趕快長按二維碼，加素食小編微信
更多素食資訊，身心健康與養(yǎng)生，正能量信息要分享給你。
夏季天氣炎熱，人體水分流失快，這個(gè)時(shí)候需要多補(bǔ)水。但是喝水無味，冷飲不易健康，那就來一杯果汁剛好清熱解暑又美顏。
對于小編這種上班狗，每天工作忙碌，常常忘記喝水忘吃水果，每天都非常需要一杯富含維生素的果汁來拯救自己。
但是在外面很難買到無添加的果汁，不妨偶爾動動手，只需不到一分鐘，就能喝到滿滿維生素的果汁啦~
那清爽又美貌的水果
怎樣搭配才是最營養(yǎng)美味呢？
下面
15 種最適合夏天喝的果蔬汁
美白、瘦身、消暑、
潤膚、排毒......
全都有
一起來看看吧
1
混合蔬果汁
▽
材 料：
獼猴桃1個(gè)，葡萄1串，番茄1個(gè)，涼開水適量
步 驟：
1、準(zhǔn)備好蔬果，果汁杯具清洗干凈備用
2、葡萄沖洗干凈，用淡鹽水浸泡10分鐘,番茄、獼猴桃去皮切塊備用
3、蔬果裝入攪拌杯中倒入適量的涼白開
4、扭緊攪拌杯蓋
5、攪拌杯與果汁機(jī)身扭緊，只需輕輕一按按鈕
6、果汁榨好，如一人喝可以直接換上替換蓋即可
2
芒果綜合蔬果汁
▽
材 料：
芒果1／2個(gè)，橙子1個(gè)，黃瓜1根，胡蘿卜1／2根
步 驟：
1、芒果與橙子去皮切塊
2、黃瓜和胡蘿卜去皮切塊
3、一起榨汁即可
3
排毒蔬果汁
▽
材 料：
西紅柿1個(gè)，胡蘿卜1根，黃瓜1根，雪梨1個(gè)
步 驟：
1、蔬果洗凈去皮切小塊
2、西紅柿+胡蘿卜倒入榨汁機(jī)
3、西紅柿胡蘿卜汁完成
4、黃瓜+雪梨倒入榨汁機(jī)
5、黃瓜雪梨汁完成
4
減脂蔬果汁
▽
材 料：
哈密瓜300g，青瓜200g，檸檬半個(gè)，冷開水500g
步 驟：
1、哈密瓜和青瓜切小塊投入榨汁機(jī)
2、檸檬汁擠進(jìn)去，小心別把籽擠進(jìn)去了
3、榨汁機(jī)內(nèi)倒500g冷開水，開始榨汁
4、放置時(shí)間長一點(diǎn)，會有分層，搖勻再喝哦~
5
紫甘藍(lán)葡萄柚綜合蔬果汁
▽
材 料：
紫甘藍(lán)芯1／4個(gè)，卷心菜芯1／4個(gè)，小紅蘿卜2個(gè)，梨1／2個(gè)，葡萄柚1／2個(gè)，去核櫻桃10個(gè)
步 驟：
1、紫甘藍(lán)芯和卷心菜芯在剛熄火的滾水中燙一下
2、小紅蘿卜洗凈切片
3、梨和葡萄柚去皮切塊
4、與櫻桃一起榨汁即可
6
繽紛蔬果汁
▽
材 料：
菠蘿1/4個(gè)，蘋果1個(gè)，苦瓜1/4個(gè)，胡蘿卜半根，芹菜30g，冰糖30g，冷開水300ml
步 驟：
1、胡蘿卜洗凈切片
2、蘋果洗凈去籽切塊
3、苦瓜清洗之后切片
4、芹菜摘葉切成小段
5、菠蘿去皮切塊
6、將食材依次放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁
7、倒出即可飲用
7
高花青素蔬果汁
▽
材 料：
蘋果一個(gè)，香蕉一根，黑提100克，甜菜根300克，紫甘藍(lán)100克，混合堅(jiān)果25克，涼開水300克，米醋15克
步 驟：
1、處理好食材，香蕉去皮，將大塊的食材切成塊。
2、做蔬果汁，米醋的加入很重要，可以去除生味，增加美味口感，還有它本身也有助于瘦身排毒。
3、將所有食材倒入破壁料理機(jī)桶里，打成細(xì)膩的蔬果汁。
下面來分享另外的八種蔬果汁配方：
第一種：西瓜圣女果汁
食材：西瓜一大塊 / 圣女果 6 ~ 7 個(gè) 食材比例 ≈ 4:1
口感：西瓜味比較濃，帶一點(diǎn)圣女果的微酸，清爽解渴。
好處：潤腸排毒、利尿解暑
第二種：西瓜火龍果汁
食材：西瓜一大塊 / 火龍果 0.5 個(gè) 食材比例 ≈ 3:2
口感：西瓜沒有那么甜膩，多了幾分清香，喜歡喝偏甜一點(diǎn)的可以換成紅心火龍果。
好處：清熱解毒、解暑祛火、美膚瘦身
第三種：黃瓜檸檬汁
食材：黃瓜 1 根 / 檸檬一小塊 （根據(jù)個(gè)人口味+冰糖） 食材比例 ≈ 10:1
口感：個(gè)人覺得比黃瓜雪梨更加清爽，還有淡淡的檸檬香，稍微有一點(diǎn)點(diǎn)酸味兒~
好處：養(yǎng)顏排毒、促進(jìn)消化、美白祛火、解膩開胃
第四種：芒果菠蘿香蕉汁
食材：芒果 0.5 個(gè) / 菠蘿 ? 個(gè) / 香蕉 1 根 （菠蘿榨汁前要先用鹽水泡一下） 食材比例 ≈ 1:1:1
口感：比較香甜偏酸一點(diǎn)點(diǎn)，口感粘稠，喜歡吃甜食的小可愛們一定會喜歡它。
好處：清脂瘦身、飽腹感比較強(qiáng)、Vc含量豐富
第五種：芒果牛油果汁
食材：芒果 1 個(gè) / 牛油果大半個(gè) 食材比例 ≈ 4:1
口感：比較濃稠的一款~因?yàn)榕Ｓ凸旧頉]什么味道，所以，這個(gè)果汁基本上是芒果的味道，帶著一點(diǎn)牛油果的清香~
好處：抗衰衰老、美容養(yǎng)顏
第六種：胡蘿卜圣女果汁
食材：圣女果十幾個(gè) / 胡蘿卜小半根 食材比例 ≈ 2:1
口感：纖維比較多，酸酸甜甜的口感~(平時(shí)胡蘿卜可以生吃，不喜歡生蘿卜口味的小可愛，也可以用水水焯熟再榨。)
好處：生津止渴、保護(hù)視力、清熱解毒
第七種：菠菜香蕉橙汁
食材：菠菜一小把 / 香蕉 1 根 / 橙子大半個(gè) （菠菜有草酸，榨汁先用水焯一下） 食材比例 ≈ 1:1:1
口感：超級好喝！依舊是喝不出來什么菠菜味，可以自行腦補(bǔ)香蕉+橙子的味道。稍微有一點(diǎn)粘稠，是濃濃的、綿綿的那種口感。
好處：補(bǔ)充營養(yǎng)、減輕倦怠感、排毒護(hù)膚
第八種：橙子菠蘿汁
食材：橙子 2 個(gè) / 菠蘿 ? 個(gè) （菠蘿榨汁前要先用鹽水泡一下） 食材比例 ≈ 2:1
口感：味道酸甜，纖維比其他果汁要稍微多一些。
好處：清腸瘦身、調(diào)理腸胃、補(bǔ)充Vc、延緩衰老
出去玩的時(shí)候可以帶上自制的蔬果汁非常不錯(cuò)，尤其是帶孩子出去玩時(shí)，蔬果汁比一般果汁或飲料好很多，裝進(jìn)真空保鮮盒中，不怕氧化。
聯(lián)系客服
