不就是馬路上算命的嗎？那就說(shuō)明，我們對(duì)陰陽(yáng)還不太了解。陰陽(yáng)是中華民族的本土哲學(xué)。任何事物都由陰陽(yáng)兩個(gè)方面組成，人體、生命也由陰陽(yáng)組成。
那么什么是陰什么是陽(yáng)？陰和陽(yáng)是相對(duì)的：太陽(yáng)是陽(yáng)，月亮是陰；白天是陽(yáng)，黑夜是陰；夏天是陽(yáng)，冬天是陰。就是說(shuō)，凡是向上的、光明的、溫?zé)岬木蛯儆陉?yáng)；反過(guò)來(lái)，向陰的、寒冷的、晦暗的就屬于陰。對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，頭為陽(yáng)，腳為陰；體表為陽(yáng)，內(nèi)臟為陰；六腑為陽(yáng)，五臟為陰。
中醫(yī)通過(guò)號(hào)脈、望色、看舌苔等看病，判斷人體內(nèi)五臟六腑的陰陽(yáng)平衡是否被破壞了。陰陽(yáng)平衡被破壞了，就會(huì)得病。中醫(yī)通過(guò)診治、開(kāi)中藥，把陰陽(yáng)平衡恢復(fù)過(guò)來(lái)，病就好了。這就是中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)。
養(yǎng)生也必須先講陰陽(yáng)，健康的基礎(chǔ)就是陰陽(yáng)平衡、健康一生。陰陽(yáng)是中華文化的哲學(xué)理論，它奠定了中華民族養(yǎng)生學(xué)及中醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)。一切都離不開(kāi)陰陽(yáng)。
一百多年以前，當(dāng)西洋醫(yī)學(xué)還沒(méi)有傳進(jìn)中國(guó)的時(shí)候，中國(guó)人養(yǎng)生、治病靠的就是中醫(yī)學(xué)，中醫(yī)學(xué)治病用的就是陰陽(yáng)的理論。陰陽(yáng)對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。如果陰陽(yáng)能夠保持平衡，那么我們就健康一生；如果陰陽(yáng)被破壞了，輕度的陰陽(yáng)失衡就會(huì)引起亞健康，中度的陰陽(yáng)失衡就會(huì)引起疾病，重度的陰陽(yáng)失衡就會(huì)引起重病；如果陰陽(yáng)不能協(xié)調(diào)，陰陽(yáng)分開(kāi)了，那么就會(huì)導(dǎo)致生命的終止。所以維持陰陽(yáng)平衡是多么的重要。
生命的儲(chǔ)備養(yǎng)生：食養(yǎng)生，眠養(yǎng)生，性養(yǎng)生
第一，食養(yǎng)生。
食養(yǎng)生，就是通過(guò)吃來(lái)維持陰陽(yáng)平衡。民以食為天，大家每天一日三餐都要吃，要怎樣吃我們才能夠健康、長(zhǎng)壽？江蘇自古是中國(guó)的魚(yú)米之鄉(xiāng)，我們吃大米最多。大米怎么吃才科學(xué)呢？精米和糙米要配合著吃。精米，含高蛋白質(zhì)，吃后容易消化、吸收，也很營(yíng)養(yǎng)。糙米，包含很多維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。因?yàn)椴诿撞淮笕菀字鬆€，所以我們吃飯可以吃精米，熬粥可以用糙米和豆子、蕎麥、燕麥等一起混合煮，這樣就會(huì)彌補(bǔ)我們光吃精米、不吃粗糧的弊端。
我們要長(zhǎng)壽，要降血脂，要保護(hù)血管，除了吃精米之外，要吃糙米，還要吃五谷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾說(shuō)，五谷為養(yǎng)。就是告訴我們，吃主食一定要全面地吃，輪流地吃，什么都吃，那我們身體健康，就有了一半。這也很經(jīng)濟(jì)，不用花多少錢，我們的健康就奠定了一半。飲食健康最重要的一點(diǎn)，就是粗細(xì)要搭配。我們每一個(gè)人都可以做到，從今天起就可以做到。
我們要防癌，其實(shí)每一種蔬菜、每一種水果都防癌。西紅柿抗前列腺癌，葡萄抗食道癌，獼猴桃抗結(jié)腸癌，山里紅抗食道癌。粗糧、雜糧都降血脂，都抗癌。只要這些東西什么都吃，您就不長(zhǎng)癌，您的身體就會(huì)好，您的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)豐富、全面。不要說(shuō)我們沒(méi)有錢買營(yíng)養(yǎng)品，沒(méi)必要，到處都是營(yíng)養(yǎng)品，只要你全面吃，都會(huì)增強(qiáng)我們的免疫力。
要吃象形食品。就是說(shuō)，長(zhǎng)得像什么，就補(bǔ)養(yǎng)什么。舉個(gè)例子，現(xiàn)在很多人打手機(jī)，一天到晚打，手機(jī)輻射會(huì)傷我們的耳朵。保護(hù)耳朵，哪一種菜最好？黑木耳。因?yàn)樗L(zhǎng)得像耳朵，所以養(yǎng)耳朵。大自然造物令人驚嘆，植物、動(dòng)物的器官都是相通的?，F(xiàn)在不少年輕人要上課、學(xué)習(xí)，用腦有點(diǎn)不夠，吃核桃最好啊。把核桃皮剝開(kāi)一看，核桃果實(shí)的兩半球，長(zhǎng)得特像大腦，所以核桃補(bǔ)腦最好。晚上睡不好，屬于腎虛腦虛的，嚼幾個(gè)核桃吃，可以養(yǎng)腦，可以睡眠好。
還有象意食品。就是長(zhǎng)在背陰的，它吸收的陰氣多，所以它養(yǎng)陰最好。比如說(shuō)樹(shù)林里的蘑菇，他長(zhǎng)在背陰處，養(yǎng)陰，陰虛的人可以吃。水是陰，火是陽(yáng)。水里面生的水稻，吸收的是水里面的陰氣，它養(yǎng)陰。冬天出來(lái)的冬小麥，養(yǎng)陰。而經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天，吸收太陽(yáng)的陽(yáng)氣就養(yǎng)陽(yáng)，比如香蕉、石榴。這就告訴我們，長(zhǎng)在背陰處的東西養(yǎng)陰，長(zhǎng)在水里頭養(yǎng)陰，長(zhǎng)在高處的東西養(yǎng)陽(yáng)。比如，長(zhǎng)在高處的榛子、栗子，養(yǎng)頭腦、養(yǎng)陽(yáng)最好，他補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)。另外，越長(zhǎng)得高的越養(yǎng)上，越長(zhǎng)得低的越養(yǎng)下，比如山藥，一個(gè)大根扎到地底下，吸收了地里的精氣，所以它養(yǎng)腎。
五色食品。青赤黃白黑五色食品，分別五養(yǎng)肝心脾肺腎。紅顏色的食品養(yǎng)心最好。山楂秋天采回來(lái)，曬干、切片，泡水喝或者熬粥，功用降血脂，對(duì)心臟最好。紅色的桃子、紅色的西瓜、紅心蘿卜，生吃，活血化瘀，是血管的清道夫。紅顏色的東西煮熟了吃，補(bǔ)血、養(yǎng)血。比如西紅柿炒雞蛋，應(yīng)該生吃還是熟吃？生吃，保護(hù)血管，活血化瘀；熟吃，養(yǎng)血，造血。黑色的食品，黑米、黑豆、黑木耳、黑桑葚、黑芝麻，養(yǎng)腎最好。有一次，我去一個(gè)山區(qū)，了解這個(gè)村子里的人為什么這么長(zhǎng)壽？我去一看明白了，村前村后都是桑葚，他們是養(yǎng)蠶桑的。這桑樹(shù)結(jié)的桑果是最好的長(zhǎng)壽果，吃一點(diǎn)，你血管保護(hù)得好，還長(zhǎng)壽，還腎陰，不愧虧。這就是黑入腎。黑木耳養(yǎng)腎陰，長(zhǎng)壽，還可以防止血粘稠。還有，糙米熬粥，加點(diǎn)黑米、黑豆可以長(zhǎng)壽。黃色養(yǎng)脾，比如山藥、南瓜、黃豆、土豆。糖尿病的人吃南瓜，養(yǎng)脾。白色養(yǎng)肺，比如百合、白杏仁、白梨、白菜等。青色養(yǎng)肝，如青豆、青菜、青色水果等。在座有愛(ài)喝酒的人，幾種酒是最好的。紅葡萄酒，活血化淤，養(yǎng)心，但不要喝多。青梅竹酒也不錯(cuò)，它好處在養(yǎng)肝。愛(ài)喝酒的人這下有保護(hù)神了，要是怕喝酒傷肝，就喝梅子酒。黃酒加梅子，味道既好，又保肝養(yǎng)肝。還有，黑桑葚酒養(yǎng)腎，大家用桑葚泡酒，養(yǎng)腎。
五味食品。酸苦甘辛甜五味，養(yǎng)我們的肝心脾肺腎。酸味養(yǎng)肝，剛才已經(jīng)說(shuō)過(guò)了。春天來(lái)了，草莓、青梅子這些酸的都上市了，肝不好的，不妨多吃一點(diǎn)?？辔娥B(yǎng)心。夏天，池塘里有好多蓮子，蓮子有一點(diǎn)苦，它養(yǎng)心。晚上熬夜，或者睡眠不好，不妨用這個(gè)配方，蓮子、桂圓、百合再加上小小冰糖就養(yǎng)心安神。拿這些熬一點(diǎn)粥，晚上睡覺(jué)前喝一點(diǎn)，肯定能夠睡得又香又甜，還不做夢(mèng)。甜味養(yǎng)脾，稍微有點(diǎn)甜味的東西都養(yǎng)脾。辛辣的味道養(yǎng)肺。冬天吃涮羊肉，羊肉有辛辣味，沖鼻子，養(yǎng)肺。如果再加上一些白胡椒、大蒜，辛入肺，養(yǎng)肺。咸味養(yǎng)腎。核桃要是干吃，養(yǎng)腦。如果放一點(diǎn)鹽吃，它就走下，養(yǎng)腎。這是中醫(yī)學(xué)的五味歸心。
生命新陳代謝，有入必有出。在我們一生當(dāng)中的每一天，有很多的生命垃圾、毒素堆積起來(lái)，不解決這些問(wèn)題會(huì)影響健康。一天當(dāng)中我們要做這么幾件事：第一，清掃。早上5至7點(diǎn)時(shí)，起來(lái)喝一杯空腹水，可以洗腸道，通大便。下午5至7點(diǎn)時(shí)，你再喝一杯空腹水，可以幫助清理你的腎、小腸、膀胱。這樣的話，一個(gè)大便、小便就解決了。然后中午睡午覺(jué)半小時(shí)起來(lái)后，要喝一杯水，可以幫助稀釋血粘稠。晚上睡覺(jué)前一小時(shí)，第四杯空腹水，防止血粘稠，清洗排毒。不管你們平常喝多少水，上述四杯空腹水一定要喝。四杯空腹水，排出我們的生命垃圾。第二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。鍛煉做早操，在公園放著音樂(lè)跳舞，身心愉快，是最好的運(yùn)動(dòng)方法?？梢猿鲆簧砗?，把毒素排掉。第三，解毒。早上起來(lái)，喝一杯豆?jié){排毒。早上顧不上喝，那么上午喝一杯綠茶。若不喝它也行，喝一勺蜂蜜水。如果糖尿病不喝蜂蜜水，那喝綠豆湯排毒。另外，做菜的時(shí)候，放一點(diǎn)生姜，一天有一個(gè)水果，再吃一點(diǎn)蔬菜。您一天的解毒完成了。
第二，眠養(yǎng)生。
吃不好陰陽(yáng)不平衡，睡不好陰陽(yáng)也不平衡。要睡子午覺(jué)。子時(shí)是夜晚11點(diǎn)到1點(diǎn)，這個(gè)階段你要熟睡，睡得很香。為什么子時(shí)必須熟睡？《黃帝內(nèi)經(jīng)》介紹，夜半子時(shí)，是陰氣最濃的時(shí)候。陰氣補(bǔ)睡，陽(yáng)氣補(bǔ)醒，所以陰氣越濃的時(shí)候，越需要熟睡。那么，晚上10點(diǎn)到10點(diǎn)半，應(yīng)該上床，11點(diǎn)到1點(diǎn)，熟睡。午時(shí)也要睡覺(jué)。因?yàn)槲鐣r(shí)是太陽(yáng)陽(yáng)性最盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最盛。中午老年人睡一個(gè)小時(shí)，青年人睡半個(gè)小時(shí)就夠。陽(yáng)氣虛的人，可以養(yǎng)陽(yáng)，睡一個(gè)小時(shí)；陽(yáng)氣不虛的人睡半個(gè)小時(shí)。但是午休時(shí)，一定要平躺下來(lái)，把頭位和臟位降低，讓血液通過(guò)大腦、心臟和肝。肝有分散血的作用，把肝養(yǎng)好了，醒來(lái)后，肝可以把血液輸送給大腦、心臟。午覺(jué)睡得好不好，影響下午的工作成效，也影響著我們一個(gè)民族的健康。
第三，性養(yǎng)生。
平衡陰陽(yáng)還有性的問(wèn)題。古人說(shuō)：食色性也。性養(yǎng)不好，破壞人的陰陽(yáng)，最折壽了。古代的皇帝吃得那么好，條件那么優(yōu)越，卻短命，為什么？三宮六院七十二妃，他能長(zhǎng)壽嗎？腎精是天生的，后天補(bǔ)不回來(lái)，耗一點(diǎn)就少一點(diǎn)。而且腎精影響腦，腦髓是靠腎精來(lái)滋養(yǎng)的。所以，凡是房事過(guò)度的，到老周身是病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：男子四十陰氣入半。就是說(shuō)，男子到四十歲時(shí)，性功能自然減掉一半，你一定要順應(yīng)自然規(guī)律，千萬(wàn)不要去吃壯陽(yáng)藥。如果你不聽(tīng)，吃了這些以后，對(duì)以后長(zhǎng)各種各樣的癌埋下定時(shí)炸彈，埋下禍根。建議，年輕人一星期房事1至2次最合適，中年人兩個(gè)星期1至2次最合適，老年人一個(gè)月0至1次最合適。
食養(yǎng)生、眠養(yǎng)生、性養(yǎng)生三大養(yǎng)生，是維持身體陰陽(yáng)平衡的主要環(huán)節(jié)。如果能夠做到這些，我們的陰陽(yáng)就不會(huì)被破壞，就會(huì)健康一生。
生命的節(jié)能養(yǎng)生：慢養(yǎng)生，靜養(yǎng)生，低溫養(yǎng)生
我先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，烏龜和蛇、老虎、豹子誰(shuí)的生命長(zhǎng)？有人說(shuō)了，烏龜。因?yàn)辇斪钅軌蛘莆侦o養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生，這就叫做節(jié)能養(yǎng)生。
人的生命好比一只燃燒的蠟燭，也像一盞點(diǎn)燃的油燈，燃燒得越旺，熄滅得越早。我們要長(zhǎng)亮不熄，就不要讓它燃燒得太快。機(jī)器是鐵打的，尚且還要節(jié)能，何況于我們?nèi)耸侨庾龅摹?/p>
慢養(yǎng)生。上班族上班時(shí)，心臟在高節(jié)奏、高強(qiáng)度“噗咚、噗咚”地跳。下班時(shí)就要轉(zhuǎn)為慢節(jié)奏，讓心臟跳動(dòng)得慢點(diǎn)。我們知道，人的腎臟有兩個(gè)，壞掉一個(gè)還有一個(gè)，但心臟只有一個(gè)，它最累，心臟完了就完了?，F(xiàn)在我們的心跳已經(jīng)很快了，比古時(shí)候的心跳快了一倍，21世紀(jì)這個(gè)高競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，心跳會(huì)更快。我們現(xiàn)在很多的人心跳過(guò)速、心率不齊，很多人猝死，為什么？心臟受不了。上班時(shí)心跳很快，下班時(shí)你就心疼心疼你的心，不要太勞累心臟。后退一步是為了快進(jìn)三步，慢養(yǎng)生就是為了更好的快，更好的健康。我們可以做深呼吸。晚飯以后，深呼吸，深呼吸后，眼睛半閉，把氣引進(jìn)來(lái)。下班了，聽(tīng)音樂(lè)，慢慢散步，讓心臟喘一口氣，不要讓心臟像老黃牛一樣拼命。走路時(shí)、上班時(shí)也行，深呼吸兩三分鐘，讓心臟得到緩解、休息。上班八小時(shí)也可以快慢交替。剛緊張地完成一樣工作，我在辦公室打個(gè)盹。你打個(gè)盹是3分鐘，但下面1小時(shí)精力好。
靜養(yǎng)生。中國(guó)的養(yǎng)生有句名言：動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰。陰虛就靜養(yǎng)生，讓身體里面的陰加滿了，就把火熄滅了。陽(yáng)虛要?jiǎng)羽B(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要適度。
低溫養(yǎng)生。夏天溫度很高，大家要注意低溫養(yǎng)生。我們多到自然的陰涼下面去乘涼，有句話叫做大樹(shù)下面好乘涼。低溫養(yǎng)生能減慢心跳，減慢呼吸次數(shù)。降低體溫，減少消耗，延長(zhǎng)壽命，保護(hù)大腦。所以夏天，中午可以睡覺(jué)，夜里也睡覺(jué)，我們養(yǎng)陰，效率倍增。那么冬天什么溫度最適合？冬天的暖氣，應(yīng)以室內(nèi)人穿著一件厚毛衣為準(zhǔn)。這既節(jié)約國(guó)家的能，又節(jié)約我們本身的能。
抗衰老三大保護(hù)：保護(hù)陽(yáng)氣，保護(hù)血脈，保護(hù)腎
按照《易經(jīng)》的言論，人到80歲才開(kāi)始衰老，我們應(yīng)該有充足的信心活到100歲。怎樣能夠80歲才開(kāi)始衰老？
第一，保護(hù)陽(yáng)氣。陽(yáng)氣好比天上的太陽(yáng)，有了太陽(yáng)萬(wàn)物可以生長(zhǎng)，沒(méi)有太陽(yáng)，萬(wàn)物都枯萎。人的陽(yáng)氣是生命活動(dòng)的根本，所以要保護(hù)陽(yáng)氣，就要節(jié)能。不要隨便耗你的陽(yáng)氣，不要過(guò)勞，不要做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)；不要過(guò)度出汗，不要過(guò)度吃寒涼的東西，不要過(guò)度受寒。冬天該穿暖一點(diǎn)就穿暖一點(diǎn)，一般情況下我們不提倡冬泳。保護(hù)陽(yáng)氣最重要的就是保護(hù)腎器，腎是陽(yáng)氣的根本。
第二，保護(hù)血脈。血管是交通要道，交通堵塞了，營(yíng)養(yǎng)上不了大腦，心臟就完了。所以保護(hù)交通要道，至關(guān)重要。糖尿病、高血脂、高血壓三大病破壞我們的血管。得了這三大病，要治療。要是陰陽(yáng)不調(diào)，得調(diào)陰陽(yáng)。首先，小孩生下來(lái)，要母乳喂養(yǎng)，不要用牛奶喂養(yǎng)。其次，要吃低血脂的東西，血脂太高，動(dòng)脈會(huì)硬化。少吃肥肉，多吃植物油，比如大豆油、菜籽油、橄欖油、花生油，輪著吃。再次，烈酒不能多喝，破壞血管。酒、煙、肥油，這三大物品破壞血管。適度的酒可以活血化淤，紅酒、青梅酒、桑葚酒、枸杞子酒、三七酒，都是活血化淤的。但喝酒多的人，臉紅得像關(guān)公，血管過(guò)度擴(kuò)張，把血管纖維破壞了。另外，防止血粘稠，要喝空腹水。
第三，保護(hù)腎。腎是陽(yáng)氣的根源，也是五臟六腑的根源，人體的腰、腸都和腎有密切關(guān)系。一半以上的人有腎的問(wèn)題，腎陰虛，腎陽(yáng)虛。腎和心，比肝、脾、肺容易損壞。如果能保護(hù)好心，就不會(huì)猝死；保護(hù)好腎，就可以長(zhǎng)壽。怎么保護(hù)腎呢？第一，性生活不能過(guò)度。第二，不要過(guò)度傷腦。腦和腎是一家，傷腦也傷腎，因?yàn)槟X髓是腎髓里生的。第三，不要太累腰，任何時(shí)候都不要傷你的腰。因?yàn)槟I在腰里面，腰是腎的家，家里房子破壞了，里面的人還能好嗎？第四，不過(guò)度寒涼，腎怕涼。另外，我們平常保護(hù)腎，多做腰腎運(yùn)動(dòng)、降壓運(yùn)動(dòng)、腰腹運(yùn)動(dòng)。還有，晚上泡腳，泡腳后，按摩腳底下的涌泉穴，對(duì)腎也有好處。還有一個(gè)重要的方法就是吞津，用舌頭嚼，然后把舌頭旁邊的唾液慢慢咽下去，強(qiáng)身健體。還有，要多吃養(yǎng)腎的食品，如山藥、土豆、堅(jiān)果及黑色食品。
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