（一）、【7點，吃早餐】：
足陽明胃經(jīng)，氣血流注的固定時段是：早上7～9點。
這時段空腹、沒吃東西，將導至胃酸過多。
上班族有晚睡晚起，或經(jīng)常晚起，趕上班怕遲到，緊張又忘了吃早餐，這是最常見得胃病的情況。
（辦法）：
1.晚餐量宜少，好消化的。禁宵夜。
2.早睡。晚上10點前就寢。
3.晚上預先備好早餐，防睡太晚（有時太勞累）。
例如：土司、麵包、飯糰、水果…等。
4.早餐最好吃鹼性食物。
5. 吃早餐應該吃“熱食”，才能保護“胃氣”。
6.（早午晚三餐比例）：（4、4、2）或（5、5、0）
（二）、【胃喜溫惡寒（胃很怕冷）】
……吃熱食、喝溫熱水。不吃生冷、不喝冰涼。
早餐吃熱食，是因為中醫(yī)認為，胃的作用是“受納腐熟水穀”，意思是說，胃除了要接受食物外，還要把食物磨碎並進行初步消化。那麼要把食物腐熟，沒有足夠的溫度是不行的。所以說，中醫(yī)講“胃喜溫惡寒”。
（三）、【吃鹼性食物】
鹼性食物：蔬菜水果～海帶、葡萄、芭樂、…等。
酸性食物：肉類。碳烤油炸類。
胃酸本來就酸，若又常吃酸性食物，會導至體質(zhì)變酸，也會影響到胃經(jīng)氣機的升降。
～最好吃素放生。
佛說佛醫(yī)經(jīng)云……謂人貪味食肉時。便自校計念。是肉皆我前世時。父母兄弟妻子親屬。亦從是不得脫生死。已得是意便止貪。是為子飯。
（四）、【水果與麵飯菜，分開時段吃?！?span lang="EN-US">
4.1--水果在餐與餐中間吃（空腹吃）、勿混吃。
或飯前1小時吃，（果汁飯前半小時），
或飯後2小時吃。
好消化。
4.2--先吃水果後吃飯，或先吃飯後吃水果，進到胃裡全都混攪在一起，分不清。水果在腸道時間過久，容易腐壞，產(chǎn)生細菌，腹脹，消化不良，反而腸胃不適。
果汁……（消化時間約30分）
水果……（消化時間約1小時）
麵飯菜…（消化時間約2小時）
其他較難消化者……約3～6小時
水果與飯菜混著吃，或飯後馬上喝茶，都不好消化。
（五）、【不應飯為飯】～【不要勉強進食】
分清餓的是眼睛、舌頭、還是肚子，不要勉強進食。
例如：亂吃零食。
佛說佛醫(yī)經(jīng)云……佛言。有九因緣。命未當盡為橫盡。一不應飯為飯。二為不量飯。三為不習飯。四為不出生。五為止熟。六為不持戒。七為近惡知識。八為入里不時不如法行。九為可避不避。如是九因緣。人命為橫盡。
（六）、【不可不量飯】～【食不過飽，不暴飲暴食】
不量飯者。謂不知節(jié)度，多食過足。是為不量飯。
定時用餐，有節(jié)度，約七分飽即可。吃到撐不下，飽食傷胃。
中醫(yī)講，脾胃有三怕：一怕生，二怕冷，三怕?lián)巍?span lang="EN-US">
饑飽無常是脾胃受損的導火索，脾胃還最怕?lián)?，平時你如果經(jīng)常是饑一頓，飽一頓的，脾胃肯定受不了。
《論語．學而篇》曰：「食無求飽」，
《素問．痺論》亦曰：「飲食自倍，腸胃乃傷?！?span lang="EN-US">
《本草綱目》亦有提到：「飲食不節(jié)，殺人頃刻?！?/span>
晚上食量宜少，或不食，禁宵夜。多食，容易昏沈。
佛說佛醫(yī)經(jīng)云……佛言：「食多有五罪：
一者、多睡眠；二者、多??；三者、多婬；
四者、不能諷誦經(jīng)；五者、多著世間。
（七）、【不出生】～【沒消化，硬是又吃飯】
不出生者。謂飯物未消復上飯。若服藥吐下不盡便食來。是為不出生。
（八）、【胃喜細碎軟物，好消化?！俊炯毥缆龂病?span lang="EN-US">
唾液是鹼性的，在預防與治療胃潰瘍方面非常重要，
它的作用有如一種緩衝劑，能保護十二指腸及胃的黏膜小使其不致變得太酸。
同時，嚼細食物，胃磨碎食物的負擔減輕。
例如：果汁、粥（「粥有十利，饒益行人，果報無邊，究竟常樂?！怪嘤幸粚颖∧ぶ嘤?，很好。）……等，好消化。
（九）、【飯後經(jīng)行】
飯後，放下工作，放下緊張情緒，
散步緩行，放鬆好消化。
（十）、【葯補不如食補】～【葯不能當飯吃】
得病了要「三分治七分養(yǎng)」，養(yǎng)什麼呢？其實就是養(yǎng)胃氣。為什麼不說「七分治三分養(yǎng)」呢？因為治療需要用藥，而用藥其實是在傷胃氣。胃氣一傷，人不能吃東西了，就像帶兵打仗一樣，後方糧草一斷，前方自無戰(zhàn)鬥意志了。
可以說，損害身體的真正元兇是藥物中毒。
服西藥最常見的毒副反應，當屬胃腸的反應。
（十一）、【按揉穴位】
胃經(jīng)：梁門、天樞、足三里、衝陽、陷谷、內(nèi)庭
任脈：中脘（胃經(jīng)募穴）
脾經(jīng)：公孫（脾經(jīng)絡穴，通沖脈，脾絡胃）。
心包經(jīng)：內(nèi)關(guān)
■【穴位位置】■
○【梁門】（胃經(jīng)）：
（梁門意指胃經(jīng)的氣血物質(zhì)被本穴約束。）
臍上4寸（中脘穴），旁開2寸。
（用兩姆指，同時按壓。按一下，鬆一下。）
【治胃潰瘍（十二指腸潰瘍）】
○【天樞】（胃經(jīng)）：便祕、腹泄雙向調(diào)節(jié)。
臍中旁開2寸。（兩邊各1個穴）
○【足三里】（胃經(jīng)，合穴）：
屈膝九十度，膝蓋上有兩個凹孔，像牛鼻孔，叫犢鼻穴?！鈧?cè)犢鼻穴直下3寸就是足三里。
○【解谿】（胃經(jīng)經(jīng)穴，屬火。別名：鞋帶）：
足第2、3趾蹼縫，循腳背往上，至足腕部橫紋交接處取穴。足背與小腿交界處，踝關(guān)節(jié)橫紋中央凹陷處。即結(jié)鞋帶之處。
胃虛補之。扶脾氣，化濕滯，鎮(zhèn)定神志。
※治胃癌要穴～「解谿」。（陰實癥，裡寒，積水，必用解谿化濕。）
○【衝陽】（胃經(jīng)，原穴）：
第3腳趾，腳背直上到盡頭，折返1寸。（鞋帶處）
去陷谷穴2寸。
○【陷谷】（胃經(jīng)，輸穴）：
足第2、3趾縫，上腳背2寸。
○【內(nèi)庭】（胃經(jīng)，滎穴）：
足第2、3趾縫，趾蹼緣後方凹陷處。
○【中脘】（任脈穴位。八會穴的「腑會」，胃的募穴。）：
腹部正中線，臍中直上4寸。
治積食、腹脹、食無味、胃痛。
治脾胃疾患最常用的穴位之一。常配公孫、內(nèi)關(guān)、足三里。
○【公孫】（脾經(jīng)絡穴，脾絡胃，八脈八穴之一，通衝脈。）治消化不良、吐胃酸、腹泄。
平放足底，足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨基底前下方凹陷處。當太白後1寸，赤白肉際處。
○【內(nèi)關(guān)】：（心包經(jīng)穴位，絡穴；八脈交會穴之一，通於陰維脈。）
握拳，在掌後2寸，兩筋間陷中者。
用食指尖插入兩筋中間，往肉裡按揉。
（姆指寬為1寸）
（食指中指，二指幅寬為1.5寸）
（食指到無名指，三指幅寬為2寸）
（食指到小指，四指幅寬為3寸）
參考資料：
1. 大藏經(jīng)：佛說佛醫(yī)經(jīng)
http://www.suttaworld.org/big5-txt/sutra/kgin/kgin17/793.htm
2.（如何避免胃酸逆流或胃脹氣的癥狀）～http://www.feiyue001.com/articles/?id=61872
3.（胃潰瘍-有何癥狀、如何飲食及治療）～
http://www.allergen.com.tw/stomach_ulcer.php
4.（胃喜溫惡寒 早餐要熱吃）～
http://pianfang.9939.com/shpf/2009/1105/643613.shtml
5. （向脾胃要健康:古木參天靠樹根生命常青養(yǎng)脾胃。作者：李志剛。
第一部份：饑飽無常是脾胃受損的導火索）
http://www.hairway.org/show.aspx?id=1226&cid=0&page=15
6. （向脾胃要健康: ……作者：李志剛。第三部份：誰是真正的「元兇」：藥物中毒最先損害胃氣）
7.（程凱《餐桌上的養(yǎng)生：不生病的飲食七律》）
http://www.360doc.com/content/10/1206/21/4248779_75642246.shtml
8.《百年程氏養(yǎng)生經(jīng)》06、艾灸按摩中脘穴調(diào)養(yǎng)脾胃
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