1、肺活量變小
肺活量與身體的代謝機(jī)能密切相關(guān)，肺臟是為身體提供氧氣，從而身體細(xì)胞才能正常的進(jìn)行生理功能。
研究顯示，肺活量大的人，更容易長壽，所以當(dāng)人的身體開始衰老的時候，肺活量會明顯的下降。
2、手勁變小
人們常用“年輕力壯”才形容男人，用“手無縛雞之力”形容老年人，所以人在衰老的時候，身體會出現(xiàn)肌肉萎縮，自己的力氣就會變少。
當(dāng)男人開始變老的時候，手勁就會變小，這時就應(yīng)該加強(qiáng)身體的鍛煉，提升各項(xiàng)機(jī)能，預(yù)防衰老的來臨。
3、胃口變小
人只有不斷的攝取營養(yǎng)，才能維持身體的健康，而胃口好的人，多是身體健康的表現(xiàn)。
當(dāng)人開始衰老的時候，最先影響的就是脾胃，消化吸收代謝的能力下降，身體逐漸缺乏營養(yǎng)，增加疾病的發(fā)生。
生活中，我們也不難發(fā)現(xiàn)，老年人一般吃的都很少，所以突然的食欲下降，也是衰老的標(biāo)志。
3大
1腰圍大
男人們到中年以后，變化最明顯的就是腰圍越來越大了。腰圍大可不是富態(tài)的表現(xiàn)哦，往往預(yù)示著你更容易受到疾病，尤其是一些慢性病的困擾。如果體重、腰圍同時增加，患血脂異常、高血壓、糖尿病、冠心病的風(fēng)險(xiǎn)也會上升。而正常的腰圍男性最好是保持在85CM以內(nèi)最好。如果您已經(jīng)出現(xiàn)腰大肚圓，那么趕緊的改過來，比如用健康的飲食替代糟糕的高脂肪、高熱量飲食，并且增加每天運(yùn)動的時間，不要一直久坐，一動不動，另外就是要戒酒，特別是啤酒。
2食量大
每餐吃得太多，食量過大，會增加胃腸、肝臟和血管以及腎臟、脾臟的負(fù)擔(dān)，時間長了，這些器官就會出現(xiàn)問題，一旦出現(xiàn)問題，就會引起連鎖反應(yīng)，身體的健康就會受到嚴(yán)重的威脅，吃得過多，多余的糖會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在人體，造成肥胖，繼而引發(fā)高血脂、動脈硬化以及心腦血管疾病等。我們的飲食有一點(diǎn)要求就是不要太飽，對于體力勞動來說也不宜吃到十分飽，可以吃到9分飽，而非體力勞動者而言7-8分飽就可以了，尤其是晚上差不多5-6分飽就不錯。
3吸煙量大
吸煙能會增加肺癌、心血管疾病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，危害人們的健康。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙頻率越高，死亡率就越高，甚至戒煙之后這種影響也不能完全消除。香煙中有許多有害物質(zhì)，容易損害血管，而導(dǎo)致各種心腦血管疾病。吸煙還可能導(dǎo)致諸如支氣管炎、肺氣腫、胃病，甚至?xí)T發(fā)癌癥。
做到“三不憋，四個勤”護(hù)住男人健康 三不憋：一、不憋“尿”
如果長時間憋尿，細(xì)菌就無法被尿液沖走，尿路就會聚集很多細(xì)菌，尿路就有可能會產(chǎn)生感染。尿路感染可能會導(dǎo)致腎乳頭壞死、腎周圍膿腫，嚴(yán)重者可能還會導(dǎo)致腎衰竭，從而有生命危險(xiǎn)。
二、不憋“病”
男人往往為了不給家人帶來困惑，通常身體不舒服都會大量服用止痛藥來緩解痛苦。長期服用止疼藥對于男人朋友來說有很大的危害，尤其是長期服用混合性的止疼藥，會產(chǎn)生很大的副作用，嚴(yán)重時會影響男人的腎臟功能，甚至?xí)?dǎo)致腎虛等癥狀。
三、不憋“氣”
經(jīng)常生氣是百病之源。生悶氣更是傷身！
經(jīng)過長時間的心情壓抑以后，人往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會導(dǎo)致腦溢血。
一、勤喝茶
吸煙的男人可以喝一些玉竹桔梗茶：將蒲公英根、苦苣、桔梗、尾參按適當(dāng)比例制成苦苣尾參茶，每日沖泡。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用；尾參可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用；苦苣可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力；
三高的男人可以喝一些白谷丁桑葉茶：桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。白谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐后血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
二、勤換內(nèi)衣
一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，男性更換內(nèi)褲的頻率是每8年才1次，不論這個數(shù)字是否準(zhǔn)確，一旦內(nèi)褲出現(xiàn)了小洞、小裂縫和細(xì)微磨損，發(fā)黃發(fā)舊，或者散發(fā)異味，就要立即把它扔掉，最久半年更換一次。
三、勤補(bǔ)番茄紅素
西紅柿是番茄紅素含量較高的一種。多吃西紅柿有助于男士預(yù)防前列腺癌，并增強(qiáng)性.能力。調(diào)查表明，一些地中海國家，男人們前列腺痛發(fā)病率低，且性.能力多半維持到60歲以上，推測是因?yàn)楫?dāng)?shù)厥a(chǎn)西紅柿．而男人們又喜歡吃的緣故。一些研究提示，男性一周吃5～10次西紅柿，其患前列腺癌的可能性減少一半。
四、勤有氧運(yùn)動
根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的功能障礙發(fā)生率減少2/3。
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