女人要美顏，要面若桃花、膚如凝脂，擁有修長又曲線玲瓏的身材，充滿青春的活力，一定得如水般滋潤才行。從中醫(yī)上來說，最重要的就是滋陰，也就是說要注重涵養(yǎng)五臟六腑。滋陰指的是滋養(yǎng)陰液的一種說法，又被稱補陰、養(yǎng)陰、益陰，也是治療陰虛癥的方法。健康之人就是陰陽平衡之人，出現(xiàn)陰虛就說明人的陰陽失去了平衡。陽指身體的機能，陰則指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等。
【陰虛的癥狀】
大多形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗、手足心熱、體內(nèi)少水，口干咽干、舌體多瘦、舌紅少苔，脈細數(shù)、喜冷飲、易煩熱、火氣大、皮膚干、易生皺紋、黑色素沉淀、黃褐斑、蝴蝶斑滋生等癥狀。嚴重者會月經(jīng)減少，甚至閉經(jīng)。
【滋陰原則】
1、滋陰與清熱并用 2、保血、養(yǎng)血即可生津 3、養(yǎng)陰兼顧理氣健脾
【滋陰的飲食調(diào)理】
女人要滋陰，飲食很重要，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品：
1、在動物食品中，鴨肉、燕窩、烏骨雞、墨魚、 豬肉、豬皮、甲魚、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊、
烏賊魚、蜂蜜 鮑魚豬蹄、貝類等具有滋陰作用。
鴨肉：滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫；
燕窩：養(yǎng)陰潤燥，益氣補中，有延年益壽之功；
烏骨雞：滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉；
鱉肉：易于消化吸收，促進血液循環(huán)，可滋陰涼血、益氣補虛、豐肌亮膚等。
2、主食與豆類：小麥、蕎麥、糯米、黑芝麻、綠豆、黑米、黑大豆、豆腐類等
黑米:補腎益精，活血潤膚，補胃養(yǎng)肝明目；
黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美發(fā)之功；
芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功效；
3、蔬菜類：黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、蓮藕、白菜、冬瓜、苦瓜、芹菜、菌類等。
菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃；
蓮藕性味甘涼，是止血、生津、滋陰的良藥，
蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，
黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
4、水果類：梨、葡萄、桑葚、桃子、甘蔗、木瓜、雪梨、香蕉、西瓜、大棗、柑橘等。
梨性寒，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，
西瓜具有生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，
香蕉能養(yǎng)陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。
5、中藥及補品類：蟲草、西洋參、龜板、鱉甲等。
滋陰生津的有天冬、百合、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。
滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。
可選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當茶飲。
六味地黃丸、左歸丸、補陰丸等是滋陰的成藥。
西洋參：能益氣養(yǎng)陰，對氣陰兩傷之人最宜。
【滋陰飲食調(diào)理的注意事項】
1、滋陰的食物中很多是屬寒性，往往對胃腸有影響，過多、過久服用會導(dǎo)致食欲減退、消化不良、大便不成形
等問題，因此，對于脾胃虛弱的人，即使有陰虛癥狀，攝入偏寒性的食物也要慎重。
女性在進行滋陰養(yǎng)生方面，下列食物須少吃或忌吃：狗肉、羊肉、雀肉、鍋耙、炒花生、炒黃豆、炒
瓜子、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、草豆蔻、花椒、 白豆蔻、大
茴香、小茴香、白酒、……溫熱香燥食物；少吃火鍋；少吃煎炸爆烤之食物；少吃脂肪、碳水化合物含量高
的食物；
2、紅參、人參、鹿茸、肉蓯蓉、鎖陽、肉桂、海馬、海龍等補藥也要少吃或忌吃。
【滋陰的食療方】
1、五汁飲——梨、荸薺、甘蔗或鮮藕、鮮麥冬、鮮蘆根榨汁合飲。有養(yǎng)陰生津止渴的功效；
2、紅燒龜肉——龜1只，黃酒20克，食用油、姜、蔥、花椒、冰糖、醬油各適量，功效滋陰補血。
3、紅棗煨肘——豬肘1000克，冰糖150克，紅棗100克。功效：補脾益胃，滋陰養(yǎng)血。
4、天門冬粥—— 大米100克，天門冬15～20克，冰糖適量。功效：養(yǎng)陰清熱，潤肺滋腎。
5、補虛益肝粥——菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、大米50克。
6、養(yǎng)陰潤臟粥——百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優(yōu)質(zhì)大米50克。
7、養(yǎng)血補津粥——紅花10克，當歸10克，丹參15克，糯米100克。
8、滋陰補氣粥——豬肘600克，枸杞子18克，人參10克，生姜15克，白糖5克。
9、冬蟲夏草米粥—— 小米100克，瘦豬肉50克，冬蟲夏草10克。補虛損，益精氣，潤肺補腎。
10、百合炒芹菜、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥、冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹、沙參粥……
【滋陰的良好習(xí)慣】
1、不宜過激運動，烈日下暴曬，可多選些舒緩的運動方式；
2、保證良好充足的睡眠，因為熬夜、不規(guī)律的作息是很傷陰的；
3、平常要戒煙忌酒；
4、陰虛的人性情比較急躁，常容易動怒。應(yīng)做到修身養(yǎng)性，恬靜處事。
女人要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋在門外，滋陰可以緩解女性陰虛癥，減緩衰老步
伐，同時，還能調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀，改善女性體質(zhì)。美容保養(yǎng)，重在滋陰。
