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　　躺在床上蹬自行車

　　仰臥在床上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。產(chǎn)后如何收緊腹部。

　　跪式俯臥撐

　　跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。

　　仰臥在床并高抬腿

　　仰臥在床上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

　　做提臀運(yùn)動(dòng)

　　仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。

　　不管是什么動(dòng)作，都要堅(jiān)持下去才會(huì)有結(jié)果，媽媽們減肥要注意不要亂吃減肥藥，以免通過奶水影響到寶寶，通過運(yùn)動(dòng)減肥既能鍛煉身體，又能達(dá)到瘦身的效果，最理想不過了。