想要健康長壽無非兩個字——氣血。這兩樣是生命的基礎(chǔ)，從中醫(yī)角度來講，氣血調(diào)和，則五臟安，氣血不和則疾病生，所以調(diào)好氣血非常重要。
專家答
氣色不佳或因氣血失和
為什么有的人面色紅潤、記憶力強、反應(yīng)快速，而有的人卻是膚色暗沉、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍？其中一個很重要的原因就是氣血失和。
氣血失和的主要表現(xiàn)有三種：氣血不足、氣血不暢、氣血紊亂。其中，氣血不足是氣血失和的常見表現(xiàn)。
氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛，由人體元氣不足引起的一系列病理變化及證候是氣虛，血液量不足或血的營養(yǎng)、滋潤功能減退所致的證候則為血虛。
那我們?nèi)绾瓮ㄟ^日常食療補氣血呢？以下3個調(diào)養(yǎng)方法大家可以嘗試一下。
氣血雙補：桑葚
桑葚的主要功效是滋陰養(yǎng)血，也是氣血雙補的藥，能讓氣血到達(dá)該去的地方，所以美白、補血效果非常好。
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘、酸，性寒，入肝、腎二經(jīng)，具有滋補肝腎、養(yǎng)血滋陰之功效。桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。
推薦：將桑葚、龍眼兩款補血之品加陳皮配伍補血代茶飲。取桂圓10顆、桑葚5克、陳皮3克，用開水沖泡即可飲用。
該款美容茶既補心血、肝血，還健脾養(yǎng)氣，喝起來味道甘甜，氣味芳香，美味又滋補。
補血養(yǎng)顏：紅棗
紅棗主要是健脾和胃。脾胃是我們身體的氣血生化之源頭，脾胃不好的人，往往臉色都會面色隱隱發(fā)黃。
推薦：煮熟的棗，從入脾養(yǎng)血的效果來講，功效是最好的。吃紅棗也要注意量的問題，大家每天吃棗不應(yīng)該超過五個，也就是15克左右。
補氣最佳搭檔：黃芪
氣虛是氣血不足的另一個表現(xiàn)，面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經(jīng)，是一味健脾補氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以食用黃芪食療補氣。
推薦：黃芪山藥黑豆羹。黃芪補氣、山藥補脾、黑豆補腎，三者搭配效果更好。選取炙黃芪25克、山藥50克、黑豆50克，先將炙黃芪煮水，再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛。
此食療補肺、健脾、強腎，對陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛癥狀十分有效。需要提醒大家注意的是，補氣的藥物或食物可以在早上空腹食用。
正所謂“一日之計在于晨”，清晨是陽氣升發(fā)的時候，此時補氣順勢而為，會起到事半功倍的效果。
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