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飲食已經(jīng)很小心，痛風(fēng)為何還來(lái)偷襲？

劉俊波 >《健康》

2021.01.18

關(guān)注

身患痛風(fēng)的朋友更容易明白

“喜歡是放肆，而愛(ài)是克制”

這句話的含義——

和朋友聚餐，總得含淚拒絕大魚(yú)大肉。

但明明已經(jīng)很小心控制飲食，

半夜卻還是被痛風(fēng)偷襲，

W H Y ？？？

仔細(xì)想想，

自己是不是踩中了這個(gè)坑

??

痛風(fēng)痛風(fēng)，來(lái)去如風(fēng)。

它“重男輕女”，特別青睞“酒肉朋友”。

如果你經(jīng)常胡吃海喝，

又老是坐著不動(dòng)，還不愛(ài)喝水，

你的身體便無(wú)法將多余的尿酸排出。

“走投無(wú)路”的尿酸就會(huì)越積越多，

搖身一變化為鹽結(jié)晶沉積

在關(guān)節(jié)及其周?chē)M織，

使腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)等處出現(xiàn)

急性劇烈疼痛、紅腫等現(xiàn)象。

痛到讓人 發(fā)出??叫 不說(shuō)，

嚴(yán)重的還會(huì)在身體各處形成痛風(fēng)石，

導(dǎo)致骨質(zhì)破壞、關(guān)節(jié)畸形，

使患者失去正常活動(dòng)的能力。

想要防治痛風(fēng)，

還是要記住“三板斧”

①

“管住嘴”很重要

預(yù)防痛風(fēng)，

飲食作“減法”，也得作“加法”。

收好這份嘌呤食物表，

高嘌呤食物別碰，

低嘌呤食物可以多吃。

圖源：39健康網(wǎng)

然而，

有的人每天計(jì)算著嘌呤吃喝

尿酸卻還是居高不下，

這可能是與忽略了果糖有關(guān)。

一些主打“無(wú)糖”“天然無(wú)添加”的飲料

（如鮮榨果汁、水果茶等）

成分表中沒(méi)有蔗糖、白砂糖等，

雖然看起來(lái)很健康，

但是水果天然就含有果糖。

喝完一杯果汁的速度比吃水果快N倍，

但果汁帶來(lái)的飽腹感又遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于啃水果。

而制作果汁需要大量的新鮮水果，

它們的糖分被濃縮到一起，

增加飽腹感的膳食纖維卻被剔除了，

不知不覺(jué)就喝進(jìn)了更多“糖衣炮彈”。

一杯果汁約有4-6個(gè)水果的糖分，大量的果糖會(huì)分解成尿酸，還會(huì)減少腎尿酸排泄，對(duì)痛風(fēng)患者簡(jiǎn)直就是雙重打擊！

此外，部分商家出售的

“無(wú)糖奶茶”并非真的無(wú)糖，

只是在制作過(guò)程中不另外加糖，

其原料依然存在果葡萄糖漿等，

用以調(diào)出甜味。

這些都是痛風(fēng)患者容易踏入的“雷區(qū)”。

對(duì)于廣大痛風(fēng)患友來(lái)說(shuō)，

最好還是選擇多喝熱水。

考慮到痛風(fēng)通常喜歡“夜襲”，

建議痛友們?cè)谒昂人?/span>

以避免夜間血液濃縮，

血尿酸含量上升而增加痛風(fēng)發(fā)作危險(xiǎn)。

②

適量“邁開(kāi)腿”，但也不能“邁太開(kāi)”

運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以降低血尿酸，

但不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還會(huì)誘發(fā)和加重痛風(fēng)。

因此痛風(fēng)患者一定要

盡可能避開(kāi)關(guān)節(jié)容易受累、受傷的運(yùn)動(dòng)形式，

可以選擇如慢跑、廣播操、

非對(duì)抗性的球類運(yùn)動(dòng)等，

盡可能保護(hù)好關(guān)節(jié)。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，

不要拖累腎臟排泄尿酸。

多飲水，勤排尿，

才是治療痛風(fēng)低成本高回報(bào)的方法。

③

遵醫(yī)囑控尿酸，不要擅自停藥

痛風(fēng)患者的高尿酸血癥不是一日“練”成的，

此前長(zhǎng)久的高尿酸血癥累積，

需要通過(guò)降尿酸藥物才能

從根本上將過(guò)多的尿酸排泄。

痛風(fēng)患者請(qǐng)?jiān)趯？漆t(yī)生指導(dǎo)下

按時(shí)服藥、規(guī)律作息、保持運(yùn)動(dòng)、控制飲食，

勿擅自停藥及更改劑量，

才能在痛風(fēng)的防治上事半功倍哦

#

“ 《醫(yī)本正經(jīng)》

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