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原料： 

苦瓜、土豆、胡蘿卜、鹽。

做法：

1、將苦瓜洗干凈，從中間切開，用長柄小勺子將苦瓜囊挖出；將胡蘿卜切成末；

2、燒開一鍋水，將苦瓜入鍋中焯水，焯水半分鐘即可；

3、將土豆洗凈，入微波爐五分鐘高火；

4、烤好的土豆去皮，搗成泥，加入胡蘿卜粒和適量的鹽拌均勻。

5、用勺子將土豆混合泥裝入苦瓜中，用筷子捅實，然后用刀切成厚約0.5CM的圈，裝入盤中即可。